あ゛～～～！！尻が痛くて座れない！昨日のトレーニングからの筋肉痛である（日本一人旅 2024 10日目）・・・＿|￣|○

昨夜は疲れてて20時半くらいには寝ていたと思う。おかげでAM 2:30に目が覚めた。

なんとなく、外食に飽きたなぁと思っていて、近くのスーパーを調べてみたら、さすが池袋！！AM 5:00まで開いているスーパーが数軒あるではないか！

今ならまだ間に合う。今朝は絶対宿で朝食をとるんだ！！

と決意し、一番近いスーパーに行くことにした。

帰ってきてから早朝ジム活に行くから、また着替えるのはめんどくさいので、スポーツウェアに着替えて、宿から出たのが AM 3:30頃。Google Mapで宿から徒歩５分と出ていたのに、10分近く歩いてるのに着かない・・・迷ったみたい💦

その時、路地裏の居酒屋から頭髪がほとんど白くなった50代後半～60代前半くらいの男性が一人、やや千鳥足で近づいてきた。

「おねえ～～さん！！何してる人ぉ？」

ひぃ～～～！！(/・ω・)/ 酔っ払いの日本人にナンパされてるー！？(笑)

知らんわ！！何してるか、なぜオマエに言わなきゃならないよ！

しかし、どうしたんだろ？日本に来てからモテ期到来か！？( *´艸｀)

新宿では中東系の若い男性、池袋では酔っ払いの初老のおじさん・・・

いやいや、AM 3～４時台で明るくない時間限定らしい(笑) よく見えないからね。

シカトして、早足でその場から離れて、人通りが多いところでまたGoogle Mapを開き直し、宿を出てから20分近くかかってやっと目的地に辿り着くことができた。

おぉ！！素晴らしい！！本当にやってるよ！

因みにこのスーパーの向かい側にも深夜営業している似たようなスーパー（？）がある。池袋も新宿同然、眠らない街なんだね。

買ってきたよ。こんな感じ。

これらを宿の共同スペースであるキッチンの冷蔵庫にしまい込み、とりあえず、ジムに行く。

よくよく考えたらさ、この体のライン丸わかりな格好で深夜の街を歩いてる私も悪かったのか？誘ってる女だと思われたんだろうか？(笑) 日本に帰ってきて気づいたけど、まず日中であろうと、街中をスポーツウェアで練り歩く日本人女性を見たことがない。そもそも、肩を出している人がほとんどいない。大抵半袖だ。あ、ノースリーブ！と思って見ると、外国人観光客だったりする。

ゴールドコーストでは、運動しないレディでもスポーツウェアにスポーツシューズという出で立ちで行動している人が多い。なんでもブームなんだとか。

そうか。浮いてんな、私！と日本滞在11日目にして筋トレ中にやっと気づいて反省した(笑)

が、立ち直りは早いので、胸と背中のトレーニングし終えてから、外食しなくて済むのかもとちょっとわくわくしながら宿に戻った。

買ってきた食材をタッパーに入れて電子レンジでチンして出来上がった朝食がこちら。

納豆と豆腐はタレなしである。鶏のささみをナイフでカットしたものとオクラ、キノコ３種に軽く塩コショウして一緒にチンすること3分。これはパーソナルトレーナーさんに教えてもらったものにアレンジを加えた食事である。

キノコ類の旨味成分が出て、ささみと絡めて食べると意外とイケた！

食後は洗濯物をやっつけているうちに、すぐにランチタイムになったので昼食も宿のキッチンスペースでとることにした。

ランチはこんな感じ。

ラーメンじゃないよ(笑)。オリジナルのねばねばシーザーサラダである。オクラと納豆がねばねばの役割を果たしている。レンコンチップスはコンビニで買ってきたものをトッピングしてみた。イケるイケる！！美味いよ！！

