前回の大会マッスルゲート東京スポルテック大会で一緒に選手として出場していたしのぶさんと昨日再会できた！！

前回の私たち ↓

人間は大きく分けて２種類だと思う。
初対面で話しかけやすい人と話しかけにくい人。

どちらの方が良いとか悪いとかそういうのじゃないんだよね。道を歩いていて、本人は別に話しかけられたいつもりじゃないのに、なぜか知らない人に道をよく尋ねられるタイプがいるのに対して、絶対に話しかけたらダメなオーラを常に出しているタイプ（こちらも無意識にである）がいる。そういうのってお互いに才能と呼ぶらしい。人に話しかけられる才能を持つ人と話しかけられないような雰囲気を作る才能を持つ人。

しのぶさんは勿論前者である。私もなんだけどね(笑)。どこを歩いていても道を尋ねられる( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼

大体、ボディコンテストに出場する選手たちは、自分以外ライバルなのであるから、神経を尖らせているし他の選手と馴れ合いになって和気藹々したいなんて思ってないだろうね。だからピリピリした空気を纏っているわけなんだけど・・

なんとなく誰かに話しかけたかった私は、

しのぶさんを発見したとき、「あ、この人なら大丈夫」と直感した。私の第６感は結構当たるんだぜい(笑) それで、思い切って声をかけた。大した事ない質問で(笑)

私の直感は正しかったようで、大会初参加の私にいろいろなことを親切に教えてくれ気さくで優しい方であった。大会中もなんだかノリが合って、「この人とは今後も繋がっていたいな」と自然に思い、今に至る。

そして、今回、私に合わせて東京まで出てきてくださったのである。

筋トレをやっている者同士だと、一番有難いなと思うのが食事制限をしていることに理解があることである。一緒にランチするにも、これなら糖質少ないねとか、タンパク質はどれくらい摂れるよーみたいな会話が自然に普通にできる。

で、２人でベジトモ吉祥寺店のLサイズサラダボールを注文。

かなり大きくて食べ応えがあるしどれも美味しいので、このお店のサラダはお気に入りである。

ダブルシュリンプサラダに豆腐とモツァレラチーズ、アボカド、サーモン、煮卵をトッピングに加え、ドレッシングはバジルオリーブをチョイス。美味でありました✨

そして、東京にはなかなか持ち込み飲食できるスペースがないので、レンタルスペースを借りることにした。日本は便利だね！安い金額でアパートの１室を１時間単位で貸し出してくれる。これは前回の日本滞在中に学んだことである。

そんなわけで、吉祥寺駅から徒歩２分のレンタルスペースを借りて、一緒にランチしながら、ボディコンテストのことやら減量時、増量時のあるある話で盛り上がった。

楽しいひと時であった✨しのぶさん、ありがとう！！

来年もまた会いたいです～(笑)

☆　☆　☆　☆　☆　☆

そして、その後はパーソナルトレーニング。

いつか懸垂を補助なしでやってみたいなぁ・・・って数年前から言ってる(笑)

いや、諦めない！１人で補助なしで懸垂できるようになるぞー！！( ｀ー´)ノ

今日のお食事はこちら。

ワカメの生食パックが意外とお腹を満たしてくれることに気づいた日。

オーストラリアに帰ったら、乾燥ワカメくらいしか手に入らないので、しっかり生ワカメを堪能しておこうと思った。

ワカメってすごいんだよー。お腹を満たしてくれるだけじゃなく、翌朝のお通じをかなり良くしてくれる(笑) ダイエット中の人にはぜひお勧めだね(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

2024年11月10日㈰にボディコンテスト、八王子カップにチャレンジした。

今回の日本一時帰国の３つの目的のうちの１つである（再び日本へ 2024 )。

前日までしっかり美田佳穂トレーナーにトレーニングしてもらった。

日本到着してから11日目、あっという間であった。

会場は桑都（そうと）テラス。和風で寄席みたいな造りの建物であった。

こちらはコンテスト当日の私の様子である ↓

３位までが表彰されるのだが、私は惜しくも４位であった。

ボディコンテストに初めて挑戦したのは今年、2024年7月のマッスルゲート東京スポルテック大会であった。今回は2回目だが、前回よりいろいろなことを知ることが出来てきて、こういう大会にハマる人の心理が少しずつ分かってきたように思う。

