タグ別アーカイブ: SWAN FITNESS

メルボルン&ゴールドコーストZUMBA®交流会?

こんばんは。昨年の花粉症の症状があまりにもひどかったので、今年はものすごく身構えて覚悟を決めていたのに、ひどかったのはほんの一週間程度で、「あれ?今年はこんなもん?もう終わり?・・・もしかしてこれからか?」とも疑ってみてもいるSWAN FITNESSの真由美です。

(English page →A special networking ZUMBA®lesson between Melbourne and Gold Coast)

私の場合、毎年7~9月末は、重い風邪(インフルエンザのときもあり)が続き、治らないうちに(気づかないうちに)花粉症に移行するという、一年のうちで最も体調不良になる時期です。人間、学習しなきゃいけませんよね(笑)

だから、この3か月は無理しちゃいけないと自分に言い聞かせてます。
大切な用事は極力入れない、静かに暮らすことを心がけてきたのですが・・・

そんな絶不調シーズンがそろそろ終わります~♪

10月は、楽しいことがたくさんあります!

3-instructor-zumba

10月15日(土)に、同じZUMBA®インストラクターとして、メルボルンで活躍されているYukiさんが、ゴールドコーストの私たちのZUMBA®に参加してくださいます!!

この日はスペシャルレッスンで3人でひとつのレッスンを担当させていただきます。

お楽しみに!!

そして、今年もやります。ハロウィーン仮装ZUMBA®。

2か所のレッスン会場でそれぞれ行います。

happy-halloween-zumba-southport

こちらの動画はサウスポートコミュニティセンターで行った昨年のときのものです。また、あの曲を皆さんと踊りたいですね(笑)!!

今年はへレンズベイルでもハロウィンしますよ♪

happy-halloween-zumba-helensvale

10月から金曜日の朝、レギュラーでもう1本、ZUMBA®がスタートします。

Friday ZUMBA Flyer

よろしくお願いします!!

気持ちが塞がってしまうときの解決法

おはようございます。昨夜、からあげをたくさん食べて今朝起きてみたら、吹き出物が顔にできてしまったけど、なんだかちょっと満たされた気持ちでいるSWAN FITNESSの真由美です。

理由もないのに、どうしてもやる気が出なかったり、気持ちが沈むときって誰にでもあるかと思います。立ち直りが超早いとよく言われる私でも、そんなときが年々増えてきているような気がしていて、これは女性特有のホルモンバランスの崩れが原因かと思っていたのですが、それだけじゃないみたい・・・

ドーパミンて知ってますか?

ドーパミンとは、脳の中枢神経系に存在する神経伝達物質で、幸せを感じたり、意欲を起こさせたりするための大切な物質です。

このドーパミンが加齢によって減少してしまうため、年齢とともに落ち込みやすくなるのだとか・・・

しかし!

ドーパミンは意外と簡単に増やすことができるようです!!

 

ドーパミンを増やすには・・・

  • 美しいもの(人)を見ること

  • おいしいものを食べること

  • 運動すること

  • 笑うこと

なんだそうな。

 

ということで、私は先週金曜に美しいショーを観て(上の動画です。このショー、無料なんですよ!)、踊って笑って、昨日は大好きなからあげを堪能したので、ドーパミンが増えたのではないかと思っています(笑)

この4つの項目のうち、運動と笑うことは日頃できているほうではないかと自負していますので、今後は美しいもの(人)を見ることとおいしいものを食べることも意識して実践していきたいです♪

もしかして・・・

新しい服を身に付けることもドーパミンを上げることにつながるのでは?と閃いたので・・・

以前、行っていたけれど面倒事が多く諦めてしまっていたZUMBA®ウェアオーダーを、また始めたいと思います(ひとりのZUMBA®メイトさんからの提案もあってのことなのですが)。

zumba-wear-order-flyer

ZUMBA®ウェアは、ZUMBA®オフィシャルインストラクターがまとめ買いすると、安くなります。数や値段によって変動するのではっきりとはなんとも言えませんが、過去の経験上、5人以上で1人数点以上注文するといい感じでした(注:国によって違いがあるかもしれません)。

これをやらないと、いざという時(絶対にメイク崩れを許さない舞台?的な場所で)、アイライナーの代わりに油性マジックを使ってしまうような身なりに関して無頓着で無精者の私は、永遠に自分のZUMBA®ウェアを買わない気がするのです・・・(苦笑)

オーダーシートをご用意してますので、ご興味のある方はレッスンにご参加いただいたときにぜひお声をかけてください!