さて、今日はゴールドコーストを離れる前から企画していた、『日本で、誰か他のインストラクターのステップレッスンを受ける』を午後に実行しようと思った。

それで、宿から徒歩15分のところにある豊島区立池袋スポーツセンターに行ってみた。

最近の民間のスポーツクラブはビジターで１日利用することができなくなってしまったが、ここは区民でなくても誰でも利用できるようである。

入館料（２時間利用まで）￥400、スタジオレッスン参加料1回￥200で、合計￥600しかかからなかった。

館内は撮影禁止なので画像はないが、しっかりしたスポーツクラブである。

13:00～14:00の『かんたんステップ』を受けた。

ステップ台を踏み出してから、「あぁ、太ももと尻に激しい筋肉痛があるのに、なんで今ステップやってんだろ、私」と思った。

人のレッスンを受けるというのは勉強になるし、完全に参加者として参加できる楽しさがあるのだが、レッスン終了後の帰り道、かなり足取りが重くなった。

疲れてないときにまた来たいが、時間ないだろうなぁ・・・

今日の１日の食事内容はこちら。

日本のエニタイムフィットネス、6店舗目制覇

池袋店である。

AM 4:30から30分ランニング

ジムのシャワーを借りて身支度整えて、帰り道途中にあるGUSTOでモーニングを食べる。

なんて無駄がなく、良い流れ

そして、吉祥寺に向かう。

じつは私の半分赤髪スタイル、けっこうメンテナンスが大変である。６週間に１回美容室で、根本のリタッチをしてもらう他に、自分で週に１回赤いヘアトリートメントを塗布して20分放置後洗い流すという作業をしなくてはならない。というのは、ヘアトリートメントしないと、赤い色がどんどん落ちてしまい、ブリーチした後のヤンキー的なえげつないイエローオレンジ色の毛になってしまうからなのだ。

そんなわけで、旅先でもその作業をしなければ赤髪が保てないから、どうにかしなきゃいけない・・・だけど、ホテルでやるわけにはいかない。赤い塗料が、白い壁と床に付くと落ちなくなってしまうからだ。

どこの美容室でもよかったのだけど、どうぜ吉祥寺に週に３～４日は通っているのだから、吉祥寺のヘアサロンにしようと歩きながらキョロキョロしていたら、うん、あったよ！！

駅から私が通うパーソナルトレーニングジム BEYOND吉祥寺アネックス店までの途中に、おあつらえ向きのところに！

EARTH/E 吉祥寺店

他のお客さんがいたため、店内の写真を撮れなかったのだけど、この美容室、内装が凝っていてかなり特徴的で面白い。オシャレなサロンである。

担当はハシモトさん。ゴールドコーストから持参したヘアトリートメントをプロの手で綺麗に塗っていただいた。これで、また１週間くらいは大丈夫。次回もこのサロンにお願いしてある。

そして、ランチは相変らずのステーキ屋松にて、こちら。

これを間食した30分後から、 BEYOND吉祥寺アネックス店にて地獄のトレーニング開始であった。トレーニングの様子はこちら。

そしてそして・・・日焼けサロンにて、顔を除く全身を20分焼いたのであった～。

この日の１日の食事内容はこちら。

７月８日㈪、関内からお別れを告げる日。

本当は前日のZUMBA 70終了後にでも行こうと思っていたのだが疲労困憊で無理だったので、翌朝AM 4:30にご当地エニタイムフィットネス、関内店に行くことにした。

宿泊先の東横イン横浜スタジアム前１から徒歩で７～８分のところにある。

腕トレ30分とランニング30分やったわー。

https://videopress.com/v/RdkL8t9Z?resizeToParent=true&cover=true&preloadContent=metadata&useAverageColor=true

これで日本のエニタイムは5店舗制覇

そして、前日のZUMBA 70に参加してくださったインストラクターさんの息子さんが、持っていた虫の缶詰がどうしても気になり、私も購入することにした。甥っ子へのお土産にである。地元に帰るのは１週間以上先のことで、虫をスーツケースにずっと入れながら移動するのはどうか・・・と一旦は諦めたのだが、関内駅に向かう途中でまたその自販機を通り過ぎる際に、それに呼ばれている気がしたのだ。

これ、１つが最低でも￥500もする。高いものは￥2700だ。￥1500のものがほとんどなのだが。

２つ買うのはちょっとね・・・💦ものすごく悩んだけれど、1缶に2匹入っているからという理由でこの￥1500のサソリにしてみた。甥っ子の反応が楽しみである (甥っ子の反応はこちらからどうぞ → 日本一人旅 2024 23日目)

