つい先日、人のお宅を訪問する機会があって、糖質制限、カフェイン・アルコール断ちをしている私は、出していただいた飲み物を申し訳ない思いで断り、事情を説明したわけなのですが (詳細はこちらからどうぞ → 40代、食生活改善して2年経った今思うこと)、

いつもならここで大抵、「なんでそういう食生活してるの？」というめんどくさい質問を受けるので、覚悟をしていたら・・・

「素晴らしいわね。」の一言のみ。

これくらいだったら食べられる(飲める)？と勝手な判断で飲食を強要されないで済みました。

最近、自分の食生活を説明するのが面倒になってきていて、言い訳を一括で済ませたいがために「アレルギーだからです」と答えるのが癖になっていたので、本当に感謝でした✨

ここで「どういうアレルギーなの？」って、突っ込まれるのもシンドイのですが・・・。

しかも、自分はこの仕事を70歳まで続けていたいから、そうしているのだと付け加えたら、

「なぜ70歳なの？どうして80歳と言わないの？90歳でもいいじゃないの」と微笑みながら言われ、

答えることができませんでした😅。

自分のレッスンに参加してくださっていた昔のメンバーさん方がこの年齢に達する前に、レッスンとお別れすることが多かったので、漠然と決めていた年齢でした。

すごく響きました✨✨✨。

リミットを設けるのはよくないことですね。

これからは、「死ぬまでこの仕事していたいの」って言うことにしようと思います(笑)

筋トレしてますか？

上の動画は、私の好きなメンバーさんとのレッスン中のやりとりを編集したものです。

彼女は文句を言いながらも、ちゃんとやってくれます🤣

だいぶ筋トレに慣れてきてくれ、参加し始めて1年以上経ち、綺麗なボディラインに変わった今でも、まだ文句を言って楽しませてくれてます🤣🤣🤣

『筋トレは筋肉モリモリマッチョになりたい人がするもの』という概念はもはや時代遅れのものとなっています。

人間誰にでも必要なものなのです。

とくに40を過ぎたら、健康常識として筋トレは外せません。

筋トレをする人は10年後、20年後になっても老けません！

意外と知られていませんが、筋肉量の減少は疲れやすさに直結しています。

✅最近、疲れがたまりやすくなった。
✅ちゃんと寝ているのに、何日間も疲労感が抜けない

といった症状は、どちらも筋肉が減ってきたせいだと考えられます。

筋肉は体を動かすエネルギー源

運動習慣のない生活をしていると、筋肉は30歳を境に、毎年１％ずつ減っていき、80歳になる頃には、約半分の量になってしまいます。筋肉枯れと呼ばれている現象です。

40代で倦怠感が生じてくるのは、筋肉量が減ってきているのに以前と変わらない活動量を維持しようとし、エネルギー不足に陥るからです。

人間がさまざまな病気を遠ざけて健康で活動的な毎日を送っていくためには、加齢に負けずに筋肉量をどれだけ維持できるか、またはどれだけ増やせるかが鍵になってきます。

そのためには、ウォーキングやジョギングといった有酸素運動だけでなく、筋トレも必要となります。

筋トレによって運動機能や体力の低下を防ぐことができるようになるのです。

その他、冷え性、疲れやすさ、倦怠感、腰痛、膝の痛み、骨粗鬆症、アルツハイマー、糖尿病、ガンなど、多くのトラブルや病を防ぐのに役立ってくれます。

そして、若さを保つ男性ホルモンであるテストステロンは、筋トレによって分泌量が増えます。女性にとっても大切なホルモンです。

さて、ここまで読んでいただければ、もう筋トレしたくなってきませんか？

でも、何から始めたらいいか分からない・・・一人だと心細い・・・🤔

大丈夫！！

筋トレは黙々と個人でやらなければならないものではありません！

勿論、1人で集中して行うことは、トレーニング効果を高める上で重要です。

しかし、何か月、何年も集中力を保ちながら1人で頑張るのはツライものですよね。

SWAN FITNESS のブートキャンプでは、だらけ過ぎない程度に楽しくお喋りしながら全身を鍛える筋トレに励んでいます。

一緒に楽しくアンチエイジングしませんか？

毎週 月・金曜 AM 8:45～9:30
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にゴールドコースト、アッパークーメラの屋根付き屋外スタジオにてレッスンしています。

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