カテゴリー別アーカイブ: 日本滞在記

15年ぶりの日本でのステップレッスン

日本でフィットネスインストラクターをしていたのは今から約15年前までのこと。

今の私はオーストラリアのゴールドコーストで再びスポーツクラブのスタジオでZUMBAをメインにレッスンを担当させてもらっている。

ZUMBAも好きではあるのだけど、グループエクササイズの中で一番好きなのはじつはステップである。

ゴールドコーストに移住してがっかりしたのは、どこのスポーツクラブでもエアロビクスもステップもレッスンプログラムとして存在していなかったことだ。

今のスポーツクラブに勤めだして数年経ったときに、当時のボスに「ステップ」をやりたいと打診し、許可を得られて、再びステップを始められたときは感動であった。しかし、人間は「喉元過ぎれば熱さを忘れる」で、ステップクラスを当たり前のようにゴールドコーストで担当できている今、大きな喜びは薄れてきて感謝を忘れてしまうものである。

そんな中、日本に再び一時帰国した2025年12月に、日本でステップレッスンができることになった。

ボクササイズインストラクターの小笠原圭祐さんとボクササイズ&ステップのコラボレッスンを八王子で開催したのである。

コラボ内容は、前半45分が小笠原インストラクターのボクササイズで、後半45分が私のステップ、トータル1時間半のレッスンであった。

こちらは、私のステップのときの様子である。

お集まりいただいた皆さんは、私のYouTubeを登録してくださったことからお付き合いが始まった方々、そしてコロナパンデミック以前にゴールドコーストで出会い、いまだに交流が続いている方々、初めてお会いする方であり、静岡県の御殿場からわざわざこのコラボレッスンだけのために足を運んでくださった方もいらした。

レッスン後は打ち上げにも行き、楽しいひと時を過ごせた。

皆さん、ありがとう!!🎄✨

また日本でステップできるといいな。

2日連続のボディコンテスト

日本滞在6週間の最後の最後に、マッスルゲート2戦にチャレンジした。

2日連続で、それぞれ2つのカテゴリーに出場した。

2025年8月16日(土)、マッスルゲート群馬大会。

大会当日の朝にこういう顔で
公共の乗り物に乗ることにも
だいぶ慣れてきたw

ウーマンズレギンスフィットネス 163cm 以下級 は優勝🥇し、ボディフィットネスでは 準優勝であった。

ドヤ顔メモリー🤣

初金メダル獲得で感無量であった。

ボディフィットネスは、初ビキニ着用での挑戦は滅茶苦茶緊張した。レギンスのほうは、他の選手と一緒に舞台に登場するけど、ボディフィットネスは1人で出てきて、審査員と観客席の人々の視線を一気に集中して浴びなければならない。そのうえ、普段履きなれないヒールで綺麗に歩いて見せなければならない。バランスを崩さないように気を張らねばならない。そして、レギンスに比べて体を覆う面積がかなり少なくなるコスチュームになるため、羞恥心を乗り越えなければならない。

うまく表現できないのだけど、このビキニ姿を人前に晒したことで、一皮剥けて人生において度胸がついた気がする(笑)

そして、翌日の8月17日(日)は、マッスルゲート湘南大会に出場。日本滞在中の3つめ、最後の大会であった。(1つめはこちら → マッスルゲート東京スポルテック大会 2025

ウーマンズレギンスフィットネス 163cm以下級は2位。

ボディフィットネスは3位であった。

大会に出る度に、新たな学びがあり新たな目標が出来る。

2日連続の大会出場は体力的に不安があったけど、意外とイケるものだなと思った(笑)

応援に駆けつけてくれた皆さん、どうもありがとう!!(´;ω;`)ウゥゥ

BEYOND吉祥寺の皆さん、美田佳穂トレーナー、手厚いサポートをどうもありがとう!!これからもよろしくお願いします🙏✨

今回の日本滞在中の3つの大会の結果

✅東京スポルテック大会(マッスルゲート東京スポルテック大会 2025):

ウーマンズレギンスフィットネス 163cm以下級 2位

✅群馬大会:

ウーマンズレギンスフィットネス 163cm以下級 優勝

ボディフィットネス 2位

✅湘南大会:

ウーマンズレギンスフィットネス 163cm以下級 2位

ボディフィットネス 3位

まだまだ課題はたくさんあるが、出場した全ての大会で全てのカテゴリーで入賞し、5つのメダルを獲得できて大満足であった🙌✨

赤を極める

マッスルゲート群馬大会の前々日、極限まで放置した髪を綺麗に整えてもらうために、EARTH吉祥寺店に朝から向かう。

いつもはすし詰め状態になる8時台の中央線に覚悟を決めて乗り込んでみたら、この日の朝はそうでもなかった。よくよく考えたら、日本はお盆休みだからかと気づいた。吉祥寺駅前の商店街も人通りが通常より少なめであり、通行が楽であった。

