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お金をかけない健康法

こんばんは。この年齢になって、専門の人に言われるまで、自分の足が偏平足であることを知らなかったSWAN FITNESSの真由美です。

なるほどね。偏平足って疲れるみたいですね。

確かに、日々激しい運動をしているがためだけじゃなく、まったく運動をしないで普通に過ごしている日でも、立ってるだけで足に疲れを感じるときがありますね・・・

最近、この疲労をどうにかしたいな~と思っていたら、昔、〇イソーで買ったこれが目に付いた!

IMG_7435買ったはいいものの、初めて使ったときにあんまり効果を感じることができず、ベッドの下に放置したままになっていました。

なんとなく、使ってみようとなぜか思い立ち、踏むこと3分・・・

嘘だろ(笑)

きもちぃ~~~♡

気分爽快♪

で、さらにびっくりしたのが、踏み終わって数分後、

今日の午前中に終えてきたZUMBAレッスンの後に感じていた足の鈍痛感&倦怠感が消えているではありませんかー!?

何これぇ?と思って「青竹踏み効果」で検索してみたら、

  • 血行促進

  • むくみ解消

  • 冷えの改善

  • 疲労回復

  • 不妊治療

  • 脂肪がつきにくい体になる

  • 腰痛改善

が期待できるとのこと。

足の裏には70以上のツボがあって、それを刺激することは健康にいいのだとか。

なんでもっと早くからやらなかったかな・・・

そういえば日本のスポーツクラブでも昔、「青竹踏みエクササイズ」っていうクラスあったじゃ~ん!

と思い、しばらく続けてみようと決意したのでした。

一日5~10分を数回に分けて、就寝前と起床後、風呂上り後に行うのがいいのだそう。くるぶしの前あたりが中心になるように踏むといいらしい・・・

効果が顕著になるのは始めてから数カ月後のことだそうな。

安く手に入る青竹で、健康になれるって最高ですよね。偏平足は簡単に直らないので、これでしばらくチャレンジしてみようと思っています。

 

ゴールドコースト、日本語のキッズダンス教室

こんばんは。3~6歳のキッズ用ダンスレッスンをロビーナコミュニティセンターで始め、4回めのレッスンを無事に終了することができましたSWAN FITNESSの真由美です。

少しずつキッズの皆さんの人数が増えてきて、楽しく華やいだ雰囲気になってきています。

キッズダンスの詳細はこちらをご覧ください → キッズダンス

こちらは昨日、9月9日(土)のレッスンの編集動画です。
普段、ママたちが見れないレッスン中のお子さんの様子をまとめてみました♡

お子さんたちの年齢は、3~6歳です。
みんな、こんなに一生懸命、集中してダンスしてくれてます♡

この日は女の子だけのレッスンになりましたが、男の子メンバーもいます♪

レッスンはほとんど日本語だけで行っています。そこに拘っていたというわけではありませんが、今メンバーとして来てくださっているお子さんたちみんなのバックグラウンドが日本であるということで、必然的に日本語でレッスンという形になったのですが・・・

教職に就いておられるある方から、

ただやみくもに、子どもたち皆同じやり方で日本語を勉強させるのではなく、その子どもの好きなことを日本語で習わせたほうが、嫌々やらせるよりも効率よく日本語を吸収させることができるということを伺い・・・

私は教育についてのプロではありませんが、なるほど、まったくその通りだなと、目から鱗でした(笑)。

それなので、これから日本語を話さないお子さんが入ってくれた場合は、英語と日本語の混合レッスンを予定していますが、レッスン内でしっかり日本語を使っていこうと思っております。

 

今週末、9月16日(土)13:00~13:45が、今ターム最後のレッスンとなります。

今ターム中に来ターム(10月7日から開始)用のパスチケットをご購入されると、レッスン料がかなりお得なお値段になります。おはやめにお求めください。

 

🐈🐈今後のパフォーマンス出演予定🐈🐈

★ 9月29日(金)Labrador Senior Citizens Centreにて開催予定のフライデーコンサート

申し訳ございませんが、出演のお申込みは終了しました。

★ 10月7日(土)Chinatown Markets

出演のお申込み受付中!

