タグ別アーカイブ: Southport

土曜日のレッスンの重要なお知らせ

English page →Important notice about Saturday’s lessons

2022年3月から、土曜日のブートキャンプとZUMBAのレッスン時間とレッスン会場が変わります!

現在のレッスン時間&会場

ブートキャンプ AM 7:15~8:15
@ QCWA Southport

ZUMBA  AM 9:00~10:00
@ Southport Community Centre, Performing Arts Room 2 (PA2)

2022年3月以降
ブートキャンプ AM 7:30~8:30
Southport Community Centre, Meeting Room G3

ZUMBA AM 8:30-9:30
@ Southport Community Centre, Meeting Room G3

G3

今までチケットの穴あけパンチはレッスン前に行っていましたが、ブートキャンプとZUMBAの間の時間のギャップがないため、3月以降はZUMBAのチケット穴あけはレッスン後に行いたいと思います。よろしくお願いします。( レッスン料金&回数券について

QRコードチェックインは、2022年2月8日より必要なくなりました。

新しい広いレッスンルーム、お楽しみに!!

祝・ZUMBA® 再開!!

English page → Yay! Our ZUMBA lesson reopening!!

オーストラリア、ゴールドコーストでは、新型コロナウィルス感染症のための規制緩和がステージ3に入りました。そして、SWAN FITNESSは本日、2020年7月4日(土)にサウスポートコミュニティセンターにてZUMBA®を無事に再開することができました。

 

やっぱりしっかりしたフロアと音響の下で、皆さんと直に向き合って行うレッスンはいいですね。盛り上がりました。

皆様、どうもありがとうございました。

 

サウスポートコミュニティセンターを利用するにあたって、いくつか新しい規則ができました。

 

まず、

インストラクターを含めて17人までという人数制限があります。

そのため、当分の間、レッスンは予約制とさせていただきます。

 

ご予約された方は、レッスン当日AM 9:00までに必ずお越しください。

というのも、センターの入り口ドアが常にロックされている状態であり、内側からしか開けることができないようになっているためです。

レッスン前に、インストラクターが内側のドア前に立って到着された方、お一人、お一人にドアを開けるというシステムになっています。

そのため、レッスンが開始されると、インストラクターはドア前で待機することができなくなります。

時間厳守でよろしくお願いします。

館内に入られたら、テーブルに用意された除菌ジェルで手の消毒をして、置いてある個人情報登録用紙に記入をしてレッスンルームまでお持ちください。

 

また、レッスン中は、なるべくテープでマーキングされた位置(☓印。上の写真参照)に立ってレッスンを受けてくださるようお願いします。

 

写真と動画内のレッスンルームはPA1であり、通常使用しているPA2ではありません。

これは本日のみの変更であり、2020年7月11日(土)からまたPA2にてレッスンを行います。

 

申し訳ございませんが、2020年3月まで行っていた金曜日のZUMBA®は今年は再開する予定はございません。

 

Southport Community Centre Photo

ZUMBA® with Mayumi

会場: Southport Community Centre, Room PA2
住所:6 Lawson St. Southport QLD 4215

毎週土曜 AM 9:00~10:00

ご予約はお早めにどうぞ。→ SWAN FITNESS

他の曜日、時間、場所でもレッスンを行っています。詳細はこちらからどうぞ。→ SWAN FITNESS

 

年末年始の重要なお知らせ

English page → Important notice for Christmas and New Year holidays

12月14日(土)、今年も無事にMerry ZUMBA® Christmasを終えることができました。

皆様、どうもありがとうございました。

 

毎年、サウスポートコミュニティセンターでの一年の最後のレッスン日にクリスマス仮装を楽しむZUMBA® を行っています。今年で5回目になります(ハロウィン&クリスマスイベント)。

レギュラーレッスン変更のお知らせです。

2013年から続けて来た火曜日 AM 9:30~10:30のZUMBAですが、2020年からは金曜 AM 9:00 10:00に移動することになりました。

サウスポートコミュニティセンターでのZUMBA、2020年は、

  • 金曜 AM 9:00~10:00、パフォーミングアーツルーム1

スタート日:1月31日(金)

  • 土曜 AM 9:00~10:00、パフォーミングアーツルーム 2

スタート日:1月11日(土)

の2本になります。

金曜日のレッスンはスクールホリデー中と祝日にはお休みになります。土曜日はスクールホリデーや祝日に関係なくレッスンを行います。

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Globe Health ClubでのZUMBAは12月20日(金)が今年最後のレッスンで、2020年は1月6日(月)からスタートします。