このヘアサロンには、昨年夏から日本滞在中、定期的にお世話になっている。ホテル住まいだと壁や床が白いので、自分で染髪ができないからである。1日置きに通っているパーソナルジムBEYOND吉祥寺と同じ通り沿いにあるので、非常に便利である。

今までは、髪の生え際をリタッチしてもらうだけであったのを、この日は赤髪部分全体をブリーチし直してさらに明るい赤色にしてもらう予定であった。

アルミホイルを頭に被せられるのは何年ぶりだろう・・・

スタッフさんについ言っちゃったけど、

「これ、聖母マリアみたいじゃない?」

クリスチャンの人に怒られそうだけど。

いや、シスターか?ww

後ろから見ると、そうじゃなくなるんだけどね。

ちゃんとブリーチできてるか、チェックしてもらう最中は、一瞬だけベルサイユのばらのオスカル風になるww(ベルばらファンの皆さん、すみません)

そして、約1時間45分後に、完成!!

めっちゃ赤くな~い?ww

ヴァンパイアレッドというカラーらしい。こんなに「赤です!」ていう赤髪にしてもらったのは生まれて初めてである。今まではもう少し控えめな赤だったから。

担当のスタイリスト、赤塚さん(名前も(・∀・)イイネ!!)に、「いつから赤くしてるんですか?」と聞かれ、「うーん、たぶん2年くらい前からかな」と答えてしまったけど、調べてみたら、初めて髪を赤くした日の投稿が見つかった。

2021年6月13日投稿ということは、4年以上赤髪でいるってことじゃんね!!

この赤い髪は6週置きに行く美容室での施術以外に、1週間に1~2回、自分でカラートリートメント剤を塗布しなければならない。色が抜けていくスピードが速いからである。

赤塚さんにお勧めされた普段使いできるカラー剤がこちらの『マニックパニック カラークリーム ヴァンパイアレッド』

楽天やAmazonで購入できるみたい。海外からでも買えると聞いたが、ネット検索するもオーストラリアベースからでは出てこなかったので、日本にいる間にと早速ポチッた。

さぁ、この毒々しい赤で大会、頑張るぞー🔥🔥🔥

大会日程は、

8月16日㈯ マッスルゲート群馬大会

8月17日㈰ マッスルゲート湘南大会

ゴールドジム ジャパン 公式 YouTube アカウントより生配信される予定なので、応援よろしく~!!

髪を整えてもらった後は、BEYOND吉祥寺にて大会前の調整トレーニングと最終ポージングチェックをしてもらう。

爪も久々のジェルネイル(指だけ、足は自分で頑張ったw)で綺麗に仕上げてもらった。

今日1日の食事内容はこんな感じ。

山の日を初めて知った日

今日、8月11日㈪は祝日だったんだね。って、午後くらいになってからようやく気付いたよ。っていうか、ちょっと待て!!『山の日』って何?私が日本にいた頃そんな祝日なんてなかったよ~!?Σ(゚Д゚)

で、調べたら、なんでも、山という自然をリスペクトする日であるよう。海の日があるのに山の日はなぜないんだ?みたいな発想になり、2016年から施行されたらしい。なるほどね、2011年にオーストラリアに移住した私は知らないわけだ。だって、一番暑い8月に日本に帰る海外在住者なんて、ほとんどいないよねぇ(笑) 私くらいじゃない?8月の日本を味わうのは15年ぶりだよ。

もしかしたら、他にも私が知らない新しくできた祝日が日本にはあるのだろうか・・・

ということで世の中は、土曜から3連休みたいね。

私は何気にわちゃわちゃと忙しい3日間を過ごした。ていうか、一時帰国なんだから、休みだろうが平日だろうが関係ないよね(^▽^;)

連休初日の8月9日㈯は、以前に借りた武蔵小金井のナイスなレンタルスタジオ リオにて、ポージングの練習に勤しんだ。

そして、この日はSWAN FITNESSの30日チャレンジ食事日記シェアグループの最終日であった。以下の画像は一部のクライアント様方のBefore Afterのまとめと体重変動グラフである。

そして、皆さんと一緒に頑張った私の30日間の食事日記はこちら。

皆様、お疲れ様でした!!