なんとなく・・・ドーパミンを増やすためには、日常内で小さな喜びを見つけていく積み重ねが大切なのではないかと思います。大きくなくていい、ほんのちょっとした楽しさを見つけ続けていくことがハッピーに繋がるのではないのかな。

 

 

 

 

 

自分の信念で生きる

こんばんは。ひとりで仕事をするのが好きだけど、そうも言ってられなくなってきたと感じている(笑)SWAN FITNESSの真由美です。

今年の頭から始めたへレンズベイルコミュニティセンターでのZUMBA®レッスンですが、7か月を過ぎてだいぶ安定してきました。そして、皆さまのおかげで、新たにもう1本レッスンを今月からスタートさせることができました。本当にありがとうございます。

Helensvale ZUMBA Flyer for August 2016

自分の仕事に対する今後の方向性が、今年は定められたなと思いつつ、まだ少し迷いのあった私に、友人が昨日、タイムリーな素敵な言葉を送ってくれました。

「人がどう評価してくれるか、周りがどう見ているかで行動するのではなく、自分の信念で生きていく。それ以外に本当の幸せへの道はない。」

背中を押してもらえた感じがしました。

 

そして、ひとりではだんだん難しくなってきたレッスン運営をお手伝いしてもらうべく、真面目にインストラクター育成に取り組み始めることにしました(今までが不真面目だったというわけではないのですが・・・笑)。下記内容は、インストラクターを目指すアシスタントスタッフに対しすべて無料で行われます。

ゴールドコーストでインストラクター目指しませんか?

さらなる詳細はこちらをどうぞ

アシスタント募集

ご興味のある方、お気軽にご連絡ください

← 戻る

ご回答をありがとうございました。 ✨

 

 

 

 

 

分相応に生きる

こんにちは。昨日、市から自分宛てに封筒が届いており、市からの手紙は大抵嬉しくない内容のものが多いので、ドキドキしながら開封してみたところ、車の運転中の携帯使用による罰金の分割払い(6回分にしてもらってました)が終了したことを知らせてくるものであって、「ゴールドコースト?クイーンズランド州?は警察からのお便りも市から来るんだね」と思ったSWAN FITNESSの真由美です。日本は警察と市役所関連のものは別にされてますよね。一応、嬉しいお知らせだったので、ほっとしています(笑)。

じつは、この罰金支払い期間と、他のいろいろな支払いのタイミングが重なっていて、うちの家計は火の車とまではいかないけど(苦笑)、けっこうな打撃を受けるであろうと予測できたので、この半年間、外出を控えめに大人しく暮らしていたのです(笑)。

生後2か月に満たない子猫を引き取ってきたこともあり、子(猫)育てに専念しなければいけなかったので、引きこもっていたわけでもあるのですが・・・

おかげさまで、うちの愛猫メイニーはすくすく育っています。生後4か月を過ぎました。

ご近所猫の訪問に、なぜか非常に喜んでいます。

この茶トラさんの玄関前での座り込みはこれで、2回目。

こちらは、茶トラさんが、初めてうちに来た時の動画です ↓

さてさて、猫と穏やかな暮らしをしながら気づいたことがあります。

分相応に生活することの大切さです。

それは決して、怠惰になるということではなく、収入と支出の均衡を計りながら、無理のないところで生きるということ。

余計なもの、不要なものにお金をかけないこと。

罰金のおかげで、自分の生活を見直せた気がします(笑)。

これからは、自分の本当の目標を見失わず(何にお金をかけるべきなのかしっかり把握して)背伸びしすぎずいきたいと思います。

無理するにゃ!

