今年は元旦に初仕事。ブートキャンプとZUMBAの2本を行った。 ゴールドコーストは真夏ではあるが、ここ数日気温が下がっていて朝晩涼しい。そんな中、クライアント様と朝から大量に気持ち良い汗をかけた。

さて、40歳を過ぎる頃になると顔や体の至るところが弛み出し、鏡を見るたびに溜め息をついてしまうこと多々。顔の弛み・皺、二の腕や背中、お腹、お尻、太もも、改善しなければならないところは盛りだくさん・・・もうありとあらゆるところが緩んで垂れてきていて、どこから手をつけていいか分からない・・・と諦めてしまってはいないだろうか。そして40代後半にもなると、女性は更年期のホルモンバランスの乱れもあって、自分の姿を見て気持ちが塞がってしまってはいないだろうか。

諦めてはいけない！！塞がってしまってはいけない！！

正確に言うと、30歳を過ぎると10年ごとに、脇腹や腰、背中のぜい肉が落ちにくくなるそうだ。残念ながら中年女性には部分痩せは難しくなるので、特定の部位だけでなく全身の体脂肪を減らす必要が出てくる。

背筋を鍛えて一気に悩み解消

体の弛み・緩みにはエクササイズは必須である。様々な部位のエクササイズがあるが、まずは背筋を鍛えてみてほしい。背筋を使わずにいると筋力が衰えて締まりがなくなってくる。背中が緩むと体全体の弛みに影響を及ぼすことになる。

体の前面と異なり、背面は意識的に確認しないと忘れがちであるが、しっかり自分の後ろ姿をチェックしながら背中を鍛えていこう！

背筋が衰えると生じる危険性

中年女性の悩みどころのひとつである背中の脂肪は、じつは放っておいてはいけない。インスリン抵抗性や耐糖能低下だけでなく、糖尿病、多嚢胞性（たのうほうせい）卵巣症候群、不妊リスクの上昇にも関連するので無視してはいけないのである。

インスリン抵抗性

食後に上昇する血糖値を正常範囲まで下げる働きをするインスリンが効きにくくなる状態。血糖値を正常範囲に戻すために過剰なインスリンを必要とする状態。この状態が続くと、糖尿病や高血圧、脂質異常症などの発症の危険性が生じる。

耐糖能低下

血液中のブドウ糖濃度である血糖値が高くなったときに、それを正常値まで下げる能力のこと。耐糖能は加齢により低下していく。この能力が低下すると血糖値が下がりにくくなり、糖尿病になる。

多嚢胞性卵巣症候群

卵巣で男性ホルモンがたくさん作られてしまうため、排卵しにくくなる症状。

背中の脂肪は時間をかけてゆっくり蓄積していく。糖の摂りすぎ、カロリーの過剰摂取、老化による基礎代謝の低下が主な原因である。

背筋を鍛えるメリット

背筋を鍛えると姿勢や肩凝りが改善されるだけでなく、じつはアンチエイジングにもなる。

背中を鍛えると、逆三角形になりメリハリのあるボディラインになる。そして、頭皮が背中側に引っ張られ、顔全体が引き上げられ、皺は伸ばされ小顔になるのだ。老け顔防止できるのだ。

そういや、最近小顔になったと言われる。

40代後半に入った私は昨年11月から懸垂にチャレンジしている。

といっても完成形（補助なし）では1回しか上がらないので、チューブ3本の補助付きで始めることにした。それでも、初日は3回・3回・4回の3セットで合計10回しかできなかった。しかし、年明けたつい先日、第一の目標にしていた30回を達成することができた。はじめに比べ、今では3倍の数をできるようになり感無量である。

次回からはチューブを1本減らし、2本の補助でまた30回までを目指し、最終的にはチューブの補助なしで30回できるようになりたい。

English page → Cupping Therapy on the Gold Coast

回復力が高かった若い頃は御座なりにしていたボディメンテナンスであるが、年齢を重ね、自分自身の体を熟知・反省するようになった今では、月に３～4回、数か所の専門のところで診てもらうようにしている。主に鍼灸マッサージや整体に通っているのだが、今回初めてカッピング（吸い玉治療）を体験することができた。

