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オンラインZUMBA 始めました

2020年3月29日ダイエット、Blog、STEP、ZUMBA、日常のささやかなことオンライン、ステップ、ダイエット、Gold Coast、SWAN FITNESS、ZUMBA、健康SWAN FITNESS

English page → Online ZUMBA®

昨日（2020年3月28日）、初めてFacebookにてZUMBAを限定ライブ配信しました。

じつは、今まで使ったことのなかった機能でしたので、またひとつ勉強になりました。

けっこうアナログ人間な私ですが、いつもリアZUMBA（リアルに会って一緒の会場でするZUMBA）に参加してくださっているメンバー様方から勧められ、重い腰を上げることができました（笑）。ありがとうございました。

上の写真は、参加してくださったメンバー様から拝借したものです。

スマートフォンでは画面が小さくなってしまうので、このようにパソコンで参加していただけるといいかと思います。

オンラインは、なぜか通常のレッスンとは違った表現しがたい緊張感がありました。

というのも、Facebookのライブストリーミングでは、配信する側からは、オンラインで参加されてる方々の姿を見ることができないからなのです。

「○○さんが視聴中」という表示のみですが、ライブ配信中にコメントを入れてもらうと画面に即現れて、こちら側から確認ができるようにはなっています。

『自分は見ることができない相手から、自分はしっかり見られている』というちょっと変態的な興奮（笑）を覚えたりもしました。

しかし、やはりリアZUMBA側からもオンライン参加者の方々を見たい！

相手も見れるようなライブ配信アプリもいろいろあるようなので、今後はオンラインで参加される方がもっと楽しめるよう、そんなアプリを研究していきたいと思います。

コロナ騒動で外出もままならない生活ではありますが、時間はたくさんできたので、脱アナログ人間卒業のチャンスですよね。

とりあえず、Facebookのライブ配信で1時間のレッスン実施に問題はありませんでしたので、当面の間はこれでいきたいと思います。

オンラインで参加されたい方は、Facebookで私と友達になってください（笑）。

そう言うと、なんだか怪しい人っぽくなりますが、友達にならないと限定配信ができないからなんです。

皆さんもFacebookでそうしているかと思いますが、見ず知らずの人から急に何のメッセージもなしに友達申請されても、承認しないですよね。私も怖いですので、まずはメッセンジャーでご連絡いただけましたら幸いです。メッセージをいただき、オンラインZUMBAに参加されたい方だと確認ができましたら承認させていただきたいと思います。

ご面倒をおかけしますがどうぞよろしくお願い致します。

スワン真由美← こちらをクリックしていただくと私のFacebookページへ移行します。

ZUMBAは、火、木、金、土曜のゴールドコースト時間、AM 9:30〜10:30に行っています。

リアZUMBAとして、レッスン会場に直接お越しいただくこともできます。

アッパークーメラの屋外で定員5人でレッスンしています。ソーシャルディスタンスをしっかりとれるスペースで、予約制です。

レッスン料金は、オンラインもリアZUMBAも、下記の通りです。

カジュアル（1回）：＄15

お得な10回チケット（有効期限6か月）：＄100

オンラインZUMBAは、オーストラリアか日本に銀行口座をお持ちの方であればどなたでもご参加いただけます。

日本円でのレッスン料は、

カジュアル：￥1000

お得な10回チケット（有効期限6か月）：￥6660

とさせていただきます。

レッスンのご予約は、

すでに10回チケットをお持ちの方：

参加される日の朝8時（日本時間だと朝7時です）までにご予約ください。

レッスン料をこれからお支払いいただく方：

お支払いが完了し、ご入金を確認できました後にご予約いただけます。ご送金完了までに2～3日かかることがあります。

※申し訳ございませんが、返金は致しかねます。

ステップレッスンやブートキャンプもやっております。レッスン単価はZUMBAの料金と同じです。10回チケットは共通でお使いいただけます。

ステップ台をお持ちの方は、オンラインでレッスンにご参加いただけます。

詳細お気軽にお問合せください。

コロナに負けるな🤟😉

ストレス発散＆免疫力を上げていきましょう！

コロナに負けない！！レッスン臨時開講

2020年3月21日Blog、ZUMBA、健康Gold Coast、SWAN FITNESS、健康SWAN FITNESS

English page → Don’t be beaten by coronavirus. We’ve started temporary lessons.

