カテゴリー別アーカイブ: 筋トレ

日本一人旅 2024 22日目

日本滞在最終日前日の7月21日㈰は、再び神奈川県に向かった。

この日はイベントが2つ。

まずは秦野へ。

小田急線に乗るのなんて、何年ぶりだろう・・・きっと20年以上ぶりだろうな。

目的地はここ。

InstagramThreadsで仲良くさせていただいている、神奈川県秦野市のパーソナルトレーニングジム OK.Laboさん(小笠原圭祐さん)にお邪魔させていただいた。

ラットプルダウン(背中)とサイドレイズ(肩)をご指導いただいた 🔥🔥🔥

今回の日本一時帰国中に行けると思ってなかっただけに、自分でも自分のフットワークの軽さにびっくり( ゚Д゚)ww

そして小笠原圭祐トレーナーの丁寧で分かりやすいご指導、本当に勉強になった~✨
これから弱点を克服するぞーー🔥🔥🔥
ありがとうございました!!

秦野を後にし、もう1つのイベントが開催される茅ケ崎へ。

ホテルのチェックインまで時間があったので、早めの夕食をとることにした。

ランチをきちんととれていなかったので、お腹ペコペコであった。

駅に隣接しているショッピングビルの6Fで見つけたこのお店。

これくらいいっちゃっていいだろうってことでww

ジャーン!!

美味であった。完食。

そして、ホテルに向かう。

またまた東横イン。茅ケ崎市役所の隣にあるので、そのまま『東横イン茅ケ崎市役所』という名前らしい。

同じ東横インでも、都内のものに比べ1泊の料金が安く、部屋も広い。

ZUMBAの練習(広さを測る基準w)を100%の動きでできるくらいのスペースがある。都内の部屋は30~40%の動きでしか練習できないものであった。

10階の部屋から見える景色はこんな感じ。

そして、ホテルでいろいろ作業すること数時間、ホテルから徒歩1分のところにあるイベント会場へ赴いた。

私の師匠、美田佳穂先生がこれに出場するのだ。

午前中から開催されているが、先生の出番は20時半を過ぎる頃だというので、19時半くらいから会場に入った。

男性選手たちの熱い筋肉祭りが繰り広げられていた。

そして、佳穂先生の出番。

5位入賞おめでとうございます。
トータルパフォーマンスは誰よりもしなやかで美しかったと私は思う✨

撮影中、涙ぐんじゃったよ。

先生を含め、出場された選手の方々は、日々どんなに辛いトレーニングを地道に重ねて、そのボディを作り上げてきたんだろうって思ったら・・・

先生、いつもはすっぴん、でも可愛い。お化粧すると、可愛さに美しさと妖艶さが加わるんだね♡

佳穂先生にはずっとついていきたいなと思っている(気持ち悪いなw)

お疲れ様でした!次回の大会も頑張ってください💪

滞在中、いろいろとお世話になり、ありがとうございました!!

☆ ☆ ☆ ☆ ☆

じつは、この日、もう1つの感動があった。

ボディビル大会終了後、席を立って歩きかけていたときに、1人の女性が、

「スワンさん?」

と声をかけてきた。

振り向いたけど、見知らぬ方で、

「YouTube見てます」

と。

えぇ!? 私のしょっぼい底辺YouTube動画を!?
( ゚Д゚) !!!

私は2つのアカウントを持っている ↓

MAYUMI SWAN FITNESS

スワン真由美の美容&ダイエット

どちらかを見てくださっているのだろう。

なんと奇特な方!!

私 「よくお分かりになりましたね」

女性 「髪が赤いし、出場されている方、動画に出てくる先生でしょう?」

と。

F様、この日のやり取り、一生忘れません。YouTubeの更新はしんどく感じて心折れそうになることがしばしばなのですが、細々と頑張ります。今後ともどうぞよろしくお願いいたします。お声をかけていただいて本当に嬉しかったです。ありがとうございました

m(__)m

☆ ☆ ☆ ☆ ☆

さて、最後はやはり、1日の食事内容でw

マッスルゲート (日本一人旅 2024 17日目)

7月16日㈫、日本滞在中の最後の3つめの大きなイベント、マッスルゲート東京スポルテック大会に出場してきたよ~!!

