今日は静かに過ごした。ほとんどの時間を明日の準備に使う。
明日は、ついに日本帰国中の３つめの大きなイベントだからね！
BEYOND吉祥寺アネックス店で美田佳穂先生に最後のチェックをしていただく。
今までを振り返ると、頑張ったな、私って思う。
まだ終わってないのにねｗ
そして最終レッスン日の今日は、筋トレはなし ↓ ポージングの練習のみであった。
話は全然変わるけど、日曜日の昨日、旦那から写真が送られてきた。
よし！！母も頑張るよ🔥🔥🔥
今日はね、かなり貧しい食事だったわ。
2024年7月14日㈰の昨日は、AM 8:45に神奈川県の十日市場に到着。
ZIP スポーツパーク十日市場 にてイベントレッスン『ダンスエアロ』を24年友のTENTENインストラクターと担当させていただくことになっていたからである。
駅に着いてから、頭がボーッとしていて動作が緩慢な自分に気付く。朝食はしっかり食べてきたのだが、いつもより早い時間であったからだろうか・・・低血糖の症状っぽいので、大事なイベントレッスンの前に、何かお腹に入れようと思った。
で、あたりめをコンビニで買って、ドトールでルイボスティーとともに、こっそり食す💦あたりめって、糖質制限者にとっても優しい食品だよね。たんぱく質以外、ほとんどがゼロに近いんだもの！
日本帰国中の３つの大きなイベントの２つめ、無事完了！！
そして、あたりめのおかげでパワーが戻ってきた私、レッスンに臨む！
こちらはレッスン60分の丸ごと動画である ↓
大成功であった～
YouTubeやFacebookで繋がっていたけど実際にお会いするのは初めての方々、6年ぶりにお会いする方など、色々感動のあるレッスンであった (´；ω；`)ｳｯ…
皆様、ありがとう～
ZIP スポーツパーク十日市場 の皆様、外部のインストラクターである私にこのような素晴らしい機会をくださって、どうもありがとう～！！
(´；ω；`)ｳｩｩ
何が一番感動したかって・・・
TENTENインストラクターとは同じエアロビクス養成所を卒業した23年前からの付き合いで、ずっと同志でもあり戦友でもありながら、意外にも一度も一緒にレッスンをしたことがなかった。23年経った今、初コラボレッスンが出来たのである。
TENTENインストラクター、ナイスオーガナイズ、どうもありがとう～！！
さてさて、レッスンの後には、ランチ会も。
私が食事制限しているという理由で、選んでくださったお店、『目利きの銀次』である。
アッキー、ありがとう～🙌
忘れられないナイスTシャツ(笑)👍
私は、こんなの食べちゃいました(*´艸`*)
いやね、『迷ったらコレ！』って書いてあったからさｗ
うまうまでした(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
ランチ会も最高に楽しい時間を過ごせました。
雅代さん、直美さん、ゆうちゃん、ありがとう～✨
また皆さんに会える日を夢見て、今後頑張っていくわ～💪🔥
この後、皆さんとお別れしてから、また横浜反町のBANANA FITNESSにて整体マッサージをお願いした。体を使ったらメンテナンスしなきゃね。
これは前回の施術のときの様子であ～る。
最後に、昨日の１日の食事内容はこちら ↓
早朝ジム活はランニング30分だけ。
この日も吉祥寺デー。
日焼けサロンにまず行き、その後に２回目の美容室へ。（なんで美容室に行くのか詳細はこちら→日本一人旅 2024 10日目）
そしてパーソナルトレーニング。
２時間お世話になり、ヘロヘロになりながらも池袋に戻って、駅構内のガチャガチャ広場でガチャガチャやってみた。
今どきのガチャガチャってひとつ ¥500もするんだね！？