ちゃんとした結果を出すまで、腑に落ちないからなのは勿論だが、自分が変わっていけることが楽しいんだよね。外見だけじゃなく内面も。

私の中で一番大きな変化は、はじめのうちはボディコンテストに参加するということを人に話すのが恥ずかしかったのに、今では堂々と宣言できるようになっていること。

しっかりした筋肉ボディ、誰が見てもマッチョみたいな人じゃないと公言しちゃいけない気がしたのだ。身の程知らずなんじゃないかなと思ったりして。

いや、プライドが高かっただけだよね（苦笑）

人は自分がやりたいことを好きにやればいい。

誰にどう思われようが、楽しくやれるならそれでいいのだ。

だから今後も挑戦していきたい。

じつは今週末にもう一つ別の大会が控えている。それに向けて気持ちを切り替えてラストスパートを頑張ろうと思う。

会場まで応援に駆けつけてくれた友海さん＆さくちゃん、どうもありがとう！！

ステージから友海さんの笑顔が見えて、緊張で引き攣りかけてた笑顔が緩んだよ～💖

佳穂トレーナー、BEYOND吉祥寺店の皆様、本当にありがとうございます。

本日、トレーニングOFFデーである。パーソナルトレーニングも自分の筋トレもなし。

というのも、昨日のこのトレーニングにより、下半身に重い筋肉痛があり、朝目覚めてもしばらくベッドから起き上がれないほどであった。

ノロノロと起き上がるものの、お尻と太ももが痛すぎてまともに歩けない・・・

おまけに昨日、初めて日焼けサロン30分に挑戦した。今までは20分どまり。それで、焼いてる途中から腕や脚がひりひりするなぁと感じてはいたけど、マシーンから出てみたら 、かなり赤くなっててビックリ ( ﾟДﾟ)!! 軽い火傷状態だ💦

なんだか私、ボロボロじゃない？(笑)

今日は何の予定も入れていなくて本当に良かったわ。

それで今日１日は、宿のある武蔵小金井から出ないと決めた。

こちらは宿のWild Cherry Blossom。

まず、ここから450mのスーパーへ食料の調達に向かった。

数日間、自炊できる分をまとめて買っておく。

それから、ランチを食べた後には眠くならないよう緩く動くことにした。昼寝すると必ず太るからね、ワタシ💦

ちなみに薄い壁一枚隔てて、隣で人が寝ている。音が出ないように裸足&イヤホン着用である。

そんなこんなで夕食の時間まで、宿でゆっくり過ごしていたのだが、武蔵小金井には銭湯があるらしいのだ。

片道徒歩25分（1.9km）で少し歩くのだが、風呂にどうしても浸かりたいという気持ちが勝った。

見えてきたよ！ぬくい湯さん。

おぉ！こういう煙突、久々に見る！！

めちゃくちゃレトロじゃない！？昭和にタイムスリップした感じ！！

なんだかドキドキしながら中に入る(笑)

中も昭和そのものだよー。なんだか祖母ちゃんとの思い出とか蘇ってきてまたもや切ない気持ちになったわ。

浴場はもちろん写せないんだけどさ、これまたコントやドラマ、漫画に出てくるようなまさに『銭湯』なのよ。

このイラストみたいな感じ。

途中水分補給しながら40分間湯船に浸かった。

水分補給のことなんだけど、担当のパーソナルトレーナーさんから興味深い話を聞いた。

数日前に実家に帰り1時間近く地元の温泉に浸かってきたのだが・・・ 食事はいつもとそんなに変わらず。でも、 翌朝体重が増えてしまった。 で、そんな話をしてみたわけなのだが、温泉や銭湯に入る際は、入る前と後だけ水分補給だと体に水を溜めちゃうんだそう。 私、それやっちゃったんだな。

入浴中にも、小まめに水分補給が必要なんだそう。 それから日焼けした後も体重増加するみたい。 筋肉痛の原理と同じで、傷ついた箇所(日焼けは軽い火傷)に、水分を溜めようとする働きが体内で起こるからなんだそう。

そんなわけで、今日は入浴中に数回水を飲みに行ったので、たぶん明日の体重は大丈夫！？(笑)

ぬくい湯からの帰りの武蔵小金井の夜の街並み。

帰り道ももちろん25分歩いたけど、銭湯で温まった体はずっと冷めることなく温かかった。

来週にもう一度行こうかな。

ついに再び始まったよー！！

楽しいんだけど、強烈にツライ、美田佳穂先生による地獄のパーソナルトレーニングが！！(笑)