さて、翌日の日曜は、けっこう過密スケジュールであった。まず早朝にエニタイムフィットネス武蔵小金井に行き、胸のトレーニングをしてから、

吉祥寺の日焼けサロンに行き、全身を30分強焼き、その後は隣駅の三鷹に向かった。

昨年11月に開催されたAPF BEYOND CUP 2024 で一緒だったエリカさんに8か月ぶりに会うためであった。

エリカさんイチオシのCAFE HI FAMIGLIA 三鷹にてランチした。

チキングリルレモンソースだけでなく、副菜全てが繊細で美味であった✨

話してるうちにすごいことに気づいたのよ。私はえりかさんの倍の年生きてることになるの(笑) 世代の違うお友達ができると嬉しいよね。そういう考え方がもう年寄りだよね(苦笑)えりかさん、ありがと~~♡

2時間ほどお喋りして別れた後は、またまたスタジオ リノにてポージングの練習を1時間やって、ようやく宿に帰った。長い1日であった。

それから、山の日の今日は、午前中は30日チャレンジと食事日記シェアグループのまとめ作業を宿で行い、午後からBeyond吉祥寺にてパーソナルトレーニング。

トレーニング前に、勤務曜日と時間が私がBeyondに通うタイミングとなかなか合わず、めったにお目にかかれない中野雅也トレーナーを捕まえることができたので、念願のツーショットを撮ってもらった。

このTシャツ、ジム内のハンガーラックにかけられていて目に付くのだけど、中野トレーナーがボディコンテストで優勝したときの写真をプリントしたものだそう。これを着て中野トレーナーと写真撮影したらどうかと美田佳穂トレーナーに勧められたこともあって、思い出にぜひそうしようと目論んでいたのである。

よき思い出になったよ(^^♪

そして佳穂トレーナーによるトレーニング。

最後に山の日の食事内容はこちら。

どうしても従えなかった日本の流行

ルネサンススポーツクラブ(旧スポーツオアシス店舗)の電子チケット5枚を購入していて、あと2枚残っていたので、宿泊先の武蔵小金井から近い店舗(武蔵小金井店以外で)を検索してみたら、南大沢店が上がってきたので、行ってみようと思い立った。

しかし・・・直線的な距離はそう遠くなはいのだろうが、交通の便が悪いらしく、

武蔵小金井(JR中央線)→八王子(JR横浜線)→橋本(京王相模原線)→南大沢

といった具合に2回乗り換えをしなくてはならなく、1時間以上かかる。しかも、なぜか一旦神奈川県に入るというルートを辿らねばならなかった。

ちょっと意気消沈しかけたが、誰かのステップレッスンを受けてみたい!金曜日の午前中にあるステップレッスンで受けたことのないインストラクターのものはこのクラブにしかもうない!と気を奮い起こして頑張った(笑)

途中の乗り継ぎの橋本駅構内にあったマダム服の店頭に値下げ商品が陳列されていて、ふと目に留まったのがこれ。

¥3,300だって。いいじゃん!即購入。

じつは、昨年の夏も日本でサンダルを買いたいと思っていたのだが、その当時売られていたサンダルが、なんていうか・・・便所サンダル?いや、もっと綺麗な表現がいいね💦ナースサンダル?いやいやナースさんたちに失礼か?(笑)

業務用みたいな太いベルトみたいのをべりッと剥がして履く感じのものしか売られてなかったんだよね(;^ω^) 厚底にはなってるの。たぶん流行だったんだよね。電車の中で見る女性ほとんどの人がその便・・・もとい、ナースサンダル的なものを履いていたから。髪型から服装までは女性的で素敵な装いなのに、足元が・・(もういいや)、便所サンダル???って驚いたもの(笑)

↓ こちらは立派な便所サンダルとして売られているものである。

これらが厚底になっている感じのものばかりが普通のサンダルとして売られていた。なんでも歩きやすく体に優しいんだとか。

でもね、ゴールドコーストでは全く流行ってないデザインだったのと、私がイメージするちょっとオシャレ的なサンダルとは程遠いものだったので、購入を断念したんだよね。

いやね、安かったら便所サンダルの流行にのってたと思うよ。ドンキに売ってるのですら、便所サンダルみたいなデザインのくせに、1万円くらいしてたし(笑)。間違ってもゴールドコーストでそんなサンダル履けないし、そんなのに1万円払う気にもなれなかった。

あのとき写真を撮っておけばよかったな・・・あの便所サンダル風サンダル。

今年はさすがにない。流行の移り変わりの速さって恐ろしいね(笑)

ちょっとこれに近かったかな・・・

これは今年靴屋に並んでるサンダルを撮影したもの。いや、これはだいぶマシになってるな。去年のはもっと厚底で足首を囲む感じではなく2本太いベルトが足の甲に巻かれてマジックテープでベリッてくつける感じのデザインでまさに便所サンダル(しつこいね 笑)っぽかったんだよー( ゚∀゚)アハハ八八ノヽノヽ!!

