今月からLumiere オンラインサロンにて『青竹リズム』というレッスンを担当させていただいている。

青竹リズムとは？

音楽に合わせて楽しく青竹を踏みながら、足裏を刺激し、足首やふくらはぎをリズミカルに動かしていくクラス。

「運動はしたいけれど、激しい運動は苦手」
「足のだるさや重さが気になる」
「楽しく続けられる運動を探している」

そんな方にもおすすめである♪

どのくらいで効果を感じる？

感じ方には個人差があるが、継続することで次のような変化を感じる方がいるようである。

🌱 1回〜数回
「足裏が気持ちいい」
「足がスッキリした感じがする」
「体が温まった」

🌱 1〜2週間
「足のだるさが以前より気にならなくなった」
「ふくらはぎが動かしやすくなった」
「足先までしっかり使って歩いている感じがする」

🌱 3〜6週間
「足元が安定してきた」
「片足立ちなどが少し楽になった」
「以前より足首を動かしやすくなった」

大切なのは、1回で頑張りすぎることよりも、無理なく楽しく続けること。

まずは週1回からでもOK。

音楽に合わせて楽しく青竹を踏みながら、毎日の身体づくりを始めてみませんか？✨

※青竹を使用します。
※足裏に痛みがある場合や、体調に不安がある場合は無理をせず、ご自身のペースで行ってください。