高いのは￥1500もするよー！￥500のを３つ買っちゃった(^O^)／
やばい！楽しい！！また行くと思うｗ
この日の１日の食事内容はこちら。
まず朝食。
昼食はこちら ↓
そして、夕食 ↓
早朝ジム活の後は、銀座で待ち合わせ。
銀座コリドー街にある『筋肉食堂』。前から行きたいと思ってたんだよね。
階段を上がると2階にある。
ボディメイク仲間の友海さんとランチした。友海さんはゴールドコーストにワーキングホリデーで来てたんだよね。それ以来だから、リアルに会うのは10年ぶりだった。
まずお店からのサービスで、プロテインが出てくる。
私は今１日に飲むプロテインの量が限られているので、友海さんに私の分も飲んでもらうことにした。ミルキーなお味らしい。看板には『本日はストロベリー味』って書かれてあったなｗ
こちらはメニュー。
タンパク質、脂質、糖質、カロリーが記載されているので、安心である。
私は一番右上の『鶏モモ肉200g＋鶏ムネ肉200g プレーン』にキャベツサラダ＆スープセットにした。
ドレッシングはこちら。
感動したのは、ドレッシングの味が薄めなこと。普通、ドレッシングってしょっぱくて味が濃いじゃない？ヘルシー且つ美味であった。
食後は近くのスターバックスへ。肉を食べた後にスターバックスに行くのがルーティンになりつつあるな(笑)
カフェインレスの生活をしている私は（カフェイン断ちしました）、もちろんホットカフェアメリカーノのディカフェ、今日はトールにしてみた。
それから、今日は急に気温が下がって薄寒かったので、友海さんに付き合ってもらってユニクロへ。
カーディガン風ジャケット（？）を買った。バーコードをかざすことなく、商品を置くだけで値段を読み取ってくれるハイテクなセルフレジにドびっくり！！( ﾟДﾟ) どういう仕組み～！？
友海さんがいてくれなかったら、明らかに挙動不審人物になってただろうなぁ・・・
友海さんからいただいた食料品✨
じつは昨日から、１日に６リットルの水を飲まなきゃいけないのと更なる厳しめの食事制限生活に入っているので、こういった応援グッズは本当にありがたい
友海さん、ありがとー！！
今日１日の食事内容はこちら。
Instagramのストーリーズでけっこうウケたこれ、ここにも載せておこうｗ
これに使いたいから、iTunesからわざわざこの曲を2ドルちょっとで購入した私ってばかだなぁって思う。だけど、絶対これにこの曲だろと思ってｗ
今日は吉祥寺デーであった。１日の半分を吉祥寺で過ごした。
AM 10:00に吉祥寺駅着。
まずは日焼けサロンに行き30分間タンニングをし、またまたお馴染みのステーキ屋松でランチ。絶対店員さんに顔覚えられてる気がする。だって１日置きに行ってるもんな(笑)
その後はパーソナルトレーニングまで少し時間があったので、またスターバックスへ。
ディカフェのホットアメリカンをオーダーして１時間粘った。
顔疲れてんなｗ
そしていよいよ地獄のトレーニングである。
いやー、今日も頑張った🔥🔥🔥
夕食は何にしよう？肉続きなので魚が食べたくなり、池袋の宿に帰ってから、近くのスーパーへ買い出しに出かけた。刺身を見つけ、即購入。
醤油を使いたくなかったので、刺身の盛り合わせをアレンジしてサラダミックスの上に乗せた『オリジナルシーフードシーザーサラダ』を作成！！刺身は、ハマチとサーモンとマグロである。
カットしたチーズを散らばせ、ゆで卵も添えて、シーザーサラダドレッシングを少々。
見た目微妙だけど、味はなかなかイケたよ♡
本日の食事内容はこちら。
あ゛～～～！！尻が痛くて座れない！昨日のトレーニングからの筋肉痛である（日本一人旅 2024 10日目）・・・＿|￣|○
昨夜は疲れてて20時半くらいには寝ていたと思う。おかげでAM 2:30に目が覚めた。