というわけで、今年は念願の、流行り廃りのなさそうなデザインの日本のサンダルをリーズナブルなお値段で買えて大満足である。橋本駅に行ってよかったわー♡

しかし、その国の流行って面白いね。昨年の夏に日本に来て、まず成田空港で見かけてびっくりしたのが、顔に小型の扇風機を当てている1人の女性を見たとき。正直、変な人かと思った(笑) 

でも成田を離れて東京の中心地に近づけば近づくほど、扇風機使用者が増えていって・・あぁ、これって流行ってんのねと理解できた。

去年、ある方に「オーストラリアにお土産として買っていったら?」と言われたのだけど・・・申し訳ありませんが、ゴールドコーストではこれは誰も欲しがらないと思いますと心の中で返答したのだった。オーストラリア在住者は 面倒臭いことが苦手だ。自分の顔の前に扇風機をずっとかざしてしなければならない面倒より、ノーメイクで薄着でいることを選ぶに違いないからだ。この小型扇風機は今年も使っている人にたくさん遭遇するので、廃れていないようである。

その小型扇風機が一番びっくりしたこと。で、次にびっくりしたのが便所サンダルってわけであった。

もう自分が流行についていけない年になったのだとは分かっているのだけど、たまに理解不能なものが流行っていることってあるよね。

きっとゴールドコーストの若い子たちの間で流行っているものは、日本の若い子には奇怪なものに映るのかもしれないなぁと思いながら、橋本駅のプラットフォームのベンチで早いランチをとった。

駅のベンチで昼食をとることにもだいぶ慣れた。

そして京王相模原線に乗り換えて南大沢駅に到着。

思ったより小さな駅で改札口は1つしかない。

駅前の景色はこんな感じ。

イトーヨーカドーのほうへ歩いていくと、なんかの着ぐるみキャラクターが一生懸命通行人に手を振っている姿に遭遇した。

この日の外気温は40度近くあったように記憶している。この暑さの中、このお仕事は凄すぎる💦猫のステッカーで顔を隠させてもらったが、両サイドのお付きの男性と女性の表情はかなりしんどそうであった(笑)

あとから、このゆるキャラって何なのだろう?と気になってGoogle画像検索してみたら、こんなん出たわ~。

ふーん、明治安田生命の『ライト!くん』だって。

ライト!くんに手を振り返すことなく横目に、歩くこと7分(ルネサンススポーツクラブ南大沢のサイトには駅から徒歩3分と書かれてあったのだが・・)、やっと目的地へ。

ステップ30分とエアロビクス30分の2本を受けて、スパに入って終了。ステップもエアロも同じインストラクターさんが担当していたのだけど、私が知っている昔からのステップとエアロの展開の仕方で、なんだかホッとした。よかった!時代が変わっても、まだ私のやり方でやっていいんだねって思った。しかし、そのインストラクターさんからの学びはとても多かった。頑張って遠くまで来た甲斐があったわ!

そして、ルネサンススポーツクラブまで友達のみっちゃんに車で迎えに来てもらった。

みっちゃんとはオーストラリアに渡った初めての年である2011年にゴールドコーストで出会った。その当時、彼女はワーホリでゴールドコーストに滞在していた。渡豪したばかりでホームシックに苛まれ、どこのスポーツクラブでも働くことができず悪戦苦闘していた私をみっちゃんは励ましてくれた。そんな時代を知っているから、今、私が普通に民間のスポーツクラブで働き、趣味を見つけ日本に帰ってくる私に「すごい前進だよ」と言ってくれる。