こちらは、サウスポートコミュニティセンターでの最後のZUMBAレッスンの様子です。

新型コロナウィルス感染症の影響により、サウスポートコミュニティセンターでの全てのレッスン（金曜AM 9:30～10:30、土曜AM 9:00～10:00）を一時休講することにしました。

オーストラリアは現在、全ての国からの入国を禁止し、完全な鎖国状態になっています。

いろいろなビジネスが大打撃を受け、人々は生活に支障をきたしストレスは増加していく一方・・・

思い切って来週から、アッパークーメラの自宅、Swan StudioにてZUMBAを臨時開講することに致しました。

火・木・金・土曜のAM 9:30～10:30に行います。

レッスン料金＆回数券について

ステップレッスンやブートキャンプ（筋トレクラス）もやっております。

モリソン首相による緊急記者会見で発表されました3月23日正午からの営業禁止の施設は以下の通りで、

（１）パブ、クラブ（併設の酒屋を除く）、ホテル（宿泊施設を除く）
（２）ジム、屋内スポーツ施設
（３）映画館、娯楽施設、カジノ、ナイトクラブ
（４）レストラン及びカフェ（持ち帰りと宅配は除く）
（５）宗教的な集会及び礼拝場及び葬儀場（閉鎖されたスペース。また、ごく少人数で、４平方メートルあたりに１人の規則が適用される場所を除く）。

私たちの営業は（2）に該当するのではないかと心配されるかもしれませんが、

Swan Studioはジムではなく、また屋内でもありません。
屋外でソーシャルディスタンスを保てる少人数で行っております（要予約）。

屋外での活動までもが禁止される日が来ないことを願うばかりです。

コロナに負けないためには免疫力を高めること！
引きこもるばかりでなく運動も大切です。

一緒にストレス発散しましょう🤟😉

痩せた体をリバウンドさせないために

2020年2月24日ダイエット、Blog、糖質制限、健康、日常のささやかなことダイエット、Gold Coast、SWAN FITNESS、健康SWAN FITNESS

おはようございます。本日、米と小麦粉が原料の主食を全く摂らない生活、スーパー糖質制限を始めて3か月目を迎えましたゴールドコースト、SWAN FITNESSの真由美です。快調です。

ここから先、「男はね、ぽっちゃりのほうが好きなんだから！このままでいいの」と公言している人は読まないでください（笑）

上の写真は、日曜日に糖質制限友宅で糖質制限ランチしたときのものです。

カフェイン・アルコール断ちに3食とも糖質制限（主食の炭水化物と砂糖を含むもの全般を抜く）生活をしていると、人とのお付き合いに困ることが多い中、理解してくれる友がいると有難いです。

アボカド+つゆの素＆マヨネーズ
バーベキューチキンシーザーサラダ
ミックスナッツ
ハーブ入りチェダーチーズ

チェダーチーズは2枚だけいただきましたが、それ以外は全て一人分なんです（笑）。

これだけの量を食べたので、もちろんお腹いっぱいになりましたが、翌日の今朝、体重計に乗ってみると昨日より500ｇ減っていましたよ！

糖質制限をしていると、１食に食べる量が多いとよく驚かれます。

ガチの糖質制限をしてみると分かると思うのですが、野菜とタンパク質である肉や魚が食事のメインになります。

炭水化物（糖質）でお腹を膨らましてしまうと、間違いなく太りますが、糖質をしっかり省いたタンパク質中心メニューでは太らないんです！！

糖質制限に出会うまで

もともと大食漢である私は、学生時代にはご飯をフリカケだけでどんぶり2杯食べていたほど、糖質クイーンでありました。

そんな偏った食生活をしていても成長期には肥満の心配は全くありませんでした。

ところが、24歳になったある日、友人に誘われてスーパー銭湯に行きました。そのとき、四方に鏡が張り巡らされた部屋で否が応でも自分の全裸の後ろ姿を目の当たりにすることに。

家系的に自分が肥満体質であり老いとともに太っていくことは幼少時代から重々承知していましたが、20代半ばにしてすでに肥満の兆しを垣間見ることができ、もう来たのか・・・とかなりなショックを受けました。