ありがとう、関内！！なかなか面白い街であった。

そして、横浜反町に移動し、２度目ましてのBANANA FITNESSに行ってきたよ！！

前回は、2023年末に、オーナーの伊藤裕希さんのパーソナルトレーニングを受けに初めて訪れたので、半年ぶりである。

今回は奥様の美帆さんのセルフ整体と裕希さんの整体マッサージをお願いした。

まず美帆さんのセルフ整体レッスンまるごと動画がこちら。

どんなに筋トレを頑張っても、体が正しい形でないとちゃんと引き締まらない筋トレする前のほぐし、しっかりやっていきたいものである

そして、裕希さんの整体マッサージ動画はこちら。整体中のおしゃべりを撮影するのがメインになっている(笑)

美帆さん、裕希さん、ありがとう！！

お２人のおかげで体がだいぶほぐれて楽になったわー！！

この後は、新しい宿のある池袋へ向かう。

こちらがこれから9泊10日の間お世話になる『ハウス池袋』だ。

たぶん外国人御用達の素泊まり宿という感じかな。ネットで見つけた破格の激安宿である。

トイレ＆シャワーは共同。でも私の部屋の目の前にあるため不便しない。

私の部屋は４階なのだが、エレベーターはないので毎日階段の上下運動もできる(笑)

重い荷物はこのような荷物用リフトがあるので難儀しない。

この宿で一番気に入ってるのは、ランドリーである。

なんと！！無料なんだよ！洗剤までついていて。乾燥機のみ30分￥100だけど、乾燥機なんかいらない。部屋干しですぐに乾く。

だから、毎日２回洗える！私みたいな洗濯物が大量になる人間にはありがたいことこの上なしである。

キッチン、冷蔵庫も共同スペースにあるが、ほとんど利用せずに済みそうだ。

この日の夕食には宿から目と鼻の先にある隠れ家的な良いお店を発見。

焼肉サラダ定食とキムチ豆腐をオーダーした。定食と名前がついているので、ライスと味噌汁がついてくるのだが、糖質制限＆塩分控えめ中である私は、店主に「もったいないから、ライスと味噌汁はつけないでください」とお願いした。一瞬、店主の顔がえ！？ってなったけど、

こんな感じで出してくれた。

美味であった✨

店主の「また来てくださいね～」の送り出しがすごく好き(笑)

うん、また行くよ♡

この日の１日の食事内容はこちら。

日本滞在６日目の昨日、７月５日は、のんびりする１日にすることにした。

予定では、夜に合気道の稽古にまた参加するつもりだったが、起きてみたら、下半身の筋肉痛が甚だしく倦怠感があったのと、翌日に５日間宿泊したホテルのチェックアウト＆新しいホテルのチェックイン、加えて過密スケジュールで慌ただしくなるため、断念した。

そうなると1日中ホテルにいることになるので、ジムに行くことにした。

前回はエニタイムフィットネス新宿６丁目を試したので、今回は違うエニタイムに行ってみようと思い、検索してみたらあるよあるよ！！

新宿にはエニタイムフィットネスが6軒もあるんだよ

すごいな

新宿はさ、夜のお仕事されてる方々が仕事後に来るのか、AM 3〜4時台に行ってもジムが混んでるから、早く行く気力を喪失したのよ。だから、今回はAM 9:45から始めたわ。

腕トレ30分とランニング30分やったわ。

東新宿店、ここは日本かい？て思うくらい、いろんな外国語が飛び交うジムだった。

トレッドミルはガラスに面しているため、街並みや街を行き交う人々をじっくり観察することができた。

ここは住所が大久保なんだけど、飲食店の看板すべてが韓国語と日本語で書かれてあるんだよね。店員さんがお客さんと韓国語で会話してるのも聞こえるし。

懐かしいな。学生時代に韓国にいた日々を思い出す。

ふとジムの目の前の交差点の角にあるお惣菜屋さんが目に入った。

ホテル食とコンビニ食に飽きてきていたので、ジム後立ち寄ってみることにした。

で、買ってきたひじき煮（ミニトマトはコンビニで購入したもの）と大根煮。

さてさて、荷造りをしなくてはということで、午後いっぱい、部屋に散らばった自分の荷物を片付けてスーツケースに収納する作業時間に使った。これが意外と時間がかかるんだな💦１日予定を入れなくて良かったと思う。