  • 月曜 PM 5:30~6:30
  • 木曜 PM 6:30~7:15
  • 金曜 PM 5:30~6:15

 

そして、来年1月末からブロードビーチに新しくオープンするダンス・アンド・フィットネスセンターにて、火曜日の朝と水曜日の夕方、木曜日の朝にZUMBAとHip Hop Fitを担当させていただくことになりました。

詳細決まりましたらまたご報告いたします。

 

Swan Studioでのレッスンは、スクールホリデー中はクリスマス週を除いてほぼ毎日行っています。

下のカレンダーの□で囲んだ日のAM 9:00~AM 11:30の間でお好きな時間、45分間をご予約ください。

レッスンはステップブートキャンプ(筋トレクラス)になります。2本続きで両方のレッスンを受けていただくこともできます。

お気軽にお問合せください。

December 2019 & January 2020 schedule for Step Lesson

 

今年も大変お世話になりました。来年もどうぞよろしくお願いします。

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Happy Halloween ZUMBA® 2019

English page → Happy Halloween ZUMBA® 2019

毎年開いています、仮装を楽しむHappy Halloween ZUMBA®ですが、今年は10月26日(土)に行いました。

2015年から始めて今年5回目になります。

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今年のテーマはスターウォーズにしました。

Natsukoインストラクターはストームトルーパー、私はダースベイダーで挑みました(紹介)。

けっこう変態チックになりましたが、今年は2人の仮装に統一感があって大満足でした。

皆様、どうもありがとうございました。

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サウスポートコミュニティセンターの今年度最後のレッスンは、12月14日(土)です。

その日にMerry ZUMBA® Christmasを予定しています。

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お楽しみに!!

 

ゾンビになってみた

もうすぐハロウィンということもあって、ゾンビになれるアプリ、ZombieBooth に最近はまっています。

ZombieBooth 2 というものもあるのですが、残念ながらここオーストラリアでは「このアプリは、まだ現在の地域で利用できません」と表示されてしまいます。使える日が来るのを楽しみにしています。

画像1枚だけでこんな風に髪形や目、口、皮膚の状態など好きなものを選択してオリジナルゾンビを作ることができます。

結局、500ポイント中300ポイントを使用してゾンビの作成をリミットなしで楽しみました(笑)。

そして、その1枚の画像が瞬いたり口を開いたり閉じたりして動いてくれるわけなんですが、スクリーンをタッチするとガブッと噛んでくるという反応も示してくれます♥

こちら、元の写真とZombieBooth変換後 の写真です。

写真が動くってすごくないですか!?

ハイテクノロジー!!笑

難点を2つ挙げるとしたら、

画素数が高い画像ではできないので、ライブラリに保管してある既存の写真がほとんどダメで、アプリを起動させて写真撮影しなきゃいけないこと。

それから顔面が正面を向いているものでないとダメなことくらいかな。

私の元の写真は目線があっちの方を向いてますが、ゾンビ変換には何の問題もありませんでした。

愛猫メイニー君でも試してみたところ・・・

イケましたねぇ!笑

 

他にHalloweeen Makeup という合成写真アプリもお勧めです。

こんな感じにさっと合成できます。

こちらは背景も頑張っちゃったものです。

 

さて、話はちょっと変わりますが、今年もハロウィンの仮装ZUMBA、やります。

散々ゾンビネタでしたが、今年はスターウォーズをテーマにしたいと考えております。

Happy Halloween ZUMBA

日時:2019年10月26日(土)、AM 9:00~10:00

会場:サウスポートコミュニティセンター、パフォーミングアーツルーム2

住所:6 Lawson St. Southport QLD 4215

インストラクター:スワン真由美日野奈津子

ご予約の必要はありません。お気軽にご参加ください。

ハロウィンかスターウォーズに関連のある仮装でお越しください(強制ではありません)。

詳細はこちらのページもどうぞ→ Happy Halloween ZUMBA 

ゾンビメイクは・・・本当のハロウィンデーである10月31日にでもしようかな(笑)

 

おまけ動画。

じつは先に挙げたZombieBooth を我が家のラッピーちゃん(犬)でも試してみましたが、全くの失敗に終わりました。犬なのかゾンビなのかよく分からない代物に・・・。

猫はイケたのに、どうして犬は難しいのか・・・

思うに、猫の方が人間に近い顔の造作なのかなと・・・?