自分の後ろ姿って、普段注意して見ようとしない限り見えないものですが、体内年齢が一番顕著に表れるところだと思います。

肥満を回避するにはどうしたらいいのか？やはり運動だろう。

と、その後すぐにスポーツクラブに入会し、エアロビクスインストラクターがレッスンをしている風景が目に入った瞬間、ビビビッと来ました。

これだ！運動好きじゃないけど仕事にしちゃえばいいんだ！運動っていうよりダンスぽい感じもするし。ダンスだったら好きだし。仕事にしちゃえば真面目にやれそうな気がする。

そんな思い付きで早速エアロビクスインストラクターになった私ですが、

その後、ちょっと膨らんでは、仕事である激しい有酸素運動ですぐに元に戻るという生活を繰り返していましたが、

30代後半からは運動だけでは体型維持ができないのだ

ということを思い知るようになりました。

渡豪して和食から洋食主体に食生活が変わったのと、周りの人々が日本社会に比べて大きめであるので、自分が太っていく感覚が鈍ってしまい、運動を続けていたのにも関わらず、40を過ぎて気づいたら8キロも増えていたのです。

日本社会にいたらどう見てもぽっちゃり体型になってしまったことを現実として認識できたとき、冒頭で述べた友人より『糖質制限』を教えてもらいました。

一念発起、プチ糖質制限（3食中1食だけ主食を抜く緩い糖質制限）を開始し、

8キロ減量に成功。

その後、多少の変動はありつつも2年間リバウンドなくいられています。

リバウンドはどんなダイエットをしても起こり得る

ダイエットは、終了後身体が痩せた状態に馴染んでいくまで、どのような食生活を続けるかが肝心だと思います。

じつはリバウンドはどんな痩せ方をしようと起こり得ます。

というのは、どんな人の体でも長く過ごしているときの状態に戻っていこうとする、内部環境を一定の状態に保ちつづけようとするホメオスタシス（恒常性）という働きが起こるからなんです。

つまり、太っている時期が長ければ長いほど、ダイエットに成功してもその状態に戻っていこうとするのです。

そんなことから、ダイエットを終えた後、どのように過ごしていくかが一番大切だと考えています。

リバウンドを回避するためには

痩せた状態を安定させるため（身体に覚えさせるため）、最低でも1年はキープしていないといけない

と言われています。

ダイエット中は無理のないダイエット（急激に体重を落とすようなものは避ける）を行い、ダイエット終了後には、ダイエット中の食事メニューをベースに食生活のあり方をさらに見直していくことが大切です（運動を習慣づけることも必須です）。

その見直しは毎年する必要があります。

私の場合、ダイエット中はプチ糖質制限、その後2年間はスタンダード糖質制限にし、2か月前からはスーパー糖質制限に切り替えています。

お腹いっぱい食べても太らない糖質制限、今後もしっかり続けていきます。

よく、「糖質制限しても痩せない」と言う人がいますが、糖質制限の仕方がきちんとされていないのではないかと思います。

2020年はダイエット後の過ごし方も含めてプランニング＆カウンセリングをさせていただいています。

ダイエット終了後のアフターケア・カウンセリングは1年間無料で行わせていただきます。

詳細はこちらよりご覧ください → 12週ダイエットプログラム

ダイエットのお手伝いします。

お気軽にお問合せください。

痩せたいなら運動・食事よりここを見直すべし！

2020年2月23日ダイエット、Blog、ZUMBA、健康、日常のささやかなことゴールドコースト、ダイエット、SWAN FITNESS、健康SWAN FITNESS

おはようございます。毎朝4時起き、21時には寝ているSWAN FITNESSの真由美です。

ダイエットするなら運動よりもまず起床時間と就寝時間を見直すことから始めると効果的です。

早寝早起きがダイエットに良い理由

朝遅く起きる人は、慌ただしい朝を過ごす中、手のかからない朝食で済ませてしまうことがほとんどではないでしょうか。

朝に太らない食事をゆっくり作り、ゆっくりしっかり食べることで、血糖値を緩やかに上昇させることができます。すなわち、太りにくくなります。

朝食は20分かけてゆっくり食べましょう。

そんな時間を取れるように早く起きましょう！

朝食べたものは一日の活動でしっかり消費され、脂肪として体内に溜め込まれるということがありません。

夜にたくさん食べる必要はないのです。寝るだけなのですから。そのため夕飯を大量に摂取すると、体内に脂肪として蓄積されやすくなります。

朝起きて空腹を感じることはとても大切です。ダイエットにチャレンジしていて、朝に空腹感のない人は、夜の食事量を減らし、朝起きたらお腹がグーッとなるサイクルをまずは作りましょう。