そんなみっちゃんに会うのは7年ぶりになる。

こういうときFacebookって役に立つなぁって思うのは、自分のページから自分の投稿を検索できるんだよね。『みっちゃん』と検索してみたら、出てきたわー。

お互いの子どもがまだこんなに小さかったんだもんね。時が経つのはなんて早いのだろう・・・

今回は、日野市のイオンモール多摩平の森に連れて行ってもらった。

食事制限中の私のことを考えてくれて、食べれそうなものを買ってフードコートで食事しようというプランだった。

みっちゃんに激写された「サラダの裏側に張ってある成分表を真剣にチェックする様子」

これ、どこでもやっちゃってるんだけど、客観的に見るとちょっと異様だな😅

糖質量を確認してるわけなんだけど・・・💦

それから、「いちいち食事の度に写真撮影する様子」の激写はこちら。

みっちゃん、ありがとう!!今回の日本滞在中に会えたことがとても嬉しい✨

次回またお互いがどんな風に変わっているか楽しみだね。

充実した1日であった。

この日1日の食事内容はこちら。

おまけ

前日のトレーニングの様子。

藤沢でボクササイズ&ダンスフィットネス

2025年8月6日㈬、藤沢の日本精工様にて、OKLABOの小笠原圭祐インストラクターとコラボレッスンさせていただいた。

参加者の皆様には、ボクササイズ&ダンスフィットネス+筋トレで90分間、びっしり動いてどっさり汗をかいていただいた🙌✨

圭祐さんとはいつかコラボしたいなぁと昨年から思い続けていたので、こうした形で願いが叶って嬉しい限りである。

会場は日本精工敷地内の会議室であった。

つまり、日本精工の社員さんが参加してくださる月1回のエクササイズレッスンに私も便乗させてもらったというわけである。

まずは圭祐さんのボクササイズパートはこちら。

次に私のダンスフィットネスパートはこちら。

何が嬉しいかって、こういったZUMBA系のダンスフィットネスレッスンに参加されるのは全く初めてということであったが、皆さんが足を止めることなく一生懸命初めてのコリオに笑顔でついてきてくださったことである。

レッスン終了後の皆さんと。

この仕事を続けてきて本当に良かったと再確認できた日であった。

皆様、楽しい時間をどうもありがとうございました🤗💓

またお邪魔させてください!!

この日の一日の食事内容はこちら。

おかげさまで翌朝の体重も体脂肪率もだいぶ減りましたわー✨

糖質制限中でも安心してしっかり食べれる新宿のお店

今年の夏もダイエット仲間の友海さんと日本でランチ&お茶が出来た\(^o^)/

昨年はこんな感じであった→ 日本一人旅2024 13日目
八王子カップにも応援に来てくれたんだよね→ 八王子カップに挑戦!

糖質制限をしていると人との飲食のお付き合いに本当に困る。私の場合、炭水化物が食べられないだけでなく、カフェインもアルコールも断っているため、めんどくさい人間になってしまっている💦

そんな私に懲りずに毎回付き合ってくれる友海さんと、今回はCrisp Salad Works 新宿南口店で待ち合わせをした。決まったメニューもあるし、自分の好みでカスタマイズすることもできる楽しいサラダ専門店である。

友海さんがカスタマイズオーダーしたのはこちら。しっかりした量である♡

ドレッシングはバルサミックビネグレット。
バルサミコビネガーかな?
純粋なバルサミコだけじゃない味でした!とのこと。

そして、私のはこちら ↓

チキンとアボカド、エビ、卵、チーズ、トマト、その他いろいろ野菜にドレッシングはやめて、レモンを絞っただけにした。それぞれの食材にきちんと味付けがされていたので、レモンだけでも十分美味しかった。横の茶色の飲み物はノンカフェインのルイボスティーである。

食べ応えがあって十分お腹いっぱいになった。

腹が満たされた後は、スターバックス新宿サザンテラス店で軽くお茶をした。

友海さんと息子のさくちゃん、そしてお友達と一緒に、8月17日㈰に開催されるマッスルゲート湘南大会に観に来てくれるらしい。頑張らなきゃね🔥🔥🔥

友海さんとディカフェコーヒータイムを楽しんでいる間に、ゴールドコーストの職場であるGlobe Health Clubからメールが来ていることに気づいた。

なんと!!

あるインストラクターがグループレッスンを全て退くので、誰かその枠を引き継いでくれるインストラクターはいないか?Faster paced classesと書かれてあったので、ヨガやピラティスみたいな静かなのじゃなくて、という意味だと解釈し、ガンガン有酸素運動系なら、私の専売特許やんけ~と思い、友海さんに断りを入れてから、「はい!私でよければその曜日その時間全てやります!」と即返信をした。こういうのは速いアクションが大切よね。

不安になって、「ちょっと図々しかったかなぁ?」と聞いたら、「オーストラリアはそれが普通ですよね!」とゴールドコーストにワーホリで来ていた経験有りの友海さん。そして、その言葉にホッとする私。

Globeはまた即返事をくれた。ボスも喜んでるからよろしく的な内容だった。

たぶんゴールドコーストに帰ってからのレッスン変更になるので、9月からになるであろう。

火曜日 PM 5:30~

水曜日 PM 6:30~

の2本である。私が出来る早いペースのレッスンは以下の通りである:

ZUMBA

エアロビクス

ステップ

ブートキャンプ

HIIT

Globe側からは既存のレギュラーメンバーさんが何をやりたいか、聞いてみてくれとのことだったので、Globeのメンバー様方、上の中からやりたいレッスンをぜひお伝えくださいませm(__)m

今のところ、エアロビクスとステップ票が多い感じになっております。

エアロビクスか・・・あれ?