★ 10月28日(土)Broadwater  Parklands(サウスポート)にて開催予定のJustice in the Park 

出演のお申込み受付中!

詳細はお気軽にお尋ねください。

🐈🐈ゴールドコースト北側にお住いの方々へ🐈🐈

オーモウ(M1出口45)でもキッズダンスレッスンを行っています。

詳細はこちらをご覧ください → キッズダンス

 

ゴールドコーストの大人&子ども用ダンス教室

(English page → Dance School for adults & kids on the Gold Coast)

こんにちは。リンゴ酢を飲み始めて3か月目に入った現在、PMSや花粉症の症状緩和を感じられ、勧めてくれた友人に感謝しているSWAN FITNESSの真由美です。血圧を下げたり、ダイエットに良いなど、ほかにもいろんな効果があるようです。化学薬品に頼りたくない、または化学薬品がもう自分の体に効かなくなってきた、だけど高価なオーガニックのものやサプリメントは結構です、と思っている人にぜひ試してもらいたいです。

さて、最近のSWAN FITNESSのダンスレッスンにいろいろ変化が生じてきているので、お知らせしたいと思います。

まず、なっちゃん(奈津子インストラクター)フリースタイルダンスレッスンから。

土曜日のフリースタイルダンスレッスンは、今まで大人のみのためのクラスとして運営してきましたが、最近小さなレディたちが参加してくれるようになりました。

そこで、大人のレッスンであっても、お子さん方が楽しめるのであれば、レッスンを受けていただけるようにしています。 現在の最年少キッズは9歳の女の子たちです♡

ママとお子さん、ご一緒にダンスはいかがですか?

フリースタイルダンスレッスンは、今月9月から、レギュラーレッスンとして木曜夜7:15~8:00にもスタートすることになりました。

現在は、土曜日のレッスンとは違った雰囲気のジャズ色の強いコリオグラフィーでレッスンしています。

フリースタイルレッスンの詳細ご案内はこちらをどうぞ!

→ フリースタイルダンスレッスン

Freestyle Dance Lesson Flyer for Sep 2017

 

そして、先月から始まりました毎週土曜のロビーナコミュニティセンターでのキッズダンスは3回めを無事に迎えることができました。

私は中年インストラクターではありますが、子どものダンスの振付を考えるときは、童心に帰っています。子どもの気持ちになって、真剣にはしゃいで考えています(笑)♡
だから、振りが子どもたちにウケると本気で嬉しいです♡♡♡
にゃんにゃん!🐈

ターム3の最後のレッスンは、9月16日(土)午後1:00~1:45になります。

ターム3中にターム4からの回数券をご購入いただきますとお得です!!

詳細はお気軽にお尋ねください。

ターム4に入ってからのレッスン初日は、10月7日(土)午後1:00~1:45です。

オーモウでも2週間に1回、レッスンしています♡ ↓

キッズダンスレッスンの詳細ご案内はこちらをどうぞ!

→ キッズダンス

今後、子どもたちに達成感と自信を味わってもらうため、ステージに立てる機会を増やしていけたらと思っています。

よろしくお願いいたします。

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Kids Dance at Robina Flyer 迷彩

ご質問は、こちらのお問い合わせフォームから承っております。

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ご回答をありがとうございました。 ✨

パフォーマーに対して敬意の高いオーストラリア

こんばんは。8月13日(日)、昨日、グリフィス大学で開催されたMLTAQ ゴールドコーストスピーチコンテストでパフォーマンスを披露させていただいたSWAN FITNESSの真由美です。

今回の大人メンバーは、ブリスベンから仲間に入ってくれたプロのバレエダンサーMarikaちゃんと、16歳なのに大人の会話にしっかりついてきてくれる(笑)