English page → Fattening Spring
こんにちは。春になったゴールドコーストで、最近、眠くて眠くて仕方ないのと、恐ろしい食欲に悩まされているSWAN FITNESSの真由美です。
そういや、若いころから、春先になると必ずそうだったなと思い出し・・・
この年齢になって、なんでそうなるのか興味が沸いたので調べてみました。
春の眠気
春にどんなに寝ても眠いのは、
冬から春に移り変わるときの朝晩の気温の変化に体がついていけない
↓
自律神経が乱れてしまう
↓
眠りが浅くなり熟睡できなくなってしまう
↓
質の悪い睡眠を繰り返すため、日中眠気に襲われることになる
ということらしい。私は寝ている間の記憶があります。正確に言うと、夢じゃなくて、寝ているときに聞いている音やその時点で自分が何を考えてたか、起きてから覚えてたりします。眠りが浅いということだろうな・・・と思います。
春の食欲
そして、春になると食欲旺盛になるのは、
日照不足で、心身を健康に保つための最低限必要な紫外線を受けていない
↓
幸せホルモンと呼ばれているセロトニンが脳内で十分に分泌されなくなる
↓
ストレスを溜めやすくなる
↓
満腹感をコントロールする脳の働きが阻害されてしまう（自律神経が乱れてしまう）
↓
食欲が止まらなくなる
↓
太る
という流れになってしまうわけだそう。
加えて、一年のうちで一番基礎代謝が上がる冬から、一番下がる夏に向かっていく途中が春であることも、太りやすい要因になるのだそうです。
ストレス解消と代謝を上げるには、運動がお勧めです。
詳細はこちらからどうぞ → Swan Studio
ということで、
春の激太りに要注意！
どれくらい自分が食べているのか、自己確認しながら、
一緒に楽しく運動しませんか？
ダイエットプログラム、ご用意いたします
→ 12週ダイエットプログラム
こちらはあるクライアント様の比較写真です。
6.7キロ減量に成功されました！
基礎代謝量を知っておくことも大切です。
肩こり・頭痛・腰痛が生じる
この日は特別に、美恵子さんお手製ヘルシーランチをいただいた後に、ジュエリーを施していただくことになりました。
鉄分とカルシウム、ビタミンＢ1、ビタミンＢ2を多く含むシナモン。
この骨盤底筋群が衰えて骨盤が歪むと、内臓を支えられなくなってお腹がポッコリ出てしまうというわけです。それだけでなく、お尻の形も崩れたり大きくなってしまいます。尿漏れの原因にもなります。
普段からあまり脚の筋肉を使わない生活をしていると、脚の筋力が弱ってきます。
とくに二の腕とお腹、お尻、太もも周りにもたつき感が出て、後ろから見るとシャープ感に欠けるなんだか丸っこいフォルム（笑）になるんです。
SWAN FITNESS 