なんとなく、外食に飽きたなぁと思っていて、近くのスーパーを調べてみたら、さすが池袋！！AM 5:00まで開いているスーパーが数軒あるではないか！
今ならまだ間に合う。今朝は絶対宿で朝食をとるんだ！！
と決意し、一番近いスーパーに行くことにした。
帰ってきてから早朝ジム活に行くから、また着替えるのはめんどくさいので、スポーツウェアに着替えて、宿から出たのが AM 3:30頃。Google Mapで宿から徒歩５分と出ていたのに、10分近く歩いてるのに着かない・・・迷ったみたい💦
その時、路地裏の居酒屋から頭髪がほとんど白くなった50代後半～60代前半くらいの男性が一人、やや千鳥足で近づいてきた。
「おねえ～～さん！！何してる人ぉ？」
ひぃ～～～！！(/・ω・)/ 酔っ払いの日本人にナンパされてるー！？(笑)
知らんわ！！何してるか、なぜオマエに言わなきゃならないよ！
しかし、どうしたんだろ？日本に来てからモテ期到来か！？( *´艸｀)
新宿では中東系の若い男性、池袋では酔っ払いの初老のおじさん・・・
いやいや、AM 3～４時台で明るくない時間限定らしい(笑) よく見えないからね。
シカトして、早足でその場から離れて、人通りが多いところでまたGoogle Mapを開き直し、宿を出てから20分近くかかってやっと目的地に辿り着くことができた。
おぉ！！素晴らしい！！本当にやってるよ！
因みにこのスーパーの向かい側にも深夜営業している似たようなスーパー（？）がある。池袋も新宿同然、眠らない街なんだね。
買ってきたよ。こんな感じ。
これらを宿の共同スペースであるキッチンの冷蔵庫にしまい込み、とりあえず、ジムに行く。
よくよく考えたらさ、この体のライン丸わかりな格好で深夜の街を歩いてる私も悪かったのか？誘ってる女だと思われたんだろうか？(笑) 日本に帰ってきて気づいたけど、まず日中であろうと、街中をスポーツウェアで練り歩く日本人女性を見たことがない。そもそも、肩を出している人がほとんどいない。大抵半袖だ。あ、ノースリーブ！と思って見ると、外国人観光客だったりする。
ゴールドコーストでは、運動しないレディでもスポーツウェアにスポーツシューズという出で立ちで行動している人が多い。なんでもブームなんだとか。
そうか。浮いてんな、私！と日本滞在11日目にして筋トレ中にやっと気づいて反省した(笑)
が、立ち直りは早いので、胸と背中のトレーニングし終えてから、外食しなくて済むのかもとちょっとわくわくしながら宿に戻った。
買ってきた食材をタッパーに入れて電子レンジでチンして出来上がった朝食がこちら。
納豆と豆腐はタレなしである。鶏のささみをナイフでカットしたものとオクラ、キノコ３種に軽く塩コショウして一緒にチンすること3分。これはパーソナルトレーナーさんに教えてもらったものにアレンジを加えた食事である。
キノコ類の旨味成分が出て、ささみと絡めて食べると意外とイケた！
食後は洗濯物をやっつけているうちに、すぐにランチタイムになったので昼食も宿のキッチンスペースでとることにした。
ランチはこんな感じ。
ラーメンじゃないよ(笑)。オリジナルのねばねばシーザーサラダである。オクラと納豆がねばねばの役割を果たしている。レンコンチップスはコンビニで買ってきたものをトッピングしてみた。イケるイケる！！美味いよ！！
さて、今日はゴールドコーストを離れる前から企画していた、『日本で、誰か他のインストラクターのステップレッスンを受ける』を午後に実行しようと思った。
それで、宿から徒歩15分のところにある豊島区立池袋スポーツセンターに行ってみた。
最近の民間のスポーツクラブはビジターで１日利用することができなくなってしまったが、ここは区民でなくても誰でも利用できるようである。