会場の東京ビッグサイト。立派な佇まいのゲートである。

大会前の控室の様子。

2つのカテゴリー、ウーマンズレギンスとウーマンズレギンスフィットネスに挑戦した。

こちらはウーマンズレギンスのときの様子。

ウーマンズレギンスでは残念ながら2次予選落ちであった。

00:00〜と27:14〜に出てくるよ。

そしてウーマンズレギンスフィットネスはこちら ↓

レギンスフィットネスでは6位に入賞できたよ!

こちらは、01:29:49と02:26:46に出てくるよ。

人生で初めてボディコンテストなるものに出場したわけなんだけど、日本に着いてからの2週間のトレーニングや食事制限は、正直、体はしんどかったけど、心はめちゃくちゃ楽しかったなぁって今振り返って思う。トレーニングの様子はこちらからどうぞ!→ 日本一人旅 2024 16日目

大人の青春だよw ホントに!!いくつになっても、定まった目標があって、それに向かって頑張れるって幸せなんだなぁと✨

応援に駆けつけてくださった皆様とのショット。

悦っちゃん、のり、ありがとう~!!2人の掛け声のおかげで緊張がだいぶ緩んだよ( ノД`)ノ

↓ こんな風にYouTubeで生配信もしてて、ゴールドコーストの友たちも見ながらメッセンジャーでやり取り&応援してくれてたんだよね。皆さんを傍に感じられた。ありがと~~!!(´;ω;`)ウゥゥ

そして、午前の部終了後の空き時間に、私の好きなアニメ、ゴールデンエッグスがパッケージになったプロテインをいただいた💖

裕希さん、ありがとう~!!

この大会で素敵なマッスル友もできたよ。

しのぶさん、ちひろさん、楽しい時間をありがとう~!

またお会いできる日を夢見て・・・✨

最後に、大人の青春の始まりに導いてくれた偉大なる私の師匠、美田佳穂先生と。

佳穂先生、何から何まで丁寧にサポートいただき本当に本当にありがとうございました!!

記念のバッジ、38番。

たぶん・・・またチャレンジする・・・と思うww

さて、これを締め括りにしたくないけど、この日の食事内容はこちらw

大会が終わってからのこの崩れようww

日本一人旅 2024 16日目

今日は静かに過ごした。ほとんどの時間を明日の準備に使う。

明日は、ついに日本帰国中の3つめの大きなイベントだからね!

BEYOND吉祥寺アネックス店美田佳穂先生に最後のチェックをしていただく。

今までを振り返ると、頑張ったな、私って思う。

まだ終わってないのにねw

そして最終レッスン日の今日は、筋トレはなし ↓ ポージングの練習のみであった。

話は全然変わるけど、日曜日の昨日、旦那から写真が送られてきた。

よし!!母も頑張るよ🔥🔥🔥

今日はね、かなり貧しい食事だったわ。

日本一人旅 2024 14日目

早朝ジム活はランニング30分だけ。

この日も吉祥寺デー。

日焼けサロンにまず行き、その後に2回目の美容室へ。(なんで美容室に行くのか詳細はこちら→日本一人旅 2024 10日目

そしてパーソナルトレーニング。

2時間お世話になり、ヘロヘロになりながらも池袋に戻って、駅構内のガチャガチャ広場でガチャガチャやってみた。

今どきのガチャガチャってひとつ ¥500もするんだね!?
高いのは¥1500もするよー!¥500のを3つ買っちゃった(^O^)/

やばい!楽しい!!また行くと思うw

この日の1日の食事内容はこちら。

まず朝食。

昼食はこちら ↓

そして、夕食 ↓

日本一人旅 2024 13日目

早朝ジム活の後は、銀座で待ち合わせ。

銀座コリドー街にある『筋肉食堂』。前から行きたいと思ってたんだよね。

階段を上がると2階にある。

ボディメイク仲間の友海さんとランチした。友海さんはゴールドコーストにワーキングホリデーで来てたんだよね。それ以来だから、リアルに会うのは10年ぶりだった。

まずお店からのサービスで、プロテインが出てくる。

私は今1日に飲むプロテインの量が限られているので、友海さんに私の分も飲んでもらうことにした。ミルキーなお味らしい。看板には『本日はストロベリー味』って書かれてあったなw