前回は４か月前の７月中のこと。詳細はこちらからどうぞ→ 日本一人旅 2024 16日目

今回初日は背中をトレーニングしてもらった。

ラットプルダウンの変な癖を直してもらえた。やはり直に見て指導してもらわないと細かい点は分からないものだなぁと実感。私のラットプルダウンは、僧帽筋ばかり使ってしまっていて、ターゲットにしたい広背筋がうまく使えていなかった。だから、広背筋が筋肉痛になるなんてことはほぼなかったのである・・・が、この翌日、背中の下の方に筋肉痛を感じることができて嬉しくなった。

２回目は肩のトレーニング。もしかしたら、私は肩トレが一番苦手かもしれない（苦笑）。とくにサイドレイズ。そんなサイドレイズをしこたまやってもらえた(笑)

このトレーニングの後、だいぶヘロヘロになってたけど、頑張って栃木県の実家に向かった。通勤ラッシュと時間帯が被り、久々に日本の激込み電車を味わった。

乗車率判断具合は以下の通りのようである：

［１００％］＝定員乗車。 座席につくか、吊り革につかまるか、ドア付近の柱につかまることができる。

［１５０％］＝肩が触れ合う程度で、新聞は楽に読める。

［１８０％］＝体が触れ合うが、新聞は読める。

［２００％］＝体が触れ合い、相当な圧迫感がある。

（日本民営鉄道協会より引用）

おそらく、180と200の間だったから、乗車率190％くらいかな(笑)新聞を読むスペースはないけど、皆、スマホを見る余裕はあったもの。

てなわけで、実家に１泊だけすることに。

こちらは実家の子猫たち。最近保護猫を迎えたらしい。ジイもバアも妹ファミリーも全員この子たちにメロメロになっている。

この白いほうの子は昔飼っていた今は亡きソルトによく似ていて、彼を思い出すからちょっと切ない気持ちになった。すぐに涙もろくなるお年頃だからね(笑)

これがソルト（もちろん白いほう）。

猫はいいね。その存在だけで人を癒してくれるよ。

素晴らしいね。

うちにもいるけどさ。今のにゃんこのメイニー君 ↓

そんなわけで皆、ねこきちなので、吉祥寺駅前商店街で見つけた猫柄保冷バッグを母と妹への土産のひとつとして買っていった。

これは私の保冷バッグ。猫柄は同じでデザインの違うものを母たちへ。

さて、翌日は母と妹と３人で地元の温泉に行くことにした。

思川温泉に行くのもだいぶ久しぶりのことである。10年近く行ってないんじゃないかなぁ・・・

小一時間温泉に浸かった後は、館内にある食事処でランチをとった。

はい！これ全部私一人で食べたよ。

このランチが響いたのかな・・・いや、なんの運動もしなかったからかな。

この日のうちに武蔵小金井の宿に戻り、翌朝体重を測ったら、ちょっと増えてたわ・・💦

というわけで、今日からまた仕切り直しで頑張るぞー🔥🔥

https://videopress.com/v/TqjmPCf7?resizeToParent=true&cover=true&preloadContent=metadata&useAverageColor=true

2024年11月3日㈰、ZIPスポーツパーク十日市場 にて、Disco Aero（ディスコエアロ）をTENTENとのコラボレッスンで行った。

TENTENとのコラボは今回２度目であった。１度目は同年７月に開催したダンスエアロ（Dance Aero (日本一人旅 2024 15日目)）。

私たちの付き合いは、同じエアロビクス養成所にいた頃からで、かれこれ25年になろうとしている。そんなに長い付き合いでありながら、前回のダンスエアロをやるまでは一度たりとも一緒にレッスンをしたことがなかった。今年になって一緒にレッスンをできていることにとにかく感激している。

前回の初コラボのときには、最初で最後のコラボレッスンになるかも、と覚悟を決めていたので、まさか２回目ができるとは思いもよらなかった。
こうして２回目も開催できたのは、お集まりいただいた皆様とZIPスポーツパーク十日市場 、TENTENのサポートあってのことである。本当に感謝してもしきれない。

じつはクラブのメンバーさんだけでなく、この日のためだけに足を運んでくださった外部の方々もいらした。神奈川の各地から、新宿から、柏から、そして国を越えてオーストラリアのゴールドコーストから参加してくださった方も。