入館料（２時間利用まで）￥400、スタジオレッスン参加料1回￥200で、合計￥600しかかからなかった。
館内は撮影禁止なので画像はないが、しっかりしたスポーツクラブである。
13:00～14:00の『かんたんステップ』を受けた。
ステップ台を踏み出してから、「あぁ、太ももと尻に激しい筋肉痛があるのに、なんで今ステップやってんだろ、私」と思った。
人のレッスンを受けるというのは勉強になるし、完全に参加者として参加できる楽しさがあるのだが、レッスン終了後の帰り道、かなり足取りが重くなった。
疲れてないときにまた来たいが、時間ないだろうなぁ・・・
今日の１日の食事内容はこちら。
日本のエニタイムフィットネス、6店舗目制覇
池袋店である。
AM 4:30から30分ランニング
ジムのシャワーを借りて身支度整えて、帰り道途中にあるGUSTOでモーニングを食べる。
なんて無駄がなく、良い流れ
そして、吉祥寺に向かう。
じつは私の半分赤髪スタイル、けっこうメンテナンスが大変である。６週間に１回美容室で、根本のリタッチをしてもらう他に、自分で週に１回赤いヘアトリートメントを塗布して20分放置後洗い流すという作業をしなくてはならない。というのは、ヘアトリートメントしないと、赤い色がどんどん落ちてしまい、ブリーチした後のヤンキー的なえげつないイエローオレンジ色の毛になってしまうからなのだ。
そんなわけで、旅先でもその作業をしなければ赤髪が保てないから、どうにかしなきゃいけない・・・だけど、ホテルでやるわけにはいかない。赤い塗料が、白い壁と床に付くと落ちなくなってしまうからだ。
どこの美容室でもよかったのだけど、どうぜ吉祥寺に週に３～４日は通っているのだから、吉祥寺のヘアサロンにしようと歩きながらキョロキョロしていたら、うん、あったよ！！
駅から私が通うパーソナルトレーニングジム BEYOND吉祥寺アネックス店までの途中に、おあつらえ向きのところに！
他のお客さんがいたため、店内の写真を撮れなかったのだけど、この美容室、内装が凝っていてかなり特徴的で面白い。オシャレなサロンである。
担当はハシモトさん。ゴールドコーストから持参したヘアトリートメントをプロの手で綺麗に塗っていただいた。これで、また１週間くらいは大丈夫。次回もこのサロンにお願いしてある。
そして、ランチは相変らずのステーキ屋松にて、こちら。
これを間食した30分後から、 BEYOND吉祥寺アネックス店にて地獄のトレーニング開始であった。トレーニングの様子はこちら。
そしてそして・・・日焼けサロンにて、顔を除く全身を20分焼いたのであった～。
この日の１日の食事内容はこちら。
７月８日㈪、関内からお別れを告げる日。
本当は前日のZUMBA 70終了後にでも行こうと思っていたのだが疲労困憊で無理だったので、翌朝AM 4:30にご当地エニタイムフィットネス、関内店に行くことにした。
宿泊先の東横イン横浜スタジアム前１から徒歩で７～８分のところにある。
腕トレ30分とランニング30分やったわー。
これで日本のエニタイムは5店舗制覇
そして、前日のZUMBA 70に参加してくださったインストラクターさんの息子さんが、持っていた虫の缶詰がどうしても気になり、私も購入することにした。甥っ子へのお土産にである。地元に帰るのは１週間以上先のことで、虫をスーツケースにずっと入れながら移動するのはどうか・・・と一旦は諦めたのだが、関内駅に向かう途中でまたその自販機を通り過ぎる際に、それに呼ばれている気がしたのだ。
これ、１つが最低でも￥500もする。高いものは￥2700だ。￥1500のものがほとんどなのだが。