朝食と夕食を完全にシフトできたら、ススッと体重が落ちていくと思います。

食欲に負けてしまう時期

女性にはひと月に一回、自分ではなかなかコントロールしにくい食欲増進の時期がありますよね。

生理前の一週間です。

女性は生理が始まる約一週間前から、妊娠に備えて体の水分や栄養を蓄えるという重要な役割をするプロゲステロンというホルモンの作用によって体が浮腫んだり、食欲が旺盛になります。

ダイエッターには辛い一週間ですね。

どんなにダイエットを頑張っても成果が現れないどころか、体重が増えてしまうんだから。

この時期に体内で増える水分は、約2000ml。
2リットルってけっこうな量ですよね。

これを重さに換算すると約2kg。

つまり、それくらいの体重増加であれば許容範囲になるわけなのであります。

しかし、要注意なのは、プロゲステロンにはインスリンの働きを弱めることで過剰分泌を促し、甘い物を食べたくなる欲求を強く起こさせてしまうこと。

そして、イライラや気分の浮き沈みからストレスによる過食を促すなど、食欲を増加させてしまう作用もあります。

体重が増えるのが当たり前なんだからと食欲の赴くままに食べてしまうと、生理後悲しい結果に。

生理前後の体重の変動が2kg以上ある場合は、食べ過ぎによって蓄積した脂肪である可能性もあると念頭に置いておきましょう。

そんなPMS期の食欲回避方法もなるべく早めに寝てしまうことだと思います。

私は、食欲に負けそうなときは、次の日の朝食を楽しみにしながら、茹で卵と茹で野菜を軽く摂り、深く考えずとにかく早めに寝てしまいます。

ホルモンとうまく付き合おう

食欲を増進させるホルモン

グレリン：胃から分泌されるホルモンであり、糖質を摂りたい衝動を起こさせます。睡眠不足だと分泌量が増えます。

コルチゾール：睡眠中に分泌され、糖や脂肪を分解してくれるホルモン。しかし、睡眠不足やストレスによって過剰分泌されると、食欲を増進させます。しかも、コルチゾールの過剰分泌は、人間の記憶の回路で中心的な役割を果たす海馬という部分を委縮させてしまい認知症に繋がる危険性があります。

食欲を抑えてくれるホルモン

レプチン：満腹中枢を刺激して食欲を抑えてくれ代謝も促進してくれるダイエッターの強い味方。睡眠不足だと減少してしまいます。

セロトニン：多幸感をもたらしてくれる脳内快感物質。精神が安定し、満腹感を得られるため、食べ過ぎを防ぐことができます。

早起きして明るい太陽の光を浴びると、体内時計がリセットされて、セロトニンの作用が強くなります！

食欲に負けそうなときこそ、早寝早起き‼

セロトニンは運動によっても分泌が促されます。

運動は食欲を抑えてくれますよ！一緒にいかがですか？

ZUMBA® with Mayumi

30代後半からの太り方は、まず下腹部から膨らんでいき、二の腕がぽちゃっとし、背中や顔周りにも肉が付き始め・・・というパターンが多いのではないでしょうか。

下腹部が出ていて可愛いと思われ許されるのは幼児のみ。

中年の泣き所、下っ腹が出てきたら肥満への危険サインです。

ダイエットのご相談承ります。

12週ダイエットプログラム
お気軽にお問い合わせください。

こちらもどうぞ！

ゴールドコーストのダンスフィットネスセンター

頻尿は肥満のもと

2020年1月20日ZUMBA、健康、日常のささやかなことゴールドコースト、ダイエット、Gold Coast、SWAN FITNESS、健康SWAN FITNESS

過活動膀胱をご存じでしょうか？

40代から頻繁に尿意を覚える症状のことです。

そして、頻尿だけでなく尿漏れの悩みを訴える人も多いです。

過活動膀胱の原因は、排尿をコントロールしている自律神経系の機能の加齢による衰えと、骨盤の中で内臓を支える骨盤底筋の緩みによるもので、生活の質を大幅に低下させることになります。

過活動膀胱セルフチェック

一日に8回以上尿をする。
就寝時から起床時まで、1回以上トイレに起きる。
急に尿意を催し我慢できなくなる。
尿がしたくなり我慢できずに漏らすことがある。そんなことが週に1回はある。