同じホテルに２日以上宿泊した経験が過去になかったので、５泊６日いたこの部屋になんだか愛着が湧いて名残惜しく感じる。

ありがとう！アパホテル東新宿歌舞伎町タワー！！

大浴場が最高だったよ✨毎日大きな風呂に浸かれる幸せな５日間だった。

今日は神奈川県の関内に移動するよー(^O^)／

この日１日の食事内容はこちら。

飛行機に乗った後の浮腫み、やっと解消されたように思う。元の体に戻るのに１週間かかるんだな💦年齢のせいもあるであろう（苦笑）

パーソナルトレーナーさんより、朝食の塩分を気にするように指導される。

タレや醤油などの調味料をセーブするようにとのこと。辛いけど頑張ろう！

2024年7月4日㈭、日本滞在5日目は、七夕の日に行う予定であるZUMBA 70 の打ち合わせをZoomで行った。

大西美帆インストラクターと話を楽しく脱線させながらも、段取りをちゃんと確認できた。

ホテルでのミーティングっていいじゃない？なんかビジネスマンみたいで。

何の雑音も邪魔も入らないって最高だね。

そして午後からはBEYOND吉祥寺アネックス店へ。パーソナルトレーニング２日目である。

この日は 美田佳穂先生の指導の下で、尻とハムストリングのトレーニングを行った。

シンダ・・・Ω＼ζ°)ﾁｰﾝ

トレーニング後には、再びステーキ屋松にて、牛ステーキを食べた。佳穂先生には、下半身のトレーニングをやったから、300gのステーキを食べてもよしとのお許しをいただいていたのだが、150gに控えておいた。飛行機に乗った後の浮腫みがやっとひいてきた感じがするからね💦

因みに、恥ずかしながら、この年齢になるまでミスジという言葉を知らなかった私。佳穂先生に夕食の相談をした際「ミスジなんかどうですか？」と勧められたときに店の名前だと思ったのだけど（苦笑）、肉の部位の名前だったのね。

美味しかったよ✨

さて、この日の１日の食事内容はこんな感じ。

前日よりだいぶ量を減らした。食塩量も気にしてみた。

早く元の体重に戻ってくれ～～🥺

日本一時帰国4日目の朝は、エニタイムフィットネス新宿6丁目店へ。 AM 3:45着。さすが眠らない街、新宿！3時台でも10人近くいて、使いたいマシーンが空いてなくて、 待たなくてはならなかった。次回はもっと早く来てみようかな。

しかし、日が昇る前に女の1人歩きは危ないかなと思ってたのだけど、普通に人が結構歩いてるし、女の人もちらほらいた。さすが新宿✨

トレーニング後、安心し切って帰途についたら、まさかのナンパにあった😆

朝の4時台に！！中東系の若い男の子。

はじめ英語で、「いい筋肉だね、日本人か？」と聞いてきた🤣

何それー‼️アンタ、何してんの？こんな時間に？？？

英語で聞いてきたくせに、英語も日本語も分からないからって通訳アプリを開いて、スマホをこちらに向けてくる。

「私、結婚してんのよ。」

「ノープロブレム！」

「私、50近いおばちゃんなのよ。」

「ノープロブレム！」

「ジム行って汗かいてんのよ。」

「ノープロブレム！」

何言っても問題ないらしい🤣

「車で君のホテルまで送るよ。」

いやいや、危ねーだろ(笑)

「 歩いてすぐだし、早朝オンラインミーティングがあるからごめんね。」

と嘘をついてやっとお別れできた。 さすが歌舞伎町２丁目！！早朝でもナンパするヤツがいる！

外人にはまだまだイケんのか、ワタシ！？🤣とちょっと嬉しくなりながらも・・・あの男の子、誰でもよかったんだろうな、こんなババアしか通りを歩いてなかったから、ま、いっか的なノリで声かけてきたんだろうなーと苦笑しながら、楽しみだったホテルのビュッフェに向かう。

朝食はこんな感じ。

アパホテルに連泊する場合、チェックイン日から数えて４日目に、衛生面の観点から強制的にシーツと枕カバー交換がなされる。その後は３泊ごとになされる。私の場合、チェックインから４日目は金曜日に当たる（この日は前日の木曜日だった）のだが、その曜日と時間はオンラインミーティングがあり部屋を使いたいため、前倒しでこの日にやってもらうことにした。