IMG_4196

 

ツンデレの扱い方

こんばんは。ツンデレなんだけど、ツンがほとんどでデレを見せてくれるのは本当に稀な人と相性が良いSWAN FITNESSの真由美です。

ツンデレの定義を調べると、こう出てきます。

「初めはツンツンしている(敵対的)が、何かのきっかけでデレデレ(過度に好意的)状態に変化する」、「普段はツンと澄ました態度を取るが、ある条件下では特定の人物に対しデレデレといちゃつく」、「好意を持った人物に対し、デレッとした態度を取らないように自らを律し、ツンとした態度で天邪鬼として接する」ような態度である。By Wikipedia

えっと・・・猫の話から(笑)。

うちの生後4か月の愛猫メイニーはメインクーンとタビーのミックスです。

ツンなときの様子はこんな感じ。この子は野性が強い誇り高い子だと、うちに訪問しに来てくれる人々に言われています。

まだ小さいくせに気高い性格のようで、ちょっかいを出されてもひるまない、けっこうな負けず嫌いです(笑)

掃除機をかけると、音が鳴っている間はちょっと離れたところから、じーっと睨んでおり、音が鳴りやんだ瞬間、走り寄ってきて、掃除機に反撃をしかけてきます(笑)。

初対面のお客さんが来ると、隠れずにまず近づいていきます。

耳は後ろにちょっと倒れてるので、警戒はしてるんだけど、「おまえ、なんだにゃん?俺の縄張りにいるけど」というドヤ顔で下から視線を逸らさずに見上げます。けっして自分から目を逸らさない。強気です。

そして、お客さんのニオイをクンクンしてチェックしはじめます。ここで気を許した人間に対しては、近くに寄らせることを認めるんですが、気に入らなかった場合、威嚇します(笑)

P1010001対照的に、今は亡き愛猫ブラザーズ、ソルト&ペッパー(日本生まれ日本育ち)は、来客ありのときは、隠れてしまってお客さんが帰るまで出てこない子たちでした。

もちろん掃除機のときも姿を消し、音が鳴りやんでも数十分しないと出てこれませんでした。

オーストラリアに一緒に渡ってから、獣医さんに「おとなしい猫たちね」と感心しながら言ってもらえたことから考えても、日本の猫と西洋の猫の性格は違うのでしょうかね・・・日本の動物病院では、おとなしさに驚かれたことはとくになかったのですが。

強気なメイニーの行動を毎日観察していると面白いです。

 

猫の性格は毛の色にも左右されるのだとか・・・

 

よりそい白ベースに黒がちょこっと入っている猫(ソルト)

繊細でクールになることがある。ひとりの時間を邪魔されたくないタイプ。場の雰囲気を読める子。

黒白の猫、ハチワレ、ソックス猫(ペッパー)

人懐こくて温和。要領がすこぶる悪い。協調性は高い。

 

 

うわーーーー!!当たっている~~~!!ソルトは手がかからない子だったの対し、ペッパーは、猫には考えられない怪我ばかりして病院通いが頻繁でした。

では、メイニーは・・・・?

 

IMG_4251キジトラ猫(メイニー)

猫の祖先に近い毛色で野性的な性格を受け継いでいる。人間と仲良くなれるが、警戒心は強い。

 

あぁ・・・これまた、当たってます。

 

 

ちなみにメインクーンの性格はというと、

祖先から続くハンター精神を継いでいる。好奇心と意志が強く、自分で行動することを好む。よく懐くが自由を奪われることを嫌う

だそう。

毛の色から見ても、種類から見ても、どっちにしろ、メイニーは野性的な猫ちゃんなんですな(笑)

調べていて気付いたのですが・・・

あれ???メインクーンの性格、私の性格そのまんまじゃないか?って・・・笑。

私が世間で言われるツンデレというものに属しているかは分かりませんが、猫を見てて思うのが、ツンのときは放っておいてあげるのが一番ですね。人間もそうじゃないかなって思います。で、デレのときだけかまう&しつこくしてみる。この見極めとバランスが肝心ですね!

ほっとく:かまってみる、が 9:1

くらいが良い比なんじゃないかなって思ってます。

最後に、メイニーのデレのときの様子をご紹介~。こういうときはどこを触っても怒りません(笑)眠いせいもあると思うけど・・・

 

高いお金をかけない健康法を考える

こんにちは。昨夜は眠りに就くのがはやく(じつは、いつも寝つきがいいほうではありません)、今朝は爽快な目覚めで嬉しかったSWAN FITNESSの真由美です。

まずはこの動画をご覧ください。

ヨガインストラクター、リメディアルマッサージ、その他さまざまなスキルを持ち、ブリズベンでお仕事をしている同じフィットネスフィールド仲間のMaikoインストラクターが、フォームローラー(動画内、写真のブルーの円柱型のトレーニングツールです)を使用したショートレッスンを我が家で開いてくれました!!
IMG_4297フォームローラーとはなんなのか?