上記４つのうち2つ以上当てはまるようでしたら、過活動膀胱の可能性があるので泌尿器科を受診しましょう。

夜間頻尿は肥満のもと

夜間の頻尿は睡眠の質を下げてしまいます。

その結果、肥満に陥ります。

しっかり深い睡眠がとれていないと、脂肪を溜めやすくなるからです。

睡眠不足が続くと、セロトニンが不足しうつ症状をもたらし、甘いものを好むようになります。

なぜ甘いものを欲するようになるかというと、

糖質は血糖値を上げてインスリンを分泌させます。その際にセロトニンの材料であるトリプトファンを脳内にたくさん取り込むことになるのです。

セロトニンが多く生成されるようになるとうつ症状が解消され、気持ちが落ち着くので、甘いものが欲しくなるというメカニズムになっています。

糖質過剰摂取は間違いなく肥満に繋がります。

じつはセロトニン不足は、飲酒過多も引き起こしやすくなります。アルコールはオピオイドという脳内麻薬を分泌し、多幸感を与えるからです。

と・・・話が脱線してしまいました。本筋に戻して、

頻尿は肥満を招く

ですが、安心してください。

運動を日常的に行うことで、筋力がUPし、排尿の力を向上させることができます。

膀胱も他の筋肉と同じで、運動神経と知覚神経が繋がっているので、全身の筋肉を鍛えることで膀胱の筋肉も鍛えられるのです。

そして、糖質を摂ることによって得られるセロトニンは運動によって分泌されます。糖質に頼ることはないのです。

運動を日常化させませんか?

余談ですが、私はカフェイン断ちとアルコール断ちをしてから、夜中にトイレに目覚めることがなくなりました。そして糖質制限を始めて2年経ち、心身ともに調子がいいです。

こちらもオススメです。

ZUMBAレッスンについての詳細はこちらからどうぞ！ → ZUMBA® with Mayumi

肥満のサイクルを断ち切れ

2020年1月6日ダイエット、筋トレ、糖質制限、ZUMBA、健康ゴールドコースト、ダイエット、筋トレ、SWAN FITNESS、健康SWAN FITNESS

明けましておめでとうございます。

ZUMBA with Mayumi

SNS上のダイエット友が「年末年始はダイエッターにとって生き地獄だ」と表現していたのを見て、まさにその通り！自分以外にも涙ながらに肥満と戦っている人がいるんだな、と励みになりましたSWAN FITNESSの真由美です。

今年もよろしくお願いします。

私はその生き地獄のシーズンを2年前から体重増加なしに乗り越えることに成功しています（オーストラリアの場合、年末年始よりもクリスマス期間のほうが深刻です）。

何を大袈裟な！

と思われるかもしれませんが、40を過ぎた肥満体質の人間にはこの期間どう過ごすかによってその後に大きく響くからなんです。

体重帳をつけていますか？

毎日体重を測ってお終いではなく、記録に残しておくことで過去の自分と現在の自分の比較ができます。

わざわざノートを別に用意しなくてもスケジュール帳に朝の体重を毎日書いておけばいいと思います。

私は体重に加えて筋肉量も記しています。

去年の今頃は何キロくらいだったのかな？筋肉量はどれくらいだったのかな？

一昨年はどうかな？

と客観的に比較できるからです。

特に40代以降は代謝が落ちていくため、急激に太りやすくなります。しかも、一度太ったら痩せにくくなり、何か対策をとらない限り、年々体重は増加していく傾向にあります。

肥満のサイクル

お正月明けに体重を測ったら、1.5～2 kg 太っちゃった。

↓

痩せなきゃ。

↓

痩せられない。ま、いっか。

↓

気づいたら、また年末年始を迎え、また1.5～2 kg増量（前回の増量を加えると３～4 kg増えていることに）。

↓

繰り返し（体重は増加の一途をたどることに）。

※1.5～2 kgは日本人の正月明け平均体重増加値

これが、若い頃に比べて、10 kgレベルで体重増加する中年太りの悪循環です！

太っていてもハッピーでいられる人はそのまま体重増加を楽しんでもらっていいと思いますが、痩せたい、または今の体型をキープしたいと思っている人は、諸悪の根源であるこの年末年始の体重増加を避ける、悪循環を断ち切る方法を考えねばなりません。