じつは、日本ではカッピングにはよくお世話になっていて、お気に入りの治療のひとつであった。だから、ここ、ゴールドコーストでまた治療を受けられるとは思っていなかったので嬉しい限りである。何年ぶりであろう・・・

カッピングの効果は、デトックス、血行促進、筋肉痛の緩和、冷え性・浮腫みの改善などである。

血行が悪いところは下の画像のように濃い紫色の痕が残り、消えるまで約１週間かかる。何回か続けて通うとピンク色に変わり痕があまり残らなくなってくる。

上から見るとこんな感じ。

吸引されているときが気持ち良いと言う人がいるが、私の場合、吸引を終えてカップを外されるときが、爽快感のある一番好きな瞬間である。

余談ではあるが、カッピング施術の後、フィットネスインストラクターはただでさえ肌の露出が多いため、自分のレッスン前に必ず「先にお話ししておきます。今日は背中に痣が見えると思うのですが、これは旦那にやられたものじゃないんです。」と冗談まじりにメンバーさんたちに説明するようにしている。

それぐらい私の背面はどす黒い痕が残ってしまうのだが、施術後の身体パフォーマンス向上は筆舌に尽くしがたい。

この日の施術後にZUMBAがあったのだが、自分の思うがままに体を動かすことができ、良いレッスンができたなと自負できるほどであった。

次回は連休の直前にでも首の後ろも施術してもらいたいなぁなどと思っている。

関連ブログ：

ゴールドコーストのカリスマ美容整体師

昨年のまさに今頃のこと、恥ずかしながら、足底筋膜炎になってしまった私は、オーストラリア国家資格であるマイオセラピストの 藤井 慶輔 先生に助けていただきました。

藤井先生は毎月200人以上の施術にあたっておられます。

ハロウィンの仮装ZUMBA®レッスンをする前日のことでした。

完全にオーバーユースだったのですが、放っておけば治るだろうと甘く見ていました。

まさか、レッスン以前の問題で、普通に歩けなくなるまで悪化するとは思ってもみませんでした。

ヤバイ！！明日のハロウィンレッスンはこのままじゃできない・・・と絶望的になりながらも、一縷の望みをかけてGlobal Mobile Myotherapy & Remedial Massageさんの門を叩いたのです。

そして、藤井先生の応急処置のおかげで、イベントレッスンを問題なく無事に終えることができました。

体調管理も仕事のうちであるのに、それを怠っていたことを反省し、それからは毎月、藤井先生にボディメンテナンスをお願いするようになりました。

ダイエットは食事制限と運動だけではダメ！

さて、女性にとって永遠のテーマであるダイエットですが、

『ダイエット』という言葉でまず思いつくのは、食事制限と運動だと思います。

もちろん、この２つを頑張れば、ある程度体重を落とすことができるし、体も引き締まります。

でも・・なんだか自分が思い描いていた理想の体型とは違うような？と思ったことはありませんか？

どんなに頑張ったところで、モデルみたいな８頭身になれるわけはなく、元々の体型の資質というものが個々にあると思います。

その資質を考慮した上で、自分はここまでならイケるんじゃないか？という自分なりの目標・理想を描きますよね。

それで頑張ってみて、数字的にはダイエットに成功したはずなのに、見た目の何かが違う！！

私は、食事制限や有酸素運動・筋トレでどんなに脂肪燃焼し体を引き締めても、限界を感じるようになってきました。

この部分の形はこうあってほしいと思うのに、なんだか違う・・・

その訳は、藤井先生に診てもらうようになり分かったのです。

筋肉が正しい位置にないから、不格好に見えてしまう

こちらの写真は、太腿の筋肉を正しい位置に修正してもらったときのものです。

施術後、太腿がすっきり細くなった感ありますよね。

藤井先生曰く、

日本人の場合、お尻を鍛えたくてパーソナルトレーナーやスポーツインストラクターから指導されたヒップアップトレーニングを行ってみるものの、お尻よりも腿が太くなってしまったと気に掛ける人が多いそうです。