つい最近、私は15年ぶりに日本でエアロビクスレッスンをさせてもらったんだよ!→ 15年ぶりのエアロビクスレッスン

オーストラリアのスポーツクラブにはエアロビクスがないから、感動してたばかりだったの。そのときの動画を見てくださったGlobeのメンバーさんがいらして、エアロビクスをやったことがないから、やってみたいと言ってくださったのである。

もしかして、オーストラリアでもエアロできちゃう!?

まだ分からないけど・・・物事は全て繋がっていて面白いなぁって実感している。

一生懸命やったことは絶対に無駄にならないんだなって。あとは強い意志を貫ければ!!

そんなわけで、友海さんとの再会と、新しく仕事をもらえそうな方向に嬉しかった一日であった。

この日一日の食事内容はこちら。

そして、嬉しいことはまだあった。

宿泊先の共用スペースで毎日お会いするJunkoさんからこんな素敵なプレゼントをいただいた。

Junkoさんが描かれた曼荼羅とのこと。「あなたは輝いているから」と、くださった。

涙出そうになったよ。

自分の母と同世代で気品溢れる美しい女性であった。

SNSなどはやらない世代であろうから、名前とEメールアドレス、ゴールドコーストでの携帯番号を紙に書いてお渡しした。ゴールドコーストに観光で来られたときには、ぜひ連絡してください。もしくは来年もここでお会いしましょうとお別れした。明日、チェックアウトされるらしい。

一期一会という言葉が思い浮かぶ。世の中には、面白い人がたくさんいる。今の宿はそんないろんな人と出会える楽しい場所である。

おまけ

前日のトレーニングの様子であある。

久々に夕食をがっつりとった2日間

マッスルゲート東京スポルテック大会 2025 の2日後の金曜日の夜、35年来の友人、恵子氏が、仕事後に、地元栃木県から私の宿泊先のある武蔵小金井まで車で会いに来てくれた。

宿の前まで来てくれ、そのまま車に乗せてもらって国分寺のブロンコビリーに向かう。

じつは生まれて初めてのブロンコビリーであった。

サラダバーの種類の多さにビックリした。メインの肉料理やご飯/パンをオーダーしなくてもサラダだけでお腹いっぱいになれそうなくらい種類豊富なバーであった。

私は糖質制限中なので、頼んだチキン料理に添えられていたフライドポテトを恵子氏の鉄板に移させてもらった。綺麗に食べてもらったw

30日チャレンジ食事日記シェアグループというダイエットプログラムを開いている身としては、ボディコンテストに出場するしないに関わらず、常に逆三角形の食べ方を自ら実践している。下の図はクライアントさんたちに推奨している1日の食事量バランスである。

しかし、この日は特別だったので、朝食と昼食のカロリーをかなり抑えて友人との夕食を楽しむことにしたのである。

その後、ココスに移りドリンクバーでまた数時間お喋り。

あっという間の時間だったけど、中学から付き合いが続いている友人の何も変わっていないところにまたホッと癒され、楽しいひとときを過ごせた。夜にがっつり食べたわりに翌日の朝の体重と体脂肪率に変化はなかった。

そして翌日は、お世話になっているパーソナルトレーニングジムのBEYOND吉祥寺店の『夏の交流食事会』に参加した。

じつは、集いと称するもの全てが嫌いな私であるが、半年に1回の割合で開催されるこの交流会が、タイミング良く今回の日本滞在期間中に開かれるというので、折角なので参加させていただいた。

協調性がなく集団行動ができない性分であるのだが、この交流会に集った人々は皆、筋トレとボディメイク好きなので、そういう類の話しかしない。おかげで余計な詮索もなく居心地は悪くなかった。

トレーナーの皆さんが楽しいゲームをいくつか用意してくれていて、その中の1つのビンゴゲームで1位を獲得し、このような賞品をいただいた。

有効期限はないとのことなので、来年使おうかな。え?来年も大会に出るってこと!?ww

食事はビュッフェスタイルで飲み放題であったので、炭酸水を数杯となるべく糖質量が少ないものを選んだ。

この翌日の朝の体重も体脂肪率もほぼ変化なし。ホッとしている💦

ボディコンテスト後の祝勝会ランチ

マッスルゲート東京スポルテック大会 の翌日は、ゆっくり寝ていたかったがそうもいかなかった。

じつは、大会の前日から泊っている宿の部屋、キャビン(ホステルで8人同部屋:一応仕切りはあるのでプライバシーは守られる)をワンランク上のツインルーム(完全個室)に変更していた。値段はもちろん倍以上に高くなるため、あくまで大会の前日と当日の2泊だけにした。