ちょっと話は逸れるのだが、私は底辺YouTuberである。自分のアカウントは、主にステップとZUMBAレッスン動画を投稿するチャンネルにしているのだが、驚くなかれ！

このレッスン後のランチ会に参加された方々は私のチャンネルの登録者さんたちなのだ。しかも、YouTubeを始める以前からの知り合いではなく・・・つまり、YouTubeから私のアカウントを見つけてくださり、知り合った方々なのである。

YouTubeって人と人とを繋げてくれるのだなと、また感動したのである。

週一の更新が辛くて、いっそのこと止めてしまおうかと思うことは多々あるのだが、最近こうした登録者の皆様から温かい励ましのお言葉をいただけるので、細々ではあるがまだまだ続けていきたいと決意した一日でもあった。

来年、３回目を開けるよう頑張っていきたい。

イベント後は、前回同様、横浜反町にあるBANANA FITNESSにて、マッサージをしてもらう。

この流れも定着しそう。

しっかり体を解してもらえたので、この後に控えている２つの大会のためのトレーニングも頑張れそうである。

オーナーの伊藤裕希さんと。

最後に、Disco Aero前日に行ったリハーサルでTENTENに撮ってもらったクマに絡む変なテンションの私と、ここ２日間の食事内容で締め括ろうと思う♬

訂正：11月2日の食事日記は、日本滞在4日目ではなく3日目である・・・(*- -)(*_ _)ペコリ

日本滞在２日目からは武蔵小金井に移動した。

武蔵小金井駅から徒歩５分のところにあるWild Cherry blossom というホステルに最終日までお世話になる。

我ながら安価で良い処を見つけたなと思う。これから通うことになるパーソナルジムが吉祥寺駅にあるのだが、JR中央線快速で４駅約10分で行き来にかなり便利である。

しかも街はそれなりに発展している。失礼な話だが、名前の響きから東京の外れの方で結構レトロ昭和な雰囲気の所なんじゃないかって勝手に思い込んでいたが、宿から１歩外へ出れば必要なものは何でも揃っている、しっかり東京のイメージの街である(笑)

こちらが私の部屋606号室である。

女性用キャビンルームは入口ドアは共通でカードキーを翳して中に入ると、アコーディオンカーテンで仕切られた個室になっている。そして各部屋用の無料ロッカーも備え付けられている。バスルーム＆シャワールームは共用。

私が宿泊する部屋は６階にあり、2階のラウンジへ降りるとキッチンスペースがある。

部屋ごとに１つのバスケットを使って冷蔵庫も使用できる。

早速最寄りのスーパーに行き、たんまり食材を調達して、こうなる。

１つの部屋に１バスケットまでなので、こんなモリモリなんだけど、他の宿泊者と比べて誰よりもモリモリになっている💦食事制限があるから仕方ないよね。

本当に良い所よ、ここ！
スタッフさんに聞いたら、５年前にオープンしたんだそう。今後いろんな場所に展開していくかもだって。受付スタッフさんの半分くらいが日本語ベラベラの外国籍の人みたい。

そして・・・

またもやご当地エニタイムフィットネス、武蔵小金井店もしっかり使わせてもらった。

宿から徒歩３分のところにある。

https://videopress.com/v/pO7DIe4r?resizeToParent=true&cover=true&preloadContent=metadata&useAverageColor=true

そんなわけで自炊できる安住の宿とジムを確保できた２日目の夜～♬

2024年10月31日㈭、ハロウィンの日に日本帰国。

今年に入って２度目の日本への一時帰国である。

前回７月の日本滞在の大きな目的は、ZUMBAのコラボレッスンとエアロビクスのコラボレッスン（神奈川上陸!! ZUMBA® & Dance Aero）、ボディコンテストへの出場（マッスルゲート (日本一人旅 2024 17日目)）の３つであった。

今回も大きなイベントが３つある。

１つ目は11月3日㈰ 、エアロビクスコラボレッスンのディスコエアロ。

２つ目はボディコンテストのBEYOND 八王子カップに挑戦。

こちらの大会は入場料も観覧料も無料なので、お近くにお住まいでお時間の都合の良い方、ぜひ応援しに来てね～！

そして３つ目は、ゴールドコーストに帰る前日の11月17日㈰に、もう一つのボディコンテストAPF BEYOND CUPに出場。

と、こんな流れである。今回も内容の濃い過密スケジュールになりそうなので、できるたけブログを綴っていく予定である(笑)。

オーストラリア帰国前日が大会日になるので、日本滞在中はほぼ食事制限の日々になるわけであり・・・日本の美味しい食べ物を味わえるのは、大会終了直後（おそらく夕方）と豪州帰国日（夜の便）の約１日間しかない（苦笑）その１日は好きなものをお腹を壊そうがなんでも好きに食べてやろうと思っている。

