こんばんは。5月に入ってから、なんとも表現しがたい倦怠感と我慢できないほどの恐ろしい眠気、眩暈、夕方になると襲われる激しい頭痛がずっと続いていたので、さすがにやばいと思って血液検査をしてもらったSWAN FITNESSの真由美です。

もしかして若年性の？と思っていたのですが・・・結果は私が予想していたものとは違っていました。

ドクターには、「いたってノーマルです。コレステロール値以外は。」と告げられました。

コレステロールが高いのがちょっと心配なんだそうな・・・

「運動はしてるか？」と問われ、「毎日1時間は有酸素運動をしています」、と答えたところ、今度は「ストレスを感じるか？」と聞いてきて、分からないと言うと、いろいろ掘り下げてさらに質問され、ストレスがかからないような生活をするよう＆アルコール、甘いもの、カフェインの入ったものを避ける生活を心がけて、１カ月後にまた血液検査に来るようにと帰されました。

渡されたプリント内の、避けるべき食品を見て、愕然。

卵、乳製品、鶏肉を除く肉全般、エビ、イカ、揚げ物、サラダオイル、コーヒー、アルコール、ファーストフード、スイーツ・・・いろいろ続く・・・。

何にも食べられないじゃん！！（泣）

草、食ってろっつーんか！（怒）（笑）

幸いにして、フルーツに規制はないみたい・・・

むかーし、玄米菜食をしていた時期を思い出しました。あれをまたやれってこと？？？

めんどくさいこと、この上なし。

食べ物に制限があればあるほど、人付き合いにも影響を及ぼしてきますよね。一緒にご飯とか行けないんだもん。ビールも飲めないし・・・

私の不快な症状が、すべてストレスから来ていたということは認めるけど、ストレスが本当にコレステロール値に影響を及ぼすのかどうか、インターネットで調べてみると・・・

出てきますねぇ。

ストレスと睡眠不足が続くとコレステロールを上げる、血液検査で中性脂肪が低いのにコレステロールが高いのはストレスのせい、云々・・・。

そもそもストレスって何だ？って思ってまた調べると、

変化と刺激って出てくるんですが、好きなものは？と聞かれて、いつもこのふたつを答えにしてる私はストレスが好きな人間てことになる。

・・・・

というわけで、1か月間、体質改善を頑張りたいと思います（笑）。

https://youtu.be/hTuDyvvVsx4

こんばんは。肥満のタイプ別でいうと、洋ナシ型肥満に区分されるであろう SWAN FITNESSの真由美です。ほかにリンゴ型やバナナ型肥満もありますが、ここでは敢えて洋ナシ型肥満にフォーカスしていこうと思います。

洋ナシ型の人たちは、脂肪分の多い食べ物を食べ過ぎる傾向にあり、皮下脂肪が多い下半身中心に丸みが出ます。

大概、この体型の人の食の好みは・・・脂っこいものとアルコールだったりします（照）。

そして、摂りすぎた脂肪が下半身の贅肉になるというわけです。冷え性にもなります。

適した運動―有酸素運動+下半身の筋トレ全般とストレッチ

洋ナシ型肥満遺伝子を持つ人は、基礎代謝量が、肥満遺伝子を持たない人に比べ、100kcal少なく、

30～40代時、女性ホルモン分泌低下により脂肪をためやすくなるんだとか。

加齢には逆らえないけど、せめて、女性ホルモン分泌を促す食べ物を摂取したいですよね。

かぼちゃ、卵、大豆食品、キャベツ、ナッツ類

がいいようです。

ダイエットをするなら低脂肪ダイエットを心掛け、上記5つの食材をしっかり摂っていくこと。

私は・・・、これから洋ナシ脱出のために女性ホルモンの分泌を増やす心がけをしていきつつ、アルコールを完全にやめることがとても悲しい気分になるので（笑）、ダイエット中のアルコールの摂り方を研究していきたいと思います。

そして、運動！

有酸素運動や筋力トレーニングは、週に3～4回行っていただくと、効果が現れると思います。

そんなもんで、一緒に楽しくエクササイズを行いませんか？

5月からの新しいスケジュールはこちらです。

よろしくお願いします。