キャビンはこんな感じ。

壁が薄いため、隣の人の物音、いびきなどダイレクトに聞こえるww

そして、グレードアップ後のツインルームはこちら。


キャビンとの違いは見ての通りであるが、一番嬉しかったのは、完全に孤立した部屋なので、パソコンでYouTubeなどを、イヤホンなしで音を出して見れることであった。ポージングの練習をできるスペースも十分にあった。

なぜこのツインルームに移ったかというと、大会前日に人の気配や物音で安眠妨害をされたくなかったのと、大会当日は早朝から物音を立てて周囲の人を起こしたくなかったから。そして共有洗面所で顔を黒塗りしていく過程を他人様に見られたくなかったからだ。

そんな素敵なツインルームもスポルテック大会が終わった今、チェックアウトをし、キャビンルームに戻らなければならないので、朝バタバタになったわけである。このツインルームは今月、8月中のマッスルゲート、あと2つの大会に出場する際にまたお世話になる予定である。

無事にチェックアウトを済ませ、大量の荷物をフロントに預けた後は、表参道に向かう。

前日の大会でともにステージに立った夏子さんとランチをする約束をしていた。夏子さんとは昨年のスポルテック大会 (マッスルゲート (日本一人旅 2024 17日目))で知り合い今に至るのだが、不思議なご縁でいろんな偶然が重なっている。

昨年はゆっくりお茶やランチを一緒にとる時間がなく「来年こそは!」とお別れしていたので、2025年は私が日本に帰国する前から、連絡は取り合っていたのだが・・・それがまさか大会で同じカテゴリー出場のうえ、ゼッケン番号も1番違いでステージで隣に並ぶことになろうとは!(笑)

大会とは関係ない別日でも、待ち合わせの約束もしていないのに、他の友人が出場するので観に行ったパワーリフティング大会会場で遭遇なんてことも!!

そんなご縁ある夏子さんと、今回は夏子さんが前から行きたがっていたという表参道の be my flora でランチした。

こちらは夏子さんがオーダーしたローストココナッツと とうもろこしのペペロンチーノセット。ココナツの香りが気分も落ち着かせてくれる。

そして、ワタクシのはこちら、サーモンアボカドサラダセット。

サラダとスープ、ジュースは選べるので、サーモン(他にチキン)、ベジスープ味噌(他にベジポタージュ、ベジスープ醤油)にケールジュース(他にトマトジュース)にした。

どれも美味で繊細で上品なお味であった。

親切なことに、オーダーしたメニューの説明書をスタッフさんが持ってきてくれる。

写真に番号がふられていて、その順番に食べていけば、血糖値の上昇を最も緩やかにできるんだとか。はじめは順番を守ろうとしたが、小学生の頃から三角食べを教育されてきた私は、1つのものに集中して食べることがなんだか落ち着かなかったので、結局ぐちゃぐちゃな順番で混ぜ混ぜに食べてしまった💦

どうやら三角食べって、今や時代遅れらしいよ。デメリットがあるから今の小学校では推奨されてないんだって。しかも、日本人しかやらない習慣らしいw

もうこんな年して学校の先生に怒られるなんてことはないので、やめたいけどやめられないのよ。どうしてくれるのよ!昔の誤った教育!!

さて、こんなにヘルシーなランチを摂った私たちであったが、2軒目のスターバックスにて暴挙に出るww

ドリンクだけにしようと思っていたのに・・・

今までにスタバで見たことのない魅惑的なグリーンのスコーンが目についた!
宇治抹茶ホワイトチョコスコーンだって!!
数分間悩むも、「今日は特別。昨日頑張ったじゃないか!」と自分に言い訳をして、注文w 夏子さんも釣られてオーダーww 

画像スコーンは全く美味しそうに見えないが、温めてもらう前は美しい姿をしていたよ✨

いやいや、筋トレのことやらお互いのプライベートなこととか、たーくさんお喋りしたんだけど、まだまだ話し足りないね!と言いながら、お別れした。

次回の帰国時も会いましょう!夏子さん、どうもありがとう!!