 

ゴールドコーストで仮装ZUMBA

English page → Happy Halloween ZUMBA® 2018

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こんにちは。カフェイン断ちをスタートして一か月と一週間、体重の変化はないのに周りから「痩せたね」言ってもらえるようになったSWAN FITNESSのスワン真由美です(カフェイン断ちしました)。

カフェインを止めると、むくみが改善されて肌質が良くなると言われています。そういや、生理前に出来ていた吹き出物が出なくなりました。そして睡眠の質が上がり、翌朝の目覚めが良くなったことも感じられています。

 

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そんな中、今年もハロウィン仮装を楽しむZUMBAをサウスポートコミュニティセンターにて行いました。今年で4回めになります。

ゴールドコーストにはいろいろな国の人々が住んでいます。そんな人々は、クリスマスシーズンの一月前くらいから自分の元の国にいる家族のところへ帰り、翌年一月末くらいに戻ってくる、つまり2か月程ゴールドコーストの家を留守にする、なんてことが少なくありません。

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それなので、ハロウィンのこのレッスンが終わると、一年がほぼ終わったような気持ちに毎年なります。・・・いやいや、あともうちょっと頑張ります!(笑)

 

皆様、どうもありがとうございました。

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今年のサウスポートコミュニティセンターでの最後のレッスンは2018年12月15日(土)です(アッパークーメラのSwan Studio最終日は、12月19日(水)です)。

 

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Schedule 2018

ゴールドコーストで耳つぼジュエリー

English page → Jewellery Ear Points on the Gold Coast

こんばんは。毎月必ずやってくる食欲を抑えられない数日間をどうにかできないものか思案しているSWAN FITNESSの真由美です。

中年太りしてきた自分に嫌気が差し、昨年末から意を決して筋肉量を増やしながら痩せる肉体改造計画をスタートしました。おかげさまで3か月で8キロ痩せることができ、それ以上体重を落とすつもりはないのですが・・・

二度と太るものか!と半泣きしながら早朝毎日走り誓った今年の年初め(笑)を思い出し、痩せた後のケアを研究することにしました🤔

運動量は変わらないので(これ以上増やしたら危険な気がするので)、食事の観点からリバウンドしないように努力していかないといけません。

そこで最近、良い情報を知り得ました。

耳つぼジュエリー

というものが食欲を抑えてくれるんだとか!!

そして、ゴールドコーストのサウスポートにあります、耳つぼジュエリーを装飾してくださる入月美恵子さんのMicolo SALONに行ってまいりました。

IMG_0126この日は特別に、美恵子さんお手製ヘルシーランチをいただいた後に、ジュエリーを施していただくことになりました。

お料理はラムチョップ(じつは私はラム肉が苦手なのですが、このラムは臭みが驚くほどまったくなく柔らかくとても美味でありました)に、パンプキンシードオイルドレッシングのホウレンソウサラダ、ひじき煮、お味噌汁&ご飯です♡

すべて最高に美味しかったです。

美恵子さんは女性らしい細やかな心配りのできる素敵な方です。

耳つぼジュエリーは耳に穴を開けるピアスとは違って、表側にはスワロフスキーの装飾と裏側には小さなチタンが付いているシールを、耳にある効用のあるツボへ貼っていくものです。

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プロダクトは全て日本から輸入されているもので、チタンは純度99.9%日本製。

スワロフスキーはスワロフスキージャパン社認定の純正で20色あるそうです。

私は、ライトターコイズとサファイアの2色を食欲&ストレスを抑えるツボにお願いしました。

こちらの動画内で、美恵子さんが詳細をお話してくださっています。ご覧ください♡

 

 

右耳&左耳

ダイエット目的だけでなく、冷え性・肩こりに効くものなどいろいろあるようです。

一粒$5というとてもリーズナブルなお値段で付けてくださいます。
見た目もオシャレでかなり
お勧めです💖💖💖

Micolo SALON

Email: micolosalon@gmail.com

 

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今年からBody Transformation Project-Get ready! 覚悟を決めろ!を立ち上げました。

中年太り、諦めていませんか?原因を知って、ご自分に合ったダイエットを始めてみませんか?

12週ダイエットプログラムでお待ちしてます!