気になったので、少し調べてみました。

日本では「ストレッチポール」という名称でよく知られています。

私も日本でエアロビクスインストラクターをしていたときに勤務先のスポーツクラブでよく目にはしていましたが、実際にそのレッスンを受けたことはなく、正直言って、そのとき興味を持つこともありませんでした。

しかし、実際にレッスンを受けてみて気付いたのですが、今までなぜ目を向けなかったのかと思うほどの優れものであったのです!!

私は職業上、肩や肩甲骨あたり、太ももの裏側の筋肉が張ってしまうことがけっこう多いのですが、このフォームローラーを数分使用しただけで、驚くほど筋肉がほぐれていくのを感じることができました!しかも、骨盤を正しい位置に戻してくれるのだとか。

フォームローラーは、もともとはアスリートの柔軟性の保持と疲労回復のために開発されたものが、見た目より軽いのと使い方が簡単であることから、一般普及していったようです。

円柱ポールの上に、力を抜いて寝るだけでも、背骨周りやコアマッスルを緩めることができるのだそう。

IMG_4305

私の個人的な感想としては、たった数分で身体がほぐされて、疲労から来る鈍痛が解消されるので、やはり自分と同じように定期的に激しい運動をする人(フィットネスインストラクターやマラソン、トライアスロン、バイクなどを趣味とする人)や、産後、赤ちゃんを抱っこしていて身体の片側だけに負荷がかかりすぎて、肩や背中付近に痛みが出てしまっている、もしくは骨盤調整したい女性の方々におすすめしたいです。

痛めてから、カイロプラクティックや整体、病院に行くと、何度も通うことになり、けっこうな治療費がかかってしまいますよね・・・

その前の怪我の予防策として、生活に取り入れていったらいいかなと思います。

気になるフォームローラーのお値段ですが、1本$50程度。カイロプラクティックや整体の診察代約1回分の値段で済みますね。

購入しなくても、Maikoインストラクターは、パーソナルトレーニングでレンタルできるそうなので、ご興味のある方は、お気軽にお問合せしてみてください!!

Maikoインストラクターの詳細はこちらをどうぞ→自分の体は自分で治す!リメディアルマッサージ&ヨガで最強ボディ

IMG_4306IMG_4307

大人になってからの本当の友達

こんばんは。他の人には見せられない汚い部分、本当の自分を曝け出せる友人は誰にでも数人はいると思うのですが、その中の一人と今日会ってきて、猫談義に熱く花が咲いたSWAN FITNESSの真由美です。

猫ブログでの、この書き出し(~SWAN FITNESSの真由美です)はやめようと思っていたのですが、やっぱり締りが悪いので、無理しないことに決めました(笑)。こんなタイトルだけど、猫の話なんです(笑)

 

「大人になってから本当の友達を作るのは難しい」とよく言われたりしますが、私は子どもを介したお付き合いでなければ&共通の趣味や話題があれば、変な見栄やプライドに邪魔されることなく、心から信じられる友人(それぞれの子どもが大きくなって環境がそれぞれ変わったとしても、付き合いは続くという意味での友人)はちゃんとできると思っています。

子どもには子どもの世界がありますから、一個人としてのお付き合いがいいですね、私は。

で、その友人と話した内容が...

猫アレルギーは治らないけど、気力で発作を止めることができるってこと(笑)

猫アレルギーの症状も様々です。

くしゃみ、鼻水、目が痒くなる、肌に赤いブツブツが出る等。

これは、

ヒスタミンと呼ばれる体内の化学物質によって引き起こされるものなんだそうな。

お互い猫アレルギーのくせに、猫と暮らしてきた経験があり、

「こんなに愛してるのに、自分は猫アレルギーであるのはおかしいだろ!」と

自分に言い聞かせてきた共通点があったことに、私は喜びを感じました(笑)。

友人の場合、そうすると不思議なことに、疲労度MAXになっていて免疫力低下するときでない限り、アレルギー反応は出ないのだそう。

 

ちなみに私の猫アレルギーが判明したのは、猫を飼い出してから(しかも妊娠中)のことで、スギ花粉症の検査のついでに猫も項目に入れてもらったら、あららららー、という結果が出たわけです。

毎年花粉症の時期には、起きて生活している時間は拷問のようなひどいアレルギー症状に悩まされますが、猫に対する目立ったアレルギー症状は年間を通して一度も見られません。もしかしたら、花粉症のシーズンに一緒に症状が出ているのかもしれないけど、自覚がありません。