２つ買うのはちょっとね・・・💦ものすごく悩んだけれど、1缶に2匹入っているからという理由でこの￥1500のサソリにしてみた。甥っ子の反応が楽しみである (甥っ子の反応はこちらからどうぞ → 日本一人旅 2024 23日目)
ありがとう、関内！！なかなか面白い街であった。
そして、横浜反町に移動し、２度目ましてのBANANA FITNESSに行ってきたよ！！
前回は、2023年末に、オーナーの伊藤裕希さんのパーソナルトレーニングを受けに初めて訪れたので、半年ぶりである。
今回は奥様の美帆さんのセルフ整体と裕希さんの整体マッサージをお願いした。
まず美帆さんのセルフ整体レッスンまるごと動画がこちら。
どんなに筋トレを頑張っても、体が正しい形でないとちゃんと引き締まらない
筋トレする前のほぐし、しっかりやっていきたいものである
そして、裕希さんの整体マッサージ動画はこちら。整体中のおしゃべりを撮影するのがメインになっている(笑)
美帆さん、裕希さん、ありがとう！！
お２人のおかげで体がだいぶほぐれて楽になったわー！！
この後は、新しい宿のある池袋へ向かう。
こちらがこれから9泊10日の間お世話になる『ハウス池袋』だ。
たぶん外国人御用達の素泊まり宿という感じかな。ネットで見つけた破格の激安宿である。
トイレ＆シャワーは共同。でも私の部屋の目の前にあるため不便しない。
私の部屋は４階なのだが、エレベーターはないので毎日階段の上下運動もできる(笑)
重い荷物はこのような荷物用リフトがあるので難儀しない。
この宿で一番気に入ってるのは、ランドリーである。
なんと！！無料なんだよ！洗剤までついていて。乾燥機のみ30分￥100だけど、乾燥機なんかいらない。部屋干しですぐに乾く。
だから、毎日２回洗える！私みたいな洗濯物が大量になる人間にはありがたいことこの上なしである。
キッチン、冷蔵庫も共同スペースにあるが、ほとんど利用せずに済みそうだ。
この日の夕食には宿から目と鼻の先にある隠れ家的な良いお店を発見。
焼肉サラダ定食とキムチ豆腐をオーダーした。定食と名前がついているので、ライスと味噌汁がついてくるのだが、糖質制限＆塩分控えめ中である私は、店主に「もったいないから、ライスと味噌汁はつけないでください」とお願いした。一瞬、店主の顔がえ！？ってなったけど、
こんな感じで出してくれた。
美味であった✨
店主の「また来てくださいね～」の送り出しがすごく好き(笑)
うん、また行くよ♡
この日の１日の食事内容はこちら。
７月７日㈰、七夕の今日、横浜のZUMBAインストラクター 大西美帆さんのサークルにお邪魔させてもらった。
AM 8:00に関内駅前のルノアールで待ち合わせ。
美帆さんの義両親のシンイチさんとマチコさんも一緒である。私は、義理の両親が自分のZUMBAに参加してくれたことなどないので、この関係性がとても羨ましい。仲良し一家だ。
美帆さんに撮ってもらった１枚 ↓
ルノアールで打ち合わせを済ませ、いざレッスンへ。
レッスン会場のBUZZ関内駅前店から見た風景。
こちらはレッスンの様子をまとめた動画である。
日本のZUMBAフリークさんたちは新しい振りであろうとキャッチアップが早くてびっくりさせられる！！しかも、皆さん、うまいよ！！ノリノリだし✨
レッスン終了後、記念の動画撮影。皆である１曲の振りをちょっと練習して撮影するのがOMIHOサークルのいつもの締め括りであるよう。
そして、その後は、時間に余裕があるメンバーさん方とランチ会へ。
メンバーさん方、私が食事制限中だということを気遣ってくださり、私でも食べれるものがありそうな居酒屋にしてくださった。昼食はこんな感じになった（醤油はほとんど使わなかった）。
明日は横浜反町に行っていろいろやって、その後は池袋に移動の予定。