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ゴールドコースト、サウスポートのスポーツジム

English page→1 year milestone at Globe Health Club

おはようございます。本日、オーストラリアのゴールドコースト・サウスポートにありますこちらのスポーツクラブ、Globe Health Clubでの勤続一周年を迎えたSWAN FITNESSの真由美です。

オーストラリアフェアというショッピングセンターに併設されたオーストラリアフェア・メトロという建物の2階にあります。

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オーストラリアのスポーツクラブで働くには

いつかはブログに書きたいなと思っていたのですが、このジムでZUMBAインストラクターとして働かせてもらうことになったキッカケは面白いものでした。

一年前の今日、ここのスタジオレッスンを統括するスーパーバイザーから、「今日のZUMBAレッスンを代行できるインストラクターを探している」という内容のテキストメッセージを突然もらったのです。

電話での英会話が苦手な私にとって、テキストで連絡をもらえたのは非常に有難く、「はい、やります」と即返信。

そしたら、驚くことにさらに、「じつはその枠をこれからレギュラーで担当してもらえるインストラクターも探しているからどうか?」と言われ、履歴書やその他必要書類を用意してくれ、レッスン前に面接しようということになり・・・・

代行レッスンだけなら分かるけど、私のレッスンを実際に見てもいないだろうにこんなテキストのやり取りだけで決めちゃっていいの?

と訝しみながら向かいました。

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私はゴールドコーストに移住して7年経った今でも英会話に本当に自信がなく、この時もたどたどしい英語で自分を一生懸命表現しましたが(苦笑)、スーパーバイザーはしっかり耳を傾けてくれていました。

一番疑問に思っていたことを尋ねてみました。

どうやって私を見つけてくださったのか?と聞いてみたら、

ZUMBAインストラクターを急遽募集する状況になり、インターネットで「Southport ZUMBA」と検索にかけたら、私の情報が真っ先に出てきたというのです!?

それで、そこからいろいろ辿っていったら、私のレッスンの動画をいくつか見つけることができ、レッスンの雰囲気が分かって気に入ったから声をかけたのだと。

※下の動画のレッスンは、Globe Health Clubとは異なる場所で行われたものです。

海外で社会的に受け入れてもらうには、まず言葉での意思疎通がしっかりできていることが要求されます。これはどこの国にいても当たり前のことですよね。その国の言葉を話せていなければ、社会の中に入っていくことはできません。

私の職業はそれほど言葉は必要とされませんが、スポーツクラブで仕事をするとなると、クラブ側とやはり事務的なやり取りから始まるので、きちんと英語が話せていない場合、実技を見てもらう前に門前払いを食らうのがほとんどです(コネでもない限り 笑)。

だからこそ、英語以前にスキルで自分を見てもらえたことが何よりも嬉しかった。本当に嬉しかった。

そして、メンバーさん方、スタッフの皆さんにも温かく迎えてもらってます。

いつもどうもありがとうございます。

 

現在、このGlobe Health Clubでは、週に3本のZUMBAを担当させていただいてます。

月曜 PM 5:30~6:30

木曜 PM 6:30~7:15

金曜 PM 5:30~6:15

 

ここの会員費は、他のクラブと比べてかなりリーズナブルです。

メンバーにならなくても、ビジターとして施設利用(マシーン、シャワールーム利用、スタジオレッスン参加)ができます。

1日のみ、1週間のみ、2週間のみ会員という選択ができますので、観光にゴールドコーストにいらした方々にもぜひお勧めです。

クラブの詳細、お問合せはこちらからどうぞ→ Globe Health Club

 

 

 

 

肥満は伝染するそうな

 

こんにちは。ダイエット開始して約1か月経過、4キロ減に成功しているSWAN FITNESSの真由美です。

言い訳しちゃいけないけど・・・ゴールドコーストにいると気持ちを引き締めなきゃいけないことが少なくなり(笑)、なおかつ、住人の皆さんの目が厳しくないため、太りやすい体質の人間は簡単に太っていきます。

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オーストラリア人男性が思う理想の女性の服のサイズは12号だそうです(笑 ちなみに日本では7~9号が日本女性の普通の範囲だと思われる体型のサイズかな)。

そんなんだから、油断しちゃうわけです。

私は渡豪して1年目に3キロくらい太り、6年経った昨年のクリスマスシーズンには、合計7キロ増になってしまっていました。

でも、今は4キロ落ちて2年前の私に戻れています。もうちょっと頑張って、日本にいた頃の自分を取り戻したいと思います!!