そして、『なぜ腿が太くなっているのか理由が分からない』場合が多いのだそう。

だからまずトレーニングをする前に、正しい位置に骨格を戻してあげると、あっという間にお尻にヒップアップ筋肉が付きますとのこと。

腿が太くなるとお尻が垂れたように見えるのだそうです。

ただ我武者羅にトレーニングするだけじゃダメなんですね。

そしてこちらの写真、頭の位置に注目してみてください。

これ、先生に言われてわざと顎を前に突き出して＆後ろに引いて撮影したなんていうヤラセではないですよ！何も指示されていない自然な状態で撮影してもらいました。

前に出ちゃっていた頭が、施術後にきちんと正しい位置になっています。猫背の原因になる頭の位置、今後気を付けていきたいものです。

そして、私がこのときの施術で一番驚いたことは、こちらの下の写真、ウエストを見てください！

細くなっている！

ウェスト（お腹周り）は40代女性の泣き所ですよね。年齢が一番表れてしまうところでもあります。特に後ろから見た状態！！

先に述べましたが、食事制限と運動をどんなに頑張っても、お腹周りは自分の理想になかなか近づけず、最後の最後までしぶとく課題として残される部分です。

藤井先生の約1時間の施術でこんなに変われるのです。

頭の位置もウェストラインも、筋肉を正しい位置に直してもらったおかげで自分の理想の体型に一歩近づくことができました。

姿勢の崩れが加速する40代、筋肉の位置を正し、老けて見える姿勢から脱出したいですね。

余談ですが、毎月施術を受けるようになって気づいたことがことがあります。

整体で体をほぐしてもらうと、

便通が驚くほど良くなります！

私は便秘に悩む体質ではないのですが、Before 、After（次の日の朝）で体重が1kg減るほどです。

骨格を正しい位置に矯正してもらうことで、血流やリンパ管の循環が促されるからだと思うのですが、おかげで腹部がまたかなりすっきりしました。

そんな意味でも、ダイエットのために体のメンテナンスは必要ですね。

身体だけじゃなく顔も若返ろう

Global Mobile Myotherapy & Remedial Massageさんでは、今年から新たにK式小顔美顔西洋鍼も受けられることになりました。

K式小顔美顔西洋鍼は、ここゴールドコーストで藤井先生が開発されたもので、Made in Australiaです。

藤井先生によると、身体と顔と感情はセットであるため、身体だけではなく顔も若返りが可能なのだそうです。

シミや皺、弛み、クマの改善、小顔といった美容だけでなく、偏頭痛にも効き目があるようです。

もちろん、私、こちらも施術してもらっています。

下の動画は1回目の施術のときのもので、 藤井先生がK式小顔美顔西洋鍼にはどんな効果があるのか？をいろいろと説明してくださっています。

最後にBefore ＆ Afterの写真もあげています。
けっこう変わってますよ！😉👍

まずはご覧ください。

そして、2回目の施術では、小顔・美顔はもちろんのこと、頭を小さくすることに重点を置いたトリートメントをしていただきました。

頭を小さくするのは美容の重要ポイントだそうですよ！

私はこのK式小顔美顔西洋鍼を今までに3回受けたのですが、毎回以下のように感じることができています。

肌の色が白くなった

シミが薄くなった

ほうれい線が薄くなった

クマが薄くなった

顔全体がリフトアップされた

年齢を重ねていくと顔の老化は諦めるほかない、せめて体だけは・・・後ろから見たら20代！？振り向いたら、あららら・・・でいいやと思っていたのですが、

K式小顔美顔西洋鍼のおかげで、顔もまだ諦めなくていいのかなと、先行き明るくなってきました(笑)

今後、顔も身体もしっかりメンテナンスをしていき、私のスローガンである『ストップおばさん化』と『20代の身体を取り戻せ！』をさらに目指していきたいと思います。