最後に、この日1日の食事内容はこちら。

15年ぶりのエアロビクスレッスン

2025年7月27日㈯、国分寺の金子ちひろインストラクターのZUMBAサークルにて、エアロビクスをやらせていただいた。正確に言うと、ちひろさんのZUMBAの前に時間を設けていただき、エアロビクスを45分担当させてもらったのである。

国分寺駅は私の宿泊先のある武蔵小金井駅の隣りであり、中央線快速で3分で着くナイスロケーションであった。


日本では11年間エアロビクスインストラクターとして活動してきたが、オーストラリアに渡り、エアロビクスとはお別れすることになった。というのは、オーストラリアのスポーツクラブにはエアロビクスというプログラムが存在していないからなのである。

だから、代わりに、ZUMBAを中心に他のプログラムのインストラクターとして、なんとか異国の地でも生き延びることが出来たのだが、こうしてエアロビクスをやってみるとやはりエアロビクスっていいね~😭🙌✨と思う。

じつは、ちゃんとしたエアロビクスのリードをとるのは、約15年ぶりのことであった。

感無量であった‼️😭😭😭

とはいえ、始めの方は緊張した。が、メンバーさんたちの温かい雰囲気と笑顔を確認できた途端、スイッチが入り、軽いエクスタシーみたいなものを感じることが出来た。

舞台に1人で立っているからというわけでなく、参加されている皆さんと心が一つになったような懐かしい浮遊感を味わえた。

そうだ!この感覚はZUMBAだけじゃなく、そもそもエアロビクスが根源であったなぁ・・・

あぁ、私はそういえばエアロビクスのインストラクターだったんだよねって、込み上げてくるものがあった。

下の画像は、ちひろさんに撮影してもらったもの。カメラワーク上手すぎるよね!!

21人の方々が参加してくださった。Summer Dance Festaでの相棒のTen Ten も応援に駆けつけてくれた。

ちひろさん、皆さん、どうもありがとう~~!!

そして、私のエアロビクスの後には、ちひろさんのZUMBA。

彼女は何をやってもカッコイイね!

金子ちひろさんと出会ったのは、じつは昨年のマッスルゲート東京スポルテック大会であった。

ちひろさんは2位、私は6位だった。

彼女の素晴らしい筋肉量に一目惚れであった。

だから、今年はこうして一緒にレッスンできることがとにかく嬉しかった。

こちらの動画は、ZUMBAの後半楽しくなり過ぎちゃってる私の様子 👇

ちひろさんのサークルに参加されているメンバーさんたちの協調性の高さにはビックリ!
一列になったり輪になったり、タイミングを逃さず、皆さん揃ってる!

そして、人見知りもせずに一見さんの私を優しく迎え入れてくださってる!

皆さん、ホントにホントにありがとう~~!!

またお邪魔させてくだされ~m(__)m

↑ 2人打ち上げの様子。私は炭酸水(笑)

ちひろさんに私のステップに対する情熱を語ってみた。

オーストラリアのスポーツクラブにはステップレッスンがほぼない。エアロビクスがないのだから、ステップレッスンももちろんないわけだ。昔はあったらしい。時代かな・・・でも、ステップラバーの私は諦めきることができなかったこと。

だから、オーストラリア、ゴールドコーストで、ZUMBAからレッスン担当させてもらって充分信頼を得られたかなと思えた既存のスポーツクラブで勤続数年後に、ボスに恐る恐るステップ担当を打診してみたこと。

その結果、ステップを25台程買ってもらえて週に1回ステップをやらせてもらえることになり、今に至ること。

そんな私の最近の願いは、日本帰国した際に、ステップのジョイントレッスンを誰かステップラバーのインストラクターとしてみたいということ🙏✨

今となってはかなりマイナーなステップだけど、私はいまだに愛していること。

そしたら、ちひろさんもステップやってるって言うじゃない~~!!しかも、いつかステップのジョイントレッスンをしよう!という話でお別れしたのである。

今や、日本でもステップを担当するインストラクターが少なくなっちゃって、一緒にやってくれる人を探すのは困難だろうなって思っていたから、またまた感動であった。

偉そうになっちゃうけど、私はオーストラリアに渡ってから、自分が願ってきたことは全て叶えてきたつもり。スポーツクラブでインストラクターとして働きたい、ステップをやりたい等々、時間はかかっているけど、思いって諦めさえしなければ必ず叶うものだと信じている。

ステップに対する願いも叶いそうな兆しがちょっと見えて、わくわくしながら帰路についたのであった~\(^o^)/

今日一日の食事内容はこちら。

18時以降に固形物を摂ったのは何年ぶりだろう・・・

でも、このイベントレッスンのおかげで、翌朝の体重は前日のものと全く変わらなかったよ♪

おまけ動画