なんでダイエットしようと思ったのか・・・というと、

クリスマス時期の暴飲暴食後に「やばい!」と思ったのが始まりだったけど、年明けてあまりにも悔しい思いをしたことが続いたんです。

不運だったこともその中には含まれていたけど、他の出来事は自分の弱さが招いたことなので二度とそのようなことが起きないため、精神鍛錬をしたく、ダイエットという形で自分を戒める拍車がかかったというわけです(笑)。

 

残念ながら、6年前の私の映像はありませんが、懐かしい動画を見つけました。

4年前の私です。ステップレッスンでリードをとっているのが私です。くそぉ~~、ステップレッスンもいつかまたゴールドコーストでやりたいな(笑)

同じく2014年のときのクリスマスZUMBAでの私 ↓

で、6年前に比べて7キロ体重増加した昨年のクリスマスシーズン時の私が、これ

 ↓

恥ずかしいけど、自分に対する戒めのために晒しておきます(笑)。

ここから4キロ落ちた現在の私がこれ ↓

 

もうちょっと頑張ります。

私のダイエット法は、運動は、週に6本のZUMBAだけじゃなく有酸素運動としてジョギング30分&ウォーキング30分のセットを週に4回、ダンベル&チューブを使用した筋トレを1時間半程度、週に3回。食事はカロリー計算、一日1500キロカロリー以内に抑えて、夜はアルコールと炭水化物を省いたものにしています。朝夕にリンゴ酢も飲んでます♪ 今のところ、これでスムーズに体重が落ちていっています。

 

ところで・・・

肥満は伝染するようですよ。

アメリカの研究で発見されたというのですが、一人が太るとその友達たちが太る可能性57%、夫婦間では37%だそうです。

こ、これは・・・・

自分が太ったら、旦那や周りにいてくれる人たちも危険に曝してしまうことになるではないか!

 

でも、なぜ?・・・・

 

コロラド大学の研究で、太ってる人を見るだけで自分の食べる量が増えてしまうことが分かったそう。

太った人と一緒に食事をすると自分の食べる量が増えてしまうからだって(これは頷ける経験あります 笑)、ノースウェスタン大学の心理学者が言っているそう・・・

 

そして、

ダイエットの3大鉄則とは

  1. 肥満の人を見ない。

  2. 肥満の人と一緒に食事をしない。

  3. 肥満の人と一緒に暮らさない。

だそう。

 

あぁああああぁあああ・・・

私は『肥満の人』になっちゃいけない!!

人に悪影響を及ぼす存在にならないため、ダイエットに励みます。

ご一緒に有酸素運動や筋トレはいかがですか?

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詳細はこちらからどうぞ

→ ZUMBA with Mayumi Swan

Merry ZUMBA® Christmas 2017

English page → Merry ZUMBA® Christmas 2017

こんばんは。ラーメンを食べている最中に、なぜかツルっと手元が狂って器を滑らせ、上から右大腿部に麺と汁を全部ぶちまけたSWAN FITNESSの真由美です。

火傷ってけっこうな激痛なんですね・・・笑。何十年ぶりに味わいました。大人になってする失敗じゃーないなって思ってたんだけど・・・そんな子どもみたいな体験をしました。

しかも、ラーメンの汁って油を含んでるから、単なる熱湯とは違い、皮膚が赤くなるだけじゃ済まされず、火脹れがいくつもできちゃいました・・・

ラーメンを食べるときは考え事をしちゃいけない、ラーメンだけに意識を集中しろ!という教訓になりましたね(笑)。

火傷アクシデントの直後は、普通に歩行できなくて顔が青ざめました。レッスン前のことで、ZUMBA®ウェアに着替えなきゃいけなくて、それは足にぴったり張り付く感じのもので・・・これまた擦れて痛い!!

なんとかその日のレッスンを無事に終え、今は落ち着いています。

重要なイベントレッスンを終えた後のことで本当によかったです(汗)。

2017年12月9日(土)に80分のZUMBA®レッスンとダンスパフォーマンスを皆さんと楽しむことができました。

 

少しずつ参加者様が増えて行って、

最後には最高潮に盛り上がりました。

皆さん、本当に今年もどうもありがとうございました。

 

SWAN FITNESSのレッスンは、2017年12月16日(土)が最終レッスン日で、現在休業中です。2018年1月5日(金)から再開させていただきます。

Lesson Schedule 2018

新しいインストラクター、聖子(さとこ)インストラクターによるFreestyle Dance Young Learners-Beginners(フリースタイルダンス初心者)が2018年1月11日(木)からスタートします。

お楽しみに!!