これは、ブリスベン空港とジェットスター機内で食べた１日の食事内容である。

糖質制限中なのでもちろん全部自分で用意したものである。

とりあえず糖質制限は死守できた＼(^o^)／

毎回飛行機に乗った後は気圧の変化と座りっぱなしのせいで必ず激しく浮腫み、1.0～1.5㎏の体重増加があるのだが、翌日の今朝の体重と体脂肪率は、ゴールドコーストを離れる日の朝より減っていたよ！？2日後の明日に影響出るのかしら・・・

さてさて、日本滞在１日目の夜のお宿は、東横イン成田空港新館にした。

空港からホテルまで送迎シャトルバスが出ていて、とっても便利。シングルルームは都内の他の東横インより広めである。

このホテルは本館と新館の2棟があり、私は新館に宿泊。

本館１階には24時間営業のローソンが入っていて、これまた便利である。

こんなに飛行場が近いのに、部屋内は本当に静かでぐっすり眠れた。

入国日や出国日前日に空港近くの宿に宿泊っていいかもね。

さて、２日目はこれからゴールドコースト帰国日までずっとお世話になる宿のある武蔵小金井に移動である。

結論から言うと、身長の個人差はあるが、一般的に5㎏痩せると洋服のサイズがワンサイズダウンできると言われているようである。

SWAN FITNESS ダイエット塾の30日チャレンジに参加された過去のメンバーさんを見てみよう。

会社の制服が 2サイズダウンしたという30代後半女性 Yさんの変貌ぶりには脱帽である。

30日チャレンジへの参加、4回目を終了して－9.5㎏減量に成功されている。

下の画像はYさんが初めて30日チャレンジに参加した際のBefore Afterである。

体重は1.3㎏しか減っていないのに見た目だいぶ引き締まっている。この時点では食事制限は一切行っていなかった。運動だけでこんなに変われるのだ！

2回目の30日チャレンジでも食事制限はなし。3回目は30日チャレンジとともに食事日記シェアグループにも参加していただいた。このときの変化が一番大きいように思う。4回目は食事日記シェアグループのみの参加。3回目と4回目の結果から、食事制限が加わると一気に体重が減るのが分かる。

こうして見てみると、

運動だけだと見た目は変わるが、体重はほぼ変わらない。

食事制限だけだと体重は減るけど見た目の変化が少ない。

大きく肉体改造を望むなら、食事制限と運動両方が必要

ということがよく分かる。

30代のYさんの変化は若さゆえ著しい結果が出ているが、40代以降のメンバーさんたちの結果からも同じことが言える。

ということで、

痩せ型のメリハリボディを作るには、運動と食事制限の両方が必須であり、どちらかが欠けては成り立たないのである。

☆　☆　☆　☆　☆

Yさんにチャレンジ終了後、アンケート に答えていただいた。

①今回の30日チャレンジは何回目の参加になりますか？

30日チャレンジは4回目、食事日記シェアグループは2回目

②初回から現在まで何キロ減量しましたか？

30日チャレンジ(2024/1/22)からだと 66.2kg→56.7kg (-9.5kg)

食事日記シェアグループ＆30日チャレンジ(2024/5/23)からだと 65.6kg→56.7kg (-8.9kg) です！

１月時点で68.0に乗ってしまい、これはさすがにやばい！と思って参加決意したのです！！ 参加スタートまでに食事少し気にしながら運動をフライングで始めていたので、実は－10キロ達成できてます 嬉しいー

③30日チャレンジをやってみて大変だなと思ったことは何ですか？

一日のノルマを達成する時間を確保するのが大変でした。息子がまだ小さいのでこどもが起きる前の朝5〜7時の間しか自分時間が取れないので、早起きしてジム行くのが結構大変。有酸素運動が入ってくると2時間以上無いと絶対終われないので、達成できたりできなかったり…。

④30日チャレンジをやってみて良かったなと思えることは何ですか？

つらいけど、絶対に結果に出るところ！できないフォームなどは飛ばしちゃったりしてましたが、できない時はこれやるといいよ！みたいな形で他のトレーニング方法を教えてくださったりするので、諦めずに出来て嬉しかったです！