私の場合、今回の年末年始休みは16日もありました。

まず食事は糖質制限。

ホリデー中は運動量が圧倒的に少なくなるため、通常のスタンダード糖質制限 (3食中2食、主食の炭水化物を抜く) からスーパー糖質制限 (3食全て主食抜き) に切り替えました。

体重の増加はなく、体調も整えられてイイ感じです。

日本では年末年始の体重増加が懸念されますが、ここオーストラリアではクリスマスイブ、クリスマス当日、そしてボクシングデーと呼ばれるクリスマスの翌日の３日間がかなりヤバイです。

一般のお店は営業していないので、家族で集まってどこにも出かけず家で飲み食べ＆おしゃべりを3日間続けるわけなんですが、

クリスマスデブを避けるべく頑張りました。

人に流されないこと、これ、一番肝心です。

誰かの家に宿泊する際には人に迷惑をかけないために、以下3セットを用意することを覚えました（日本では便利な糖質制限食がコンビニでも手に入りますが、ここにはそんなものは売られていないので、全て自分で用意しなきゃいけません）。

カリフラワーザク切り(白米やパンの代わりのつもり。おかずは出してもらったものをいただく)
ゆで卵(小腹がすいたらオヤツ代わりに)
ナッツ(こちらもオヤツ)

この3つでクリスマスシーズンはなんとか乗り切りました。

ボクシングデーには糖質制限に加えて約2時間半の運動をしました。

今回のクリスマス～年末年始は体重増加しないように頑張ったおかげで、マイナス1 kg。

年の初めを太った体で迎え、増えた分を落とすのに約半年。

一年の半分をダイエットに費やす、そんな悪循環を断ち切りたかった。

2020年は良いスタートを切れたと思います。

もう少しシャープ感が出せるようさらに頑張ります。

今日から仕事再開だけど、スタンダード糖質制限に戻すべきか悩みます。

糖質制限を一定期間しっかりやったことのある人なら、たぶん経験があるのではないかと思うけど、糖質摂取を減らし、それに身体が慣れると、再び糖質量を増やしたときに猛烈にお腹を壊します。シャレにならないくらい（苦笑）。

それがちょっと怖い。

人体って不思議ですよね。

ダイエットのご相談承ります。お気軽にご相談ください。→ 12週ダイエットプログラム

おまけ

毎朝スムージーを飲んでますとか言っちゃう女、好きじゃないし、そんなんになりたくないと思ってるのに、そんな女になりつつあります・・(苦笑)

なんてことはない。人参が余りすぎて困ったので、こんな消費の仕方になったわけなんだけど、

初めて作って飲んだ日、意外に美味しくてびっくりして、何気にはまりつつあります。

人参&バナナスムージー。

牛乳が飲めないのでアーモンドミルクで代用。

しかし、人参とバナナの糖質量はかなり多いので、これを飲んだ日は、他の食事の糖質量を少なめにしないといけません。

じつはスムージーよりも、ネットで知り得た人参の長期保存方法を試してみて、実際に10日前に買った人参が新鮮なままだったことのほうが感動だったりします。

頭と先の部分をカットして新聞紙に包み、ジップロックで密封。

冷蔵庫に頭が上になるよう立てて保存。

旅行に行く前の冷蔵庫の中身整理に良い情報だなと思います。

ZUMBAの創始者に会えた！

2019年11月11日Blog、ZUMBAゴールドコースト、Gold Coast、SWAN FITNESS、ZUMBASWAN FITNESS

2019年11月9日（土）にゴールドコーストイベントセンターで開かれたBeto In OZ!にZUMBAメイト2人と行ってきました。

これは、オーストラリアにZUMBAが上陸して10周年を祝う、ZUMBA創始者ベト氏による1時間半の大きなイベントでありました。

会場には約1500人、そのうちの3分の１以上がゴールドコースト外から集まってきた模様。いつもはあまり活気があるとは言えないゴールドコーストですが（苦笑）、この日の前後の会場近辺飲食店やホテル業は潤ったのではないでしょうか。

アメリカからやって来たベト氏に皆大興奮でした。

アボリジニの民族音楽とダンスパフォーマンスから始まり、最初の30分間は、まだZIN（ZUMBAインストラクターネットワークの略）メンバーには公表されていないという新しい曲での新しい振付をレクチャー。