ということで、掃除をしてもらっている間、部屋から出ていかなければならないので、あまり興味はなかったのだが(笑)、ホテルの近くにある『小泉八雲記念公園』に行ってみた。

鳩と仲良くする（？）猫ちゃんに癒された。

本当はもうちょっと風情のある綺麗な感じの公園だと思うのだけど、カラーコーンがところどころ公園内に置かれてあって台無しになってたな・・・

で、小一時間周辺を散歩して、ホテルに戻り、昼寝した。

夜には、ホテルから徒歩15分のところにある新宿コズミックセンターにて、新宿合気会さんの合気道稽古2時間に参加させていただいた。

メンバーさん方はほぼ全員有段者でレベルの高さにどビックリ‼️

２時間の中で、たくさんの知らない技を教えていただき、頭がパンクしそうになったわ・・・

足を引っ張って申し訳ないなぁと思いつつ、またお邪魔するつもり満々である😆

因みにこの道着は100%ポリエステルで、軽いし洗濯しても即乾く。旅用道着としては最高なんじゃないかな。 元は空手の道着だったものを、洋服お直し専門家にお願いして袖と裾を合気道用に切ってもらったのを持ってきたのである。

そして、この日の一日の食事記録はこちら。塩分とカロリー過多とパーソナルトレーナーさんに指摘されたので、今後は気を付けようと思う。しかし、コンビニ食はしょっぱいものが多いよね💦

日本一人旅の２日目は、日本時間のAM 1:30に目が覚めた。当たり前のことなんだけど、ゴールドコーストと日本の時差が１時間、毎日ゴールドコーストタイムでAM 2:30には起きているからである。しかし、1:30はやばいだろと思い、少しうとうとしてみたけど、前日に飛行機に乗った後の浮腫みが気になっていたので、ちょっと走ってくるかと出向いたのが、

ここ、アパホテル上野駅前から徒歩8分のエニタイムフィットネス新御徒町店。

ゴールドコーストのエニタイムフィットネスのメンバーになっているので、スワイプキーでどこのエニタイムにも出入りできるようになっている。エニタイムは世界中で使えるからいいよね♡

AM 3:20に入ったのだけど、誰もいなかったわ。だから好きにポーズ取って写真撮影も楽しめた(笑)

マシンの数が豊富〜綺麗〜

トレッドミルで30分間走っただけで終了にした。

この後、７㎏のリュックを背負い、30㎏のスーツケースを引きずりながら移動しなきゃいけないことを考えると、無理は禁物だなと思ったので。

しかし、都内なのに深夜に誰もいないのは意外であった。

そして、アパホテルの朝食はビュッフェだったので、こんなチョイスにしてみた。一応糖質は制限しているつもりである。

明太子３切れに、白身魚３切れ、ソーセージ５本、ベーコン、スクランブルエッグ、ミニトマト３つ、納豆、シーザーサラダ、わかめの味噌汁である。

そして、アパホテル上野駅前からアパホテル東新宿歌舞伎町タワーに移動。歌舞伎町２丁目にあるそのホテルは新宿駅からは結構歩くのだけど、大浴場があるという理由だけで選んだ。ホスト店が犇めくエリアである。顔の整った若い男子の顔がでかでかと載った看板がずらーーーーっと道沿いに並んでいる。じつは、良い機会だから観光がてらホストクラブにでも行こうかななどと思っていたのだけど、午後４時くらいから店の外に列を作ってる女性たちの姿を見た瞬間、なんていうか・・・気持ちが萎えた(笑)。現実に引き戻された。そんな暇はないのよ、私には！！と。

