その不調、お尻の弛みが原因かも

お尻、鍛えてますか？

こんにちは。糖質制限とカフェイン・アルコール断ちをしていて夜9時には就寝するため、普通の人との飲食のお付き合いができなくなっているゴールドコースト SWAN FITNESSの真由美です（詳細はこちらからどうぞ → 40代、食生活改善して2年経った今思うこと）

普段、全身鏡で自分の姿を見る習慣はありますか？

自分の後ろ姿をチェックしていますか？

敢えて見るのを避けていませんか？

自分からは見えていなくても、背面は人から常に見られています。

私が現在の職業に就くことになったキッカケは、20年前に、スーパー銭湯の床以外全面鏡張りになっている部屋で、自分の背面（とくにお尻）を目の当たりにし衝撃を受けたことでした。

現実をしっかりと受け止めました。

おかげさまで、現在に至ります。

大抵、お腹の出っ張りと同時に、お尻の崩れも始まっているものです。

そして、お尻の弛みが始まると姿勢が崩れていき、脚が短く見えるようになってしまいます。

じつはお尻の弛みは見た目だけでなく、健康を害する要因にもなるのです。

あまり注目されていませんが、お尻の筋肉は体のそれぞれの部位と繋がっており、歩く、走る、飛ぶ、捻る、転がるといったすべての動きの支点となっている重要なパーツです。

下半身の複雑な動きを担う器官であるため、お尻の筋肉が衰えたり凝り固まってしまったりすると、下半身のもたつきや姿勢の悪化、冷え性など様々な不調が現れやすくなります。

お尻以外の部位に痛みを感じてマッサージしても改善されなかったり、最近太りやすくなったという人は、臀筋の衰えが原因かもしれませんよ！

お尻の筋肉が衰えるとこんな症状が！！

😱 肩こり
中臀筋など骨盤を安定させる筋肉の衰えが大きく関与します。中臀筋を上手く使えないことで姿勢が悪くなり、首から頭を支える筋肉が緊張し、肩こりが起こりやすくなります。

😱 腰痛
大臀筋と中臀筋の力が弱くなることで起こりやすくなります。お尻の筋肉をうまく使えていないために、その周りの筋肉に大きな負担をかけてしまい痛みが生じます。

😱 膝の痛み
すべての動きの支点となる股関節は臀筋が形づくっているため、臀筋が衰えると股関節の動きが鈍くなり、膝周辺の筋肉が疲労。膝や股関節を支えきれずに痛みや不調が生じてしまいます。

😱 代謝低下
臀筋はからだのなかでも大きな筋肉のひとつ。だからこそ、ここが衰えることで基礎代謝量が低下。太りやすいからだになってしまいます。

ね！お尻の筋肉って大切なんです！！

お尻を鍛えるとこんなメリットがありますよ😉✨

ステップレッスンでは、上半身よりも下半身の筋肉をまんべんなく使えます。

特に膝を持ち上げる動作に影響を与えているお尻の筋肉(大臀筋)は、ステップ台を上り下りすることにより刺激することが可能です。

この大臀筋が、ヒップアップに強く影響します🥰。

お尻をギューン！と持ち上げたい、盛りっとさせたい、健康のことを真面目に考えたいという方、ステップレッスンはいかがでしょう？😊✨

筋トレクラスも行っています。

お尻の筋肉を鍛えることに重点を置いています。