こんにちは。クリスマスにパーティでしこたまご馳走になり体重が増えてしまったSWAN FITNESSの真由美です。

この時期、毎年この話題です（笑）

憂うことはない！

もとに戻せばいいんだよ！！

ということで、クリスマス後から、ジョギング＆ウォーキングを再開させました。

何年ぶりであろう・・・？

ジョギング30分とそれを前後に挟んでウォーキング20分、合計50分間の有酸素運動＆筋トレ30分を始めて、

3日で1.5キロ落とせました！

あともうちょっとだ・・・

上のプログラムで300～400キロカロリー消費されてるはずなんです。

ダイエット目的だけでなく、年始からスタートする自分のZUMBAレッスンで差し障りがないよう、持久力保持のためでもあります（2週間レッスンがないんです）。

ここ、ゴールドコーストに来たばかりの6年前は、海外でもフィットネスの仕事に就けるのかという不安から心くじけそうになってました。そんな気持ちに打ち勝つためと体重＆持久力キープのために、我武者羅に毎日8キロ走ってたんです。

数年続けていた習慣だったけど、スポーツジムでお仕事をもらえるようになってからは怠惰心が生じ、すっかり止めてしまっていました。

また走れるのかとても心配ではありました。40代に入ってからは30代にはなかった身体の変化や不調を強く感じているので、ジョギング初心者に戻って30分（4.5km）からスタートしたわけです。

ジョギングってハードワークに聞こえるんですが、走っていて気持ちの良い感覚になるランナーズハイまで到達してしまえば、習慣にするのはそれほど難しくはないんですよね。

私はもともと、長距離型ではなく短距離型な体質でありました。学生時代のマラソン大会は女子66人中63位というお粗末さ、それとは真逆に短距離走は1、2位を競う成績でした。

そんな私がなぜジョギングする気になったのか？（笑）

ここ、オーストラリアのゴールドコーストに移住し、1年間で7キロ、とみるみるうちに体重が増えていったときに、

このままではまずい！デブまっしぐらだ！どうしたものか？・・・・

と悩んだ末、

マラソンランナーにデブは一人としていないじゃないか！

そうだ、マラソンだ！！

という単純かつ明快な結論に達したわけであります。

ちまちま食事制限するのは性に合わないんです（笑）

食べ過ぎない程度に好きなものは食べていたい♪

でも、ジョギングを習慣にしたことのない人間にとって、最初の一歩は恐怖なんですよね（笑）。

6年前、『走れる時間は無理をしない、あとはウォーキングにして、まずは60分間の有酸素運動は毎日していよう』と決めました。

はじめの頃はひどいもので、5分走ったらもう顔が真っ赤になり断念していたんですが、それでも諦めず毎日続けて一週間置きにジョギングのパートを5分ずつ増やしていき、ついには1時間走れる身体に変えることができていました。

ランナーズハイに到達できるまで、1か月もかかりませんでした。

よく、ジョギングは活性酸素が溜まるし身体にかかる負担が大きいとか言って否定する人がいますが、それは肥満体質でない人はそう思って避けていていいと思うんですよね。

私みたいに肥満遺伝子を継いでいる人間はそんな生ぬるい心配をしている場合じゃないんです（笑）

で、やっぱ走ると痩せるんだな・・・とまた実感できたので、

続けられるよう、頑張りたいと思います！

40代でも走れるんだよ！（泣）それが嬉しいです。

有酸素運動って素晴らしいな♡

ということで、それでも走るのが嫌な方は、一緒にZUMBAで楽しく有酸素運動しませんか？

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お待ちしています！！