また、グループがあることで、みんなで励ましあったりできること。みんなが達成できる人ばかり、減量できてる人ばかりで優秀な人材しかいなかったら、逆にやる気がなくなるのですが(ねたみ、ひがみですよね)、できないときは「達成できませんでしたー！」と皆さん素直に教えてくれたり、体重が増えると報告したくなくなる時(笑)も、皆さん素直に体重も報告してくださるので、必ずしも良いことばかりでなく、互いに+に転じたり、達成できないことなどのネガティブな日も共有できて、それを周りが励ましてくれて、というグループが本当に心の支えになって助かりました！

⑤食事日記シェアグループと並行して良かった点はどんなことですか？（食事日記シェアグループと並行されていた方のみ）

運動をどんなに頑張っても見た目は確かに変わるけど体重はあまり落ちませんでした。見た目を変えることを目標としているグループなので、運動グループはとても好きですが、体重を落としたい私としては、食事もやろう！と決意！！

食事と並行すると身体もヘルシーに変化してきて、食べ物(プロテイン含む)の指導も入るので、より身体が軽くなり運動もポジティブにできるようになった気がします！

炭水化物を食べないからか、早朝起きた時もスッキリ起きられてジム活もできるし、良いことづくめ！

痩せると考え方も変わって、服のサイズも変わって、毎日ポジティブシンキングになってきたので嬉しいです チャレンジと並行してる方もたくさんいらっしゃるので、どっちも頑張ってるんだな！と励みになって、私も頑張ろう！となります

※詳細は画像をクリックしてね！

女性は閉経後、平均して5㎏体重が増えてしまうと聞いていたが、もっと遡って考えて20代の頃から比較すると、なんと！？

9㎏も増えてしまうのだそう!!・・・＿|￣|○

女性の体は、毎年0.3kgずつ脂肪が蓄積していき、18歳の頃と比べて 30歳では3kg、40歳では6kg、そして50歳では9kg増になるのだ。

そして40代後半くらいからは、一旦増量してしまうと痩せにくくなる。1㎏すら痩せることが困難な体になってしまう。

これは、閉経とともに女性ホルモンのエストロゲンが激減するので、脂肪が代謝されにくくなってしまうからである。おまけに疲れやすくなるため、以前より動かなくなり家でゴロゴロしたり一日中座りっぱなしの生活になり、完全なる運動不足に陥り、消費カロリーが圧倒的に少なくなるからである。

しかし、諦めてはならない！！

SWAN FITNESS ダイエット塾は30日チャレンジと食事日記シェアグループを毎月行っている。

50代でもボディメイクは可能なのである。

こちらは2024年7月に実施した30日チャレンジに参加されたMさん（50代前半女性）の例である。

背中の脂肪が少なくなり、ウエスト周りがかなり引き締まっている。お尻の位置もグッと上がった。姿勢も改善されている。

お顔をお見せできないのが残念であるが、じつはボディだけでなくフェイスラインもかなり引き締まり一回り小さくなられている。顎がすっきりしている。

30日チャレンジでは食事の制限は一切行っていない。しかし、運動だけでもこれだけ見た目が変わるのだ！！

☆　☆　☆　☆　☆

チャレンジを終えた後に、Mさんにアンケートに回答していただいた。

①今回の 30 日チャレンジは何回目の参加になりますか？

初めてです。

②初回から現在まで何キロ減量しましたか？

2.5kg痩せました（チャレンジ最終日は－1.9㎏であったが、その後ご自身でダイエットを続けられ、現在は次の30日チャレンジに参加してくださっている）

③30 日チャレンジをやってみて大変だなと思ったことはなんですか？

生理の前やその最中はやる気を持ち続けるのが大変な日もありました。

④30 日チャレンジをやってみて良かったなと思えることはなんですか？

自分だけでダイエットをしても、すぐ諦めて辞めてしまい痩せられなかったのですが、毎日報告するというプレッシャーで運動を続けられましたし、before afterの写真を撮って結果がはっきりと認識出来るので「痩せた！」という喜びを味わえるのが良かったです。 次は食事日記シェアにも参加して標準体重を目指します

現在、Mさんは30日チャレンジと食事日記シェアグループの両方に挑戦されている。

SWAN FITNESSは人生の後半の美と健康を諦めない人を応援します。

詳細は画像をクリックしてね！