30日チャレンジ

詳細は、メンバーさんたちの日々エクササイズに励む姿も収めた下の動画をご覧ください。

この30日チャレンジは毎月行っているもので、減量ではなくボディメイク(引き締め)を目標にしています。
体重が30日の初日と最終日を比較して＋1.0kg未満に抑えられるように、ひたすらエクササイズをしてもらうプログラムです。

1日の運動時間は隙間時間がトータル2時間あれば(バラバラでOK)ノルマをこなせるかと思います。

プログラム内容は、
❶自重トレーニング: ご自宅にトレーニングツールのない方向き
❷ダンベルトレーニング: ご自宅にダンベルをお持ちの方向き
❸ジムマシーントレーニング: どこかのジム会員になっている方向き

の3種に分けており、好きなものを選んで行っていただいています。

グループメッセンジャーでその日のノルマを達成できたかどうかの報告や、他愛のない会話を挟んだりして、マイペースにエクササイズしていただいてます。
日本在住の方々もいらっしゃるため、日本語で行なっております。日本語を理解される方であれば、どこからでもご参加いただけます🙌✨

5kg以上太ってしまったという方には、食事制限ありの10週ダイエットプログラムもご用意しております。

次回の30日チャレンジは、5月23日㈭からスタートです。お申し込み受付中‼️

お気軽にお問い合わせください😊

日本円でのお支払いは銀行振り込みをお願いしています。

お気軽にお問い合わせください。

世界中、どこからでもご参加いただけます。

そんなリバウンドをさせないよう、SWAN FITNESS ダイエット塾はダイエットプログラム終了後も塾生の皆様をサポートいたします。

SWAN FITNESS ダイエット塾は、ダイエット期間と同じくらいダイエット終了後の1年間を大切な期間だと考えています。ダイエット終了後、どのように生活していくかに着目しています。

じつは、リバウンドは誰にでも起こり得ることなのです。誰の体にも、変化を拒み一定の状態を維持しようとするホメオスタシスが働くからです。つまり、太っていた頃の体に戻そうとホメオスタシスが働いてしまうからなのです。そんなホメオスタシスと戦いながら、痩せた体を固定させるには約1年もかかります

折角ダイエットに成功したのだから、そのままの体型維持を心がけたいですね

1人で戦うよりも、同じ目的を持った仲間と一緒に楽しく戦っていきませんか？

リバウンドを避けるためのポイントを5つ、まとめてみました

詳細は下の動画よりご覧ください

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