またバタバタするので、今日はもう外出せずホテルで洗濯やら荷造りなどしてのんびりすることにした。
湯船にお湯をためて風呂に入ろうとしたら、外から何やら爆音が！
ホテルの窓から外を覗いたら、こんな夜景が見れたよ。
さてさて、今日１日の食事はこちら。明日も頑張ろう🔥
７日目の昨日は、アパホテル東新宿歌舞伎町タワーをAM 10:00にチェックアウト。
久々に30㎏のスーツケースを引き摺りながらＪＲ新宿駅までの移動15分（普通に歩くならたぶん10分程度）がきつかった(;´д｀)トホホ
吉祥寺駅まで行き、スーツケースをコインロッカーに入れようとしたら、現金が使えない！？ＩＣカード使用と書かれてあって？はぁ？何それ？ググッたら、みどりの窓口で買えるとのこと。
みどりの窓口のお兄さんに聞いてみたら、
「今はＩＣカードを販売する窓口がほとんどないんですよー。ここもないです。すみません」
と言われた・・・Ω＼ζ°)ﾁｰﾝ
で、駅近辺で荷物を預かってくれるところをネットで探してたら、ecbo clerkという荷物預かりをやってる店を紹介するサイトを見つけた。
ふーん、今ってこういう便利なのあるんだ。
駅からちょっと歩いたけど、中古アウトドア用品店に荷物をお願いすることができた。
幸いにして、このお店はパーソナルトレーニングをお願いしているBEYOND吉祥寺アネックス店から徒歩10分以内でまあまあ近いところであった。
しかも20:30まで営業しているから、お店が終わるまでに取りに来てくれればいいとのこと。それに甘えることにした。
それから、キラリナ京王吉祥寺（駅ビルショッピングセンター的なところ）内にある本格サラダと健康スムージー専門店『ベジトモ吉祥寺店』にてランチをとった。
この入口から入って左側2軒目にあるお店。
ホントはダブルシュリンプにしたかったんだけど、売り切れだったので、プロテイン35gにしてみた。ドレッシングは10種類くらいある中からバジルチーズを選んだ。
サイズをMにするか Lにするかめっちゃ迷ったけど、Lにしてみた。出てきてかなり巨大な入れ物だったのでびっくりした。明らかに２人前！？(笑)
なんか・・・パッと見はラーメンか？なんだけど、ゴージャスなサラダボールよ✨
アテクシの胃袋と食欲をなめんなよ！完食！！美味しゅうございました<(_ _)>
ランチの後はまだパーソナルトレーニングまで時間があるので、これまたオンラインで予約したレンタルスペース CAFE SPACE 吉祥寺で３時間、翌日のZUMBA 70の練習をした。
こんな風に普通のマンションの最上階の一部屋である。
玄関扉を開けるとこんな感じ。
普通の部屋みたいだったよ。キッチンも使っていいみたい。
テーブルとイスを退けて約１時間半練習に集中できた。
鏡張りになっているので、ダンスの練習におあつらえ向きの部屋である。
シャワーもあったので、汗を流すべく使わせてもらった・・・が、お湯は途中から真水に変わり・・・なぜ？？？ まぁ、暑かったので気持ちよかったよ(笑)
レンタルスペースを退室した後は、もうお馴染みになりつつあるステーキ屋松にてミスジステーキ300gを夕食としてPM3:45に堪能。
そして、まだちょっと時間が余っていたので、スターバックスでデカフェアメリカンコーヒーを飲みだしたら！！
集中ゲリラ豪雨！！
小一時間降ってたな。傘持ってきてなかったから、止んでくれて助かったわ(;^_^A
そして、BEYOND吉祥寺アネックス店でのパーソナルトレーニング３回目。
昨日は背中のトレーニング。
トレーニングが終わり、吉祥寺から関内へ。
東横INN横浜スタジアム前１に到着したのは、PM 10:30。
いつもならもう寝てる時間だわ・・・
昨日の１日の食事内容はこちら。
SWAN FITNESS 