ゴールドコーストに移住してきてからずっとお世話になっているMiki Beautyさんにて、今流行りのオンブレ眉（パウダー眉）とまつ毛パーマを施していただきました。

アートメイクとは、専用の器具を使用して色のついた針を皮膚に刺し、皮膚の表面から0.02～0.03ミリの部分に色素を入れて眉やアイラインなどを描く施術のことです。

日本ではアートメイクという名で知られていますが、オーストラリアではコスメティックタトゥーと呼ばれています（どうやらアートメイクは和製英語らしく、英語では通じないようです）。

タトゥーと聞くと、入れ墨！？

一生消えないの？痛いの？

と思ってしまいますが、入れ墨とは異なります。

入れ墨は肌の奥まで色素を入れるため永久に残るけれど、アートメイクは浅い部分までしか染料を入れないため、肌のターンオーバーにより２～３年で薄くなります。

そのため、アートメイクはお直しが必要となります。今回の私の眉はお直しをお願いしました。

痛みについては、

全くないと嘘はつけませんが（笑）、私の場合、眉頭をやってもらっているときに若干チクチクがあっただけ。眉尻のほうは全く痛みを感じませんでした。

アートメイクには手彫りとマシーンの2種類の技法があります。

手彫りは眉毛の流れに沿って一本一本手で色素を入れていくマイクロブレーディングと呼ばれる（オーストラリアではフェザータッチと呼ばれる）技法で、濃淡の調整が可能となり、自然で立体的な仕上がりになります。

マシーンは機械で等間隔に規則的に色を入れて行くため、塗りつぶしたようなしっかりとした仕上がりになります。

私の眉は、眉頭はマイクロブレーディングで、後半にオンブレ。
手彫りとマシーンのコンビネーションで丁寧に施術していただきました。

オンブレ眉のオンブレ (ombre)とは、フランス語で「陰影をつける」、「ぼかし効果を出す」という意味。その名の通り、ぼかし効果によって自然な仕上がりにしていただきました。

こちらは施術前と施術後の写真です。

＜施術前＞

前回入れてもらった色が薄くなっています。

＜施術後＞

※写真をクリックすると画像が大きくなります。

ノーメイクの状態

眉以外をメイクした状態

キリっとしたキム・カーダシアン風の眉毛に仕上げてもらえて大満足です。

インストラクター業は毎日汗だくになるので、汗をかいても消えないアートメイクは本当に助かります。

施術後、眉に負けないようメイクをしてから仕事に向かいました。

前回のアートメイク後も周りの反応は良かったですが、今回はとくに日本人以外のメンバーさん方から絶賛されてうれしかったです。

こういう眉って海外でウケるんだね。

Miki Beautyさんでは、自分の好みを伝えて好きな形の眉にしてもらうことができます。

キリっと太眉よりも細めで柔らかいイメージの眉のほうがいいという人もバッチリ！

相談してみてください。

キリっと眉が好きな私ですが、眉毛が伸びてくるとなんだかしっくりこなくなってくると話したら、普段の眉毛の整え方のポイントも教えてくださいましたよ♥

次回はアイラインのお直しを予定していて、そちらも楽しみにしています。

まつ毛パーマはこんな感じ。しばらくビューラー要らずでくるっと上に持ち上がっていてくれることでしょう。

キャリア10年以上のMiki Beautyさんの情報はこちら。

アートメイクやまつ毛パーマ以外に、まつ毛エクステンション、フェイシャルもされています。

アートメイクリップもお勧めです → ゴールドコーストのアートメイクリップ

ZUMBAレッスンについてはこちらからどうぞ！→ ZUMBA with Mayumi

数週間前から、食生活を変えておらず運動量を増やしているのに体重が 1kg 増えるという体験をしましたゴールドコースト、SWAN FITNESSの真由美です。

肥満遺伝子を持っている人間としては、生理前一週間を除いて体重の増加が 500g 以上あった場合、直ちに原因追究していかねばなりません。放っておくと雪崩れるように一気に加速していきます。緊急事態発生です！

今回の体重増加に関して、何も思い当たることがなかったのですが、とりあえず数日間糖質を今まで以上にカットし夕飯を省いてみたものの、体重に変化は全く見られず・・・

悲しくなるので食事は元に戻しました (糖質制限が体にいい理由)。

雨が一週間以上続き、気持ちまでじめっとしてきたときに、

あれ？

太ったのって雨続きになってからじゃない？

と、ふと思い、

毎日朝晩の体重を記録しているノートと過去のゴールドコーストの天気を照らし合わせてみたら、

私の予想通り、湿度が80％を超える日が一週間以上続くようになって、体重も増加していたのです。

そして、湿度のやや下がった昨日あたりから、ススッと体重も元に戻ってきています。

東洋医学で『湿邪』という名前の病があります。

病と聞くと大袈裟な感じがしますが、湿度が高い環境下に長くいると、体内の余分な水分が排出できなくなり、体重増加や頭痛、下腹部膨満感、下痢、浮腫み、倦怠感、気持ちの塞がりなどといった不調が現れることだそうです。