人間の気力ってすごいよねー!!と盛り上がったわけです(笑)

強い思い込みを良い方向に活かしたいものです。

こんな話題に一緒に熱くなれる友達がいてくれることに感謝です♪

盛り上がる私たちの横(窓の外)を通り過ぎるよその猫ちゃんに気付き、これまた2人でデレデレになった幸せな一時でありました。

 

 

 

人付き合いが苦手な人の特徴

こんばんは。車の運転中のケータイ使用による違法で警察に捕まり$353の罰金を科せられ、6回分割払いにしてもらって、4回目の支払いを終えて少しほっとしたのも束の間、仕事用のバカ高い保険料更新時期もやってきて、只今2重苦に喘いでいるSWAN FITNESSの真由美です(苦笑)。

13557940_938478372964917_6129362114082777783_nそんな経済苦と戦いながらも、来年こそは日本に帰ろうとコツコツと毎月の積立貯金を頑張っている私、最近は安いものに対して直感が働くらしく、今日は元の値段の4分の1になっていた1足$0.50の靴下を庶民の味方○マートで発見し、小躍りしながら4足購入してみました。総額、$2.00。

ちなみに、これ、子ども用の靴下です。

隣に子ども用パンツ(下着のことね)も置いてありましたが、可愛いピンクのウサギさんバックプリントが施してあって、さすがに年を考えやめておきました。

この国で売られている子ども用のもの、サイズ14~16は、別に痩せていなくても入るので助かります(笑)。

値札にサイズ書いてなかったけど、これまた直感で「絶対履ける!」と思い、購入後に履いてみたら、私の足にピッタリでした(笑)。

で、ちょっとご機嫌になったわけです~♪

こういう状況&愛猫メイニーちゃん(生後3か月め)の子育て中につき、付き合いの悪い人間になっていますが、どうか許してください!!たぶんあと数か月は続きますー。

ところで、『人付き合いが苦手な人の特徴』で検索をかけると、いろいろおもしろいものが出てきますね。

これ、当てはまっちゃうなー、やばいな、と思った項目。

  • 興味がないことには参加しない人

    しがらみに囚われることなく、自分にとって興味がないことには、友達に誘われても絶対参加しない。

  • 身だしなみを気にしない人

  • 基本他人にそれほど興味がない人

しかし...

なんで、貧乏って項目がどこにもないんだろ???

貧乏だと、付き合い悪くなるってーー(笑)。

 

さて、話を変えて、SWAN FITNESSの今後のお知らせですー。

明後日(7月7日)から、新しい場所で新しくZUMBAレッスンをスタートさせます。

Westfieldから近くていいのですが、場所が若干分かりにくいため、こんな動画を作ってみました。

ご覧ください!

そして、Funk とHip Hopレッスンは7月いっぱいで終了とさせていただきます。

今までサポートしてくださった皆様、どうもありがとうございました。

その代わり、

新しいレッスンが8月13日(土)から始まります!!

Freestyle Dance Lesson Flyer

様々なストリートダンスの要素を取り入れた振付をします。

よろしくお願いいたします!!

初日(8月13日)は、スペシャル半額デー!!

どなた様も$5でご参加いただけます。

お見逃しなく!!

託児付レッスンのご案内

こんにちは。子(猫)育てに奮闘中、引き篭もり的な生活をしているSWAN FITNESSの真由美です。家の中でも危険は意外とたくさんあって、目を離せないという状況なわけです…

 

 

と、猫自慢の話ではなく…笑

赤ちゃんや、小さなお子さんを抱えたママに~、

月曜日の託児付ZUMBAレッスンについて、ご紹介したいと思ってます!

会場&レッスンについての詳細はこちらの動画をどうぞご覧ください。

駐車場完備(台数多くても問題なし、十分な広さです)。

Don't give up exercising, mums!

ZUMBAのレッスンルームと託児スペースが異なっているため、大きな音が子どもの聴覚に与える影響やレッスン場内の駆け回りなどによるアクシデントの心配がありません。

ママにもお子さんにも安心!!

現在、ご予約の必要はありません(今後、お預かりするお子さんの人数が増えた場合には、必要となってくる可能性はあります)。

お気軽にご参加ください。

託児スタッフの募集もしております。

ご興味のある方は、お問い合わせください。

Email: mayumiswan@gmail.com

0448-012-933 真由美