そして、オーストラリアの主要都市、シドニー、ブリズベン、アデレードから来たZUMBAの幹部インストラクター（？とにかく上のポジションの人たち）を従えてのベト氏による1時間のマスタークラスでした。

ベト氏の6パック・・いやそれ以上に割れてるお腹に敬服。

業界のトップに立つ人はそのカリスマ性と醸し出してるオーラが違うんだなと見入ってしまいました。

じつはこの日の午前中に自分のZUMBAレッスンがあり、午後からのこのイベントに参加するのに体調的な心配があり躊躇していたのですが、

ZUMBAインストラクター人生を歩む上で、一度は会っておかなきゃだよなと意を決して参加しました。

行ってみて本当に良かったなと思いました。今後の自分のレッスンに対するモチベーションがUPしました。

そして、改めて、自分のZUMBA歴を振り返ってみました。

私の場合、ちょっとだけ複雑で・・・

2010年7月に日本で初めてライセンスを取得。このとき、あまり乗り気でなかったことは覚えています。

じつは2011年にオーストラリアに移住することが決まっていて、当時日本でエアロビクスインストラクターをしていた自分は、レッスン中喋らなくていいという（英語でリードをとる必要がない）理由だけでZUMBAに目を付けたわけです。

そのときはあまりZUMBAを好きじゃなかった。というか、ZUMBAの楽しさが分かってなかったんですね。

失礼な話ではありますが💦、そんな低いモチベーションのまま、資格取得後すぐに日本でレッスンを半年くらい持たせてもらい、オーストラリアへいざ移住。

しかしながら、折角日本で取得したZUMBAライセンスですが、オーストラリアでのZUMBAライセンスに切り替えるのに不都合が生じることが判明。

当時、日本ではZINメンバーには、音楽のデジタル配信（ZUMBAサイトから音楽をダウンロードする）はなく、CDを郵送されて初めて音楽が使用できるという状態であって（今はデジタル配信もされている様子）、アメリカ→日本→オーストラリアといっためんどくさい転送はさすがにしてもらえませんでした。

日本のZUMBAは、アメリカのZUMBA大元とメンバーの間に仲介してる会社が存在しています。何でもその会社を通さなきゃいけないようなので、日本で取得したライセンスはオーストラリアでも有効なのか？切り替えられるのか？という問い合わせをしたものの、曖昧な返事しかもらえませんでした。

当時、前例がなかったからだろうなとは思いますが、今は切り替えの方法が存在していることを願っています。

私みたいな境遇のインストラクター、絶対にいると思うから。

アメリカ→オーストラリア直にするため、潔くオーストラリアでライセンスを取り直すことにしました。

そして、2013年3月にゴールドコーストで再取得。

オーストラリアで取り直して良かったなと思ったこと

仲介の会社がない。だからアメリカの大元と直にいろんなやり取りができる。
インストラクター個人のウェブサイト的なインストラクターページが与えられる→ZUMBA with Mayumi
日本で規制されているSNS上での動画投稿がInstagram以外でも好きにできる
その他、イベントレッスンをしたいとき、日本のように仲介会社に承認番号をもらってやらなきゃいけないようなことがない。

ここでは、いろいろなことが自由です。改めて『自由』であることの意味を考えさせられます✨

ZUMBAという選択をしてよかったなと思ったのは、エアロビクスというレッスンがオーストラリアではどのスポーツクラブにも全く存在していませんでした。

何がなんでもZUMBAでやっていくしかないんだと思い知らされ（来年からはHip Hop Fitというレッスンも担当させてもらえることになりましたが）、ゴールドコーストでレッスンを再開し手探りでやっていくうちにZUMBAが最高に楽しいものだということに気づいていきました（オーストラリアのスポーツクラブで働くには）。

日本でのキャリアから数えて通算7年、ZUMBAインストラクターをしていることになります。

来年からは民間のスポーツセンターで新たにZUMBA 6本を担当させていただくことになりました。一週間にZUMBAだけで合計11本・・・大丈夫かな、私？（笑）やるっきゃないね。

「中年だから」という言い訳はここでは通用しないな・・・と、ベト氏やステージに立つ他のインストラクターを見て、まずは肉体改造でもっと筋肉をつけなきゃと決意しました（笑）。

あと25年くらいは頑張りたいと思います（笑）。