私のケースはまさにこれではないか！と気づいたわけです。

湿邪の改善策は？

湿度が下がるまで待ってればいいだけのことなのですが（笑）、長く続くと辛いですよね。

体内に余分な水分を溜めてしまうのであれば、水を飲まないほうがいいのか？と思うかもしれません。しかし、水分補給はしっかりしていないと余計に肥満に繋がる原因となってしまいます。

冷たいドリンクを避け常温のものを飲むこと。

そして、

発汗を促すためには、運動が一番。

ぬるめの半身浴。

そして、唐辛子や生姜、ニンニクを使った料理も良いのだそう。

ゴールドコーストの湿度は65％を超えていることが多く、夏場は75％以上。

高い湿度の環境とうまく付き合っていきたいですね。

一日のカロリー摂取をどれだけ低くしても、どんなに運動をしても、どうしても思うように痩せられない！

というのであれば・・・

糖質制限すればいいと思います。

糖質は炭水化物、タンパク質、脂質、の三大栄養素にあたる炭水化物の一部です。

糖質が太る原因だといわれる理由は糖質そのものにあるのではなく、摂り過ぎが原因となります。

糖質制限はダイエットに非常に効果的です💖💖💖。

まず、体内にある中性脂肪がエネルギー源として利用されるので、糖が足りなくなると、体内に蓄積されていた中性脂肪が分解されます。そのため脂肪が減少していきます。

現に、私の中性脂肪レベルは、糖質制限を開始する前は2.5（2.0以上だと医師に指摘されます）、糖質制限を開始して2か月後には0.9まで落ちていました。

そして、糖質を制限すると血糖値の上昇が抑えられ、血糖値の上昇とともに分泌されるインスリンの分泌も抑制されます。

インスリンは血糖値を下げるために血液中の糖を脂肪細胞に取り込むよう命令を出すホルモンです。

インスリンの分泌量が少なければそれだけ糖が脂肪細胞に取り込まれなくなり、結果として太りにくくなります。

糖質制限ダイエットの大きな利点のひとつに、糖質さえ制限すれば面倒なカロリー計算をしなくても済むことが挙げられます。

驚くことに、一日の総摂取カロリーが 3000 kcalを越えなければ太らないそうです（糖質制限さえできていれば）。

私は一日 2500 kcal 摂っています。

今まで気にしていた脂質にそれほど敏感にならなくていいので、こんな脂っぽいものを夜に食べても全然OKなんです💖

私は減量目的ではなく、体重現状維持のために、主食になる炭水化物は朝食のみ、玄米しか摂らないことにして、一日の糖質制限量を70～130gに収まるように心がけています。

糖質制限を始めて、そろそろ1年が経とうとしていますが、8キロ落ちた体重をリバウンドすることなく維持できています（3か月で8キロ痩せる具体的方法）。

 

身長（m） × 身長（m） × 19＝理想の体重

これは、若い女性世代の理想の体重計算式だそうです。

例）身長160㎝の女性の場合は、1.6 × 1.6 × 19 ＝ 48.64、約49kgが理想の体重ということになります。

ですが！

40代に入ってからこれを目標にしてしまうと、萎れた悲壮感が出てしまうため（苦笑）、

私の考える40代女性の理想は

身長（m） × 身長（m） × 20.5＝理想の体重

＆ウェスト70cm未満

にしています。

40代からの女性の理想体型は、美しく健康的であることではないでしょうか。

8年前にやっていたマクロビをやめて以来、すっかりご無沙汰になっていた玄米を先週からまた始めました。

朝食だけ主食の炭水化物を摂る糖質制限をスタートしてから気付いたことは、

朝はあまり制限しないにしても、急な血糖値の上昇はインスリンが過剰分泌され、お昼前に集中力が切れてしまう…。

糖質制限によって昼食後の眠気が解消されたっていうのに、今度はお昼前に眠くなる…しかも疲労を感じるときもある。

というわけで、

GI値が低い玄米にすれば、血糖値はゆっくり上昇&降下、腹持ちもよく、ランチまで集中が持続できるのでは？

と思い、現在様子見中です💖

炭水化物抜きランチ&ディナーにだいぶ慣れてきました。

主食の炭水化物がなくてもお腹が満たされます。

糖質制限は、肥満予防、肌質改善、更年期障害予防&緩和、糖尿・ガン予防、下腹部膨満感解消、精神の安定に良いだけでなく、老化のスピードを緩めてもくれます。

アトピーにもいいらしい糖質制限。
今、実感できているのは、肌質がよくなったことと、持久力＆運動能力があがったことです💖（この年齢にして　笑）

40を過ぎたら、急に胸の下から膝上までの部分に脂肪が溜まりやすくなり、若いころと比べて体重は変わってないのに体型が違ってきてしまったという方、食事だけでなく運動も必要です。

 

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