こちらはメニュー。

タンパク質、脂質、糖質、カロリーが記載されているので、安心である。

私は一番右上の『鶏モモ肉200g+鶏ムネ肉200g プレーン』にキャベツサラダ&スープセットにした。

ドレッシングはこちら。

感動したのは、ドレッシングの味が薄めなこと。普通、ドレッシングってしょっぱくて味が濃いじゃない?ヘルシー且つ美味であった。

食後は近くのスターバックスへ。肉を食べた後にスターバックスに行くのがルーティンになりつつあるな(笑)

カフェインレスの生活をしている私は(カフェイン断ちしました)、もちろんホットカフェアメリカーノのディカフェ、今日はトールにしてみた。

それから、今日は急に気温が下がって薄寒かったので、友海さんに付き合ってもらってユニクロへ。

カーディガン風ジャケット(?)を買った。バーコードをかざすことなく、商品を置くだけで値段を読み取ってくれるハイテクなセルフレジにドびっくり!!( ゚Д゚) どういう仕組み~!?

友海さんがいてくれなかったら、明らかに挙動不審人物になってただろうなぁ・・・

友海さんからいただいた食料品✨

じつは昨日から、1日に6リットルの水を飲まなきゃいけないのと更なる厳しめの食事制限生活に入っているので、こういった応援グッズは本当にありがたい🙏🙇‍♀️

友海さん、ありがとー!!

今日1日の食事内容はこちら。

おまけ

Instagramのストーリーズでけっこうウケたこれ、ここにも載せておこうw

これに使いたいから、iTunesからわざわざこの曲を2ドルちょっとで購入した私ってばかだなぁって思う。だけど、絶対これにこの曲だろと思ってw

日本一人旅 2024 12日目

今朝はAM 4:00スタート。
エニタイムフィットネス池袋店にて、
腕トレ45分&ランニング30分行った。

今日は吉祥寺デーであった。1日の半分を吉祥寺で過ごした。

AM 10:00に吉祥寺駅着。

まずは日焼けサロンに行き30分間タンニングをし、またまたお馴染みのステーキ屋松でランチ。絶対店員さんに顔覚えられてる気がする。だって1日置きに行ってるもんな(笑)

その後はパーソナルトレーニングまで少し時間があったので、またスターバックスへ。

ディカフェのホットアメリカンをオーダーして1時間粘った。

顔疲れてんなw

そしていよいよ地獄のトレーニングである。

タイタニックの真似ぢゃないよw
今日はけっこう叫んでたな(;^_^A

いやー、今日も頑張った🔥🔥🔥

夕食は何にしよう?肉続きなので魚が食べたくなり、池袋の宿に帰ってから、近くのスーパーへ買い出しに出かけた。刺身を見つけ、即購入。

醤油を使いたくなかったので、刺身の盛り合わせをアレンジしてサラダミックスの上に乗せた『オリジナルシーフードシーザーサラダ』を作成!!刺身は、ハマチとサーモンとマグロである。

カットしたチーズを散らばせ、ゆで卵も添えて、シーザーサラダドレッシングを少々。

見た目微妙だけど、味はなかなかイケたよ♡

本日の食事内容はこちら。

日本一人旅 2024 10日目

日本のエニタイムフィットネス、6店舗目制覇‼️😆

池袋店である。

AM 4:30から30分ランニング🏃💦

ジムのシャワーを借りて身支度整えて、帰り道途中にあるGUSTOでモーニングを食べる。

なんて無駄がなく、良い流れ‼️🙌✨

そして、吉祥寺に向かう。

じつは私の半分赤髪スタイル、けっこうメンテナンスが大変である。6週間に1回美容室で、根本のリタッチをしてもらう他に、自分で週に1回赤いヘアトリートメントを塗布して20分放置後洗い流すという作業をしなくてはならない。というのは、ヘアトリートメントしないと、赤い色がどんどん落ちてしまい、ブリーチした後のヤンキー的なえげつないイエローオレンジ色の毛になってしまうからなのだ。

そんなわけで、旅先でもその作業をしなければ赤髪が保てないから、どうにかしなきゃいけない・・・だけど、ホテルでやるわけにはいかない。赤い塗料が、白い壁と床に付くと落ちなくなってしまうからだ。

どこの美容室でもよかったのだけど、どうぜ吉祥寺に週に3~4日は通っているのだから、吉祥寺のヘアサロンにしようと歩きながらキョロキョロしていたら、うん、あったよ!!

駅から私が通うパーソナルトレーニングジム BEYOND吉祥寺アネックス店までの途中に、おあつらえ向きのところに!