さて、チェックイン時間前にスーツケースだけフロントに預かってもらい、このイベントレッスンの打ち合わせのため、市ヶ谷のレンタルスタジオに向かう。

イベント当日が楽しみである～。

Dance Aero詳細はこちらからどうぞ！→ 神奈川上陸!! ZUMBA® & Dance Aero

この日の１日の食事内容はこんな感じ。

半年前に家族で日本に一時帰国したが、今回は夫と息子は置いて一人で帰国することになった。

３週間ちょっとの滞在だけど、半分は仕事なのよ。

6月30日㈰、ブリスベン空港から成田へ。AM 9:30のフライトで電車やタクシーは時間内に空港に辿り着けるか不安があったので旦那に送ってもらった。

手荷物は７㎏まで、預け荷物は30㎏までにしてたのだけど、両方ギリギリの重さになってしまって、チェックイン時間まで荷物の入れ替えをしてて結構ハラハラだったな。

ジェットスター、30分遅延でAM 10:00にブリスベン発。

座席はエコノミーの57F、行きも帰りも同じシートにしてみた。ポイントは、最後列であること。メリットとしては、後ろに乗客が居ないので、気にせずリクライニングを一番深くする事ができる。トイレが近いので、使用中か否かの確認がしやすくトイレ前で待たなきゃいけないという面倒も省けるのである。 トイレ前のスペースで席を立ってストレッチをするのも、人目を気にせず気軽にすぐに行える。おまけに真後ろで乗務員が仕事をしているので、何か用があればボタンを押して待つ必要もなく、直接声をかけて呼び出しやすい。

デメリットは、飛行機を降りる際に最後なので時間がかかってしまうことである。そして、入国手続きも先に降りている人の後に並ぶため最後尾になり時間がかかる。それぐらいである。 

トータル的には最高な席ではないかと思う。

３人掛けシートであったが、真ん中は空席だったので、手荷物を置いたり体をはみ出させることもできて快適な旅であった。

糖質制限中ということもあって、機内食は全て持ち込みにした。これが私の機内食。

セロリ２本分をカットしたものに、ゆで卵２つ、インゲン豆約１０本程度、ミックスナッツ、ミニトマト６つ、レッドカプシカム数切れ、マヨネーズ、サラミ７本、クリームチーズ２切れ、ポーククラックル（豚の皮を揚げた100％豚スナック）１袋、ビーフジャーキー１袋である。

ランチを食べ終えた時点でお腹一杯であった。当たり前のことだが、動かないのだからお腹は空かないのである。いつも食べてる量を用意してきてしまったのだが・・・

成田着陸数時間前になったときに、空港で提出する税関申告書の説明書きを読んでみたら、『日本に持ち込んではいけないもの：肉製品（ソーセージ・ジャーキー類を含む）』と書かれてあり、ポーククラックルとジャーキーはこれに相当するんじゃない？と気づいた。日本に持ち込んだら罰金か？いや、申告すればいいのか？でも、時間をとられてめんどくさい。早くホテルに着きたいと迷った挙句・・・

結局、捨てていくのももったいないのでお腹いっぱいなのに無理して食べた（苦笑）

この２つはうちの食事日記シェアグループのメンバー様のお勧めの機内用糖質制限食である。美味しいので普段のおやつにも良いと思う。

そして、日本滞在１日目の夜は、アパホテル上野駅前に宿泊した。アパホテルには過去5～6年前にも泊まったことがあったが、あまりにも様子が変わっていてびっくりした。
まずスタッフが少ない。ここも人手不足なのか、チェックインは全て液晶パネルで自分で行う仕組みになっていた。それから、お客がほぼ外国人。日本人なんかいない！日本社会が変わりすぎて浦島太郎状態、且つ挙動不審な私は、成田空港に降り立ったときからそうであったが、外国人に紛れて外国人のふりをしていろいろやり過ごした。なんだかそうする方が楽みたい(笑)

もはや日本人の行動の速さ（歩くスピードなんかやばいな！）についていけない自分にも、あー、この人、外人だから仕方ないねって日本人は諦めて優しくしてくれる（苦笑）

しかし、アパホテル、居心地が本当に良い、綺麗、文句なしに素晴らしい！

枕が変わると寝つきが悪くなるかもという心配をよそに、ぐっすり深い眠りに就けた。

心配なのは、飛行機に乗った後に生じる体の浮腫みである。

機内は与圧されているけど、客室内の気圧は0.8気圧程度で地上よりは低く、2500m以上の山に登ったときと同じ状態になるらしい。すなわち、低い気圧では、人体の血流の流れは遅くなり浮腫んでしまうのである。その上、長時間座りっぱなしになるため、重力の関係で体液が足に集中し、さらに浮腫みの原因となってしまうのだ。

そんなわけで、私のこの日の夜の体重はいつもより1.5㎏も増量していた。体脂肪も1.0％上がってしまっている。機内で塩分の多いものを食べ過ぎたせいでもあるのだろうが・・・ちゃんと戻ってくれるかな・・・💦