こんにちは。昨年のクリスマス後から、ダイエットを始め6週間経った現在、体重6キロ減に成功しているSWAN FITNESSの真由美です。今年はとにかく自分の身体と向き合う年にしたいと思っています。完全には無理ですが、『20代の身体をとりもどせ！』計画実施中です。
ダイエットの内容は、食事制限と有酸素運動＆筋力トレーニングです。
私はゴールドコーストに移住してほっとくままに7キロ増えてしまいました。
↓ こちら、7キロ増になってた昨年のクリスマス前の私です。
なぜこうなる前に、もっとはやくから減量に臨まなかったのか・・・・麻痺するんですよね（笑）。ここに住んでると、周りの皆さんの目が日本にいるときより厳しくない！
って言い訳なんですが、しばらく自分の後ろ姿を客観的に観察するのを怠ってたんです。
後ろ姿って自分では日常見ることが少ないけど、人からはしっかりよく見られているんだそうです。
そういえば・・・24才まで運動経験がほとんどなかった私は、その年に友人と銭湯に行ったんです。そこに全面鏡張りの部屋があって、自分の後ろ姿が嫌でも目に入ったんですが・・・24なのに、この身体？？？これじゃーお嫁に行けないよ！と思ったのか思わなかったのか・・・そこは覚えてませんが（笑）、自分の後ろ姿の残念さに愕然となったのがきっかけで、フィットネスフィールドに足を踏み入れました。そして身体を絞ることを追求するうちにエアロビクスインストラクターになったわけで・・・。
後ろ姿チェックで、人の目に自分の姿がどう映っているかを確認できる！
それを思い出したので、昨年末に自分の後ろ姿を見てみて・・・
打ちのめされ（笑）・・・
ダイエットする決意に至ったわけであります。
↓ こちら、ダイエット開始して6週間経った今の私です。
ダイエットをスタートし、もとの体重に近づけてきている今、気になるのが体重を落としただけでは解消されないたるみの部分です（苦笑）。
若いころ、同じ体重くらいだったころ、こんな形だったっけ？・・・いや、なんか違うよね・・・昔の洋服を着てみるとよく分かります。入らないんですよ！！昔とほぼ同じ体重であっても！
とくに下半身！
これは加齢とともに肉体が重力に逆らえなくなるからであって、女性はどんなに細い人でも、運動で締めていない限り、鳩尾あたりから膝上まで間に皮下脂肪が溜まりやすくなります。
ということで、
私にとっても、ダイエットの次の段階として下半身の引き締めに着目していきたいなと思っています。
ステップというレッスンをご存知ですか？
日本のスポーツクラブに通ったことのある方なら、参加したことがなくても目にしたことくらいはあるのではないでしょうか？
ステップは下半身強化、引き締めに効果的なレッスンであり、音楽に合わせてプラットフォーム（台）を昇降する形式の有酸素運動です。
これは約4年前にサウスポートコミュニティセンターでお試しにステップレッスンを開いてみたときの様子です。
当時、このプラットフォームというステップ台の持ち出しに苦労しました。レッスンの度に車に積んで会場に運ぶという・・・そういう無理は長続きしないんですよね・・・。結局、継続することを断念してしまいましたが、
私はこのステップがZUMBAよりも好きだったりします・・・。
でも、ゴールドコーストではさっぱり人気がない私の大好きなステップレッスン。
ジムのグループエクササイズレッスンプログラムでほとんど見かけません。
あっても、日本のステップエクササイズレッスンとは全く異なる感じのものであって・・・日本に存在しているステップレッスンがここで浸透していないことがすごく残念です。
でもね…ステップって、下半身の引き締めにすごく効果的なんですよ。
これ、うちに眠ってるプラットフォームたちです。いつかまた使ってあげたい・・・
と思いつつ、ほったらかしにしてて、自宅に眠ったままでいます。
ステップが足腰に負担がかかるんじゃないかと思ってる方、じつはそんなことありません！
誤った踏み方をしなければ、安全なエクササイズなんです。
私は、妊娠中、他のエアロビクスやZUMBAは激しすぎるからとお休みにしたけど、ステップレッスンには妊娠8か月まで携わっていました（かといって、今まで運動経験のない方が妊婦さんになってからいきなりステップをしてもいいという意味じゃないですが・・・汗）。
それで、
このステップレッスンをまた再開しようと思っています。
持ち出しの負担がないということで、自宅でレッスンをさせていただこうかな、なんて考えてます♡
プラットフォームの台数に限りがありますので、お手数をおかけして申し訳ありませんが、ご予約制とさせていただきます。どうぞよろしくお願いいたします。
ステップレッスンの効果
- 股関節がよく使われるため、下半身がスリムになる。
- お尻と太ももの筋肉に運動負荷がかかるため、お尻と太ももの引き締め効果が期待できる。
- 血行も促進される。
- 基礎代謝量が向上し、痩せやすい身体になる。
2018年3月から月曜＆木曜、
朝10:00～10:45でスタートです！
↑ ちなみにこれは6年前の私です（笑）。体重的にはこの段階まで落としたい・・
プラットフォームの台数に限りがありますので、お手数をおかけして申し訳ありませんが、ご予約制とさせていただきます。どうぞよろしくお願いいたします。
ステップレッスンの効果
- 股関節がよく使われるため、下半身がスリムになる。
- お尻と太ももの筋肉に運動負荷がかかるため、お尻と太ももの引き締め効果が期待できる。
- 血行も促進される。
- 基礎代謝量が向上し、痩せやすい身体になる。
ステップで一緒に
下半身痩せに
励みませんか？
とくに足の筋肉は30代を境に1年に1%ずつ筋肉量が減少していき、70代では若い頃に比べ40%も減り、つまづきや転倒の原因になるそうです。
最近、この話をZUMBAのメンバーさんにネタとして話しちゃってるんですが、「そんなことがあったのに、あなたは顔に出さないから強いのね」と言っていただけました。
SWAN FITNESS 