EARTH/E 吉祥寺店

他のお客さんがいたため、店内の写真を撮れなかったのだけど、この美容室、内装が凝っていてかなり特徴的で面白い。オシャレなサロンである。

担当はハシモトさん。ゴールドコーストから持参したヘアトリートメントをプロの手で綺麗に塗っていただいた。これで、また1週間くらいは大丈夫。次回もこのサロンにお願いしてある。

そして、ランチは相変らずのステーキ屋松にて、こちら。

これを間食した30分後から、 BEYOND吉祥寺アネックス店にて地獄のトレーニング開始であった。トレーニングの様子はこちら。

そしてそして・・・日焼けサロンにて、顔を除く全身を20分焼いたのであった~。

この日の1日の食事内容はこちら。

日本一人旅 2024 7日目

7日目の昨日は、アパホテル東新宿歌舞伎町タワーをAM 10:00にチェックアウト。

久々に30㎏のスーツケースを引き摺りながらJR新宿駅までの移動15分(普通に歩くならたぶん10分程度)がきつかった(;´д`)トホホ

吉祥寺駅まで行き、スーツケースをコインロッカーに入れようとしたら、現金が使えない!?ICカード使用と書かれてあって?はぁ?何それ?ググッたら、みどりの窓口で買えるとのこと。

みどりの窓口のお兄さんに聞いてみたら、

「今はICカードを販売する窓口がほとんどないんですよー。ここもないです。すみません」

と言われた・・・Ω\ζ°)チーン

で、駅近辺で荷物を預かってくれるところをネットで探してたら、ecbo clerkという荷物預かりをやってる店を紹介するサイトを見つけた。

ふーん、今ってこういう便利なのあるんだ。

駅からちょっと歩いたけど、中古アウトドア用品店に荷物をお願いすることができた。

Screenshot

幸いにして、このお店はパーソナルトレーニングをお願いしているBEYOND吉祥寺アネックス店から徒歩10分以内でまあまあ近いところであった。
しかも20:30まで営業しているから、お店が終わるまでに取りに来てくれればいいとのこと。それに甘えることにした。

それから、キラリナ京王吉祥寺(駅ビルショッピングセンター的なところ)内にある本格サラダと健康スムージー専門店『ベジトモ吉祥寺店』にてランチをとった。

この入口から入って左側2軒目にあるお店。

ホントはダブルシュリンプにしたかったんだけど、売り切れだったので、プロテイン35gにしてみた。ドレッシングは10種類くらいある中からバジルチーズを選んだ。

サイズをMにするか Lにするかめっちゃ迷ったけど、Lにしてみた。出てきてかなり巨大な入れ物だったのでびっくりした。明らかに2人前!?(笑)

なんか・・・パッと見はラーメンか?なんだけど、ゴージャスなサラダボールよ✨

アテクシの胃袋と食欲をなめんなよ!完食!!美味しゅうございました<(_ _)>

ランチの後はまだパーソナルトレーニングまで時間があるので、これまたオンラインで予約したレンタルスペース CAFE SPACE 吉祥寺で3時間、翌日のZUMBA 70の練習をした。

こんな風に普通のマンションの最上階の一部屋である。
玄関扉を開けるとこんな感じ。

普通の部屋みたいだったよ。キッチンも使っていいみたい。

テーブルとイスを退けて約1時間半練習に集中できた。

鏡張りになっているので、ダンスの練習におあつらえ向きの部屋である。

シャワーもあったので、汗を流すべく使わせてもらった・・・が、お湯は途中から真水に変わり・・・なぜ??? まぁ、暑かったので気持ちよかったよ(笑)

レンタルスペースを退室した後は、もうお馴染みになりつつあるステーキ屋松にてミスジステーキ300gを夕食としてPM3:45に堪能。

そして、まだちょっと時間が余っていたので、スターバックスでデカフェアメリカンコーヒーを飲みだしたら!!


集中ゲリラ豪雨!!

