あまり綺麗な話じゃないんだけど、子どもの頃から便秘に悩まされることはほとんどない。強いて言えば、妊娠中に一時あったくらいかな。どちらかというと緩くなりがちな体質である。
ボディコンテストを終えた私は翌日からとにかく制限なく食べまくった。暴食の限りを尽くした。
結果、１週間もしないうちに３㎏体重が増えた。まぁ、自分の中で限界に近いくらい減量したので、無理がなくなった途端、もとに戻っていくのは自然だろうと気にせず食べる量を減らすようなことはしないでいた。
ところが、先週末から今朝までの３日間、驚くほどの💩が出て、体重は約１㎏減っていたのである！なんだ、１㎏くらいでと思われるかもしれないが、更年期世代女性が１㎏痩せるのは至難の業なのである。
ここ３日間の食事内容はこちら。
糖質制限はどこへやら、全く酷い炭水化物三昧の生活を送っている。野菜も足りていない。しかしとくに膨満感があったり、便秘していたわけではない。
ひとつだけ生活の変化があったのは、大会の敗因であったであろう柔軟性の欠如を克服するべく、ヨガを始めたことであった。
これは３日前、初めて陰ヨガを受けたときの動画である。
これは結構きつかった。ひとつひとつのポーズの時間が長い上、インストラクターが押しに来てくれて「リラックスして」と言うんだけど、辛過ぎて力がなかなか抜けない。
だけど、終わった後、股関節回りがすっきりしたような感覚はあった。
ヨギたちに失礼なんだけど、昔からヨガは嫌いであった。「ワタシ、朝はスムージーを飲んでからヨガに行きます✨」とか言っちゃうオシャレを気取った女子的な感じがどうもいけ好かない気がして、ケッ！！( ｀ー´)ノって内心思ってた(笑) 朝から冷たいものを飲んで、浮腫みの原因になるじゃーん！そんな後でヨガやったって、健康なんか不健康なんか分からん、矛盾してるわ！って。
それ以前に、静的なもの全般が苦手なのである。静かな空間で意味なく笑いたくなってきちゃうし。静かにしていられない性質なほうで・・・
しかし、Globe Health ClubのZUMBAメイトでもあるヨガインストラクターのエイミーのレッスンなら、こんな捻た私でもイケるかも？と、食わず嫌いを改めて参加してみようと思ったわけである。
そして、初めて参加した陰ヨガの２日後に、今度はパワーヨガなるものを受けてみた。
前回の陰ヨガが痛みを伴うストレッチメインだったから、こっちの方が幾分楽？だったかも。痛くはなかったから。 多分体の使い方は間違ってるかもだけど、筋力でなんとかイケるポーズが多かった。いや、アウターマッスルじゃなくてインナーマッスルを使わなきゃなんだろうね・・・きっと（苦笑）アウターを使うのは得意だけど、インナーはさっぱりな私である(;^_^A
さて、話をもとに戻そう！
ヨガを始めてお通じが良くなったので、ヨガを長年やっている他のインストラクターの友人に聞いてみたら、
骨盤周辺を動かしたり呼吸法で内臓が活性化したのかも！右の股関節は、腸の出入り口って言われてるよ。
とのこと。
なんでも、ヨガを行うことにより、
✅深い呼吸とともに様々なポーズを取るため、血流が良くなり胃腸が優しく刺激される。
✅ポーズによって腸の回りに刺激を与えたり、排便時に使う筋肉を鍛える効果もある。
✅腹式呼吸によって副交感神経が優位となる。
らしいのだ。
やはり便通が良くなるのね！！
お通じに悩んでいる人にはぜひお勧めしたい。
私はお通じのことは置いておいて(笑)、柔軟性改善のためしばらく頑張るよ！！
SWAN FITNESS 