小一時間降ってたな。傘持ってきてなかったから、止んでくれて助かったわ(;^_^A

そして、BEYOND吉祥寺アネックス店でのパーソナルトレーニング3回目。

昨日は背中のトレーニング。

トレーニングが終わり、吉祥寺から関内へ。

東横INN横浜スタジアム前1に到着したのは、PM 10:30。

いつもならもう寝てる時間だわ・・・

昨日の1日の食事内容はこちら。

日本一人旅 2024 6日目

日本滞在6日目の昨日、7月5日は、のんびりする1日にすることにした。

予定では、夜に合気道の稽古にまた参加するつもりだったが、起きてみたら、下半身の筋肉痛が甚だしく倦怠感があったのと、翌日に5日間宿泊したホテルのチェックアウト&新しいホテルのチェックイン、加えて過密スケジュールで慌ただしくなるため、断念した。

そうなると1日中ホテルにいることになるので、ジムに行くことにした。

前回はエニタイムフィットネス新宿6丁目を試したので、今回は違うエニタイムに行ってみようと思い、検索してみたらあるよあるよ!!

新宿にはエニタイムフィットネスが6軒もあるんだよ⁉️

すごいな‼️

新宿はさ、夜のお仕事されてる方々が仕事後に来るのか、AM 3〜4時台に行ってもジムが混んでるから、早く行く気力を喪失したのよ。だから、今回はAM 9:45から始めたわ。

腕トレ30分とランニング30分やったわ。

東新宿店、ここは日本かい?て思うくらい、いろんな外国語が飛び交うジムだった。

トレッドミルはガラスに面しているため、街並みや街を行き交う人々をじっくり観察することができた。

ここは住所が大久保なんだけど、飲食店の看板すべてが韓国語と日本語で書かれてあるんだよね。店員さんがお客さんと韓国語で会話してるのも聞こえるし。

懐かしいな。学生時代に韓国にいた日々を思い出す。

ふとジムの目の前の交差点の角にあるお惣菜屋さんが目に入った。

ホテル食とコンビニ食に飽きてきていたので、ジム後立ち寄ってみることにした。

で、買ってきたひじき煮(ミニトマトはコンビニで購入したもの)と大根煮。

さてさて、荷造りをしなくてはということで、午後いっぱい、部屋に散らばった自分の荷物を片付けてスーツケースに収納する作業時間に使った。これが意外と時間がかかるんだな💦1日予定を入れなくて良かったと思う。

同じホテルに2日以上宿泊した経験が過去になかったので、5泊6日いたこの部屋になんだか愛着が湧いて名残惜しく感じる。

ありがとう!アパホテル東新宿歌舞伎町タワー!!

大浴場が最高だったよ✨毎日大きな風呂に浸かれる幸せな5日間だった。

今日は神奈川県の関内に移動するよー(^O^)/

この日1日の食事内容はこちら。

飛行機に乗った後の浮腫み、やっと解消されたように思う。元の体に戻るのに1週間かかるんだな💦年齢のせいもあるであろう(苦笑)

パーソナルトレーナーさんより、朝食の塩分を気にするように指導される。

タレや醤油などの調味料をセーブするようにとのこと。辛いけど頑張ろう!

日本一人旅 2024 5日目

2024年7月4日㈭、日本滞在5日目は、七夕の日に行う予定であるZUMBA 70 の打ち合わせをZoomで行った。

大西美帆インストラクターと話を楽しく脱線させながらも、段取りをちゃんと確認できた。

ホテルでのミーティングっていいじゃない?なんかビジネスマンみたいで。

何の雑音も邪魔も入らないって最高だね。

ZUMBA 70 の詳細はこちらからどうぞ!↓
神奈川上陸!! ZUMBA® & Dance Aero

そして午後からはBEYOND吉祥寺アネックス店へ。パーソナルトレーニング2日目である。

この日は 美田佳穂先生の指導の下で、尻とハムストリングのトレーニングを行った。

隣で頑張ってる男性の様子が
かなり気になったww

シンダ・・・Ω\ζ°)チーン

トレーニング後には、再びステーキ屋松にて、牛ステーキを食べた。佳穂先生には、下半身のトレーニングをやったから、300gのステーキを食べてもよしとのお許しをいただいていたのだが、150gに控えておいた。飛行機に乗った後の浮腫みがやっとひいてきた感じがするからね💦

因みに、恥ずかしながら、この年齢になるまでミスジという言葉を知らなかった私。佳穂先生に夕食の相談をした際「ミスジなんかどうですか?」と勧められたときに店の名前だと思ったのだけど(苦笑)、肉の部位の名前だったのね。

美味しかったよ✨

さて、この日の1日の食事内容はこんな感じ。

前日よりだいぶ量を減らした。食塩量も気にしてみた。

早く元の体重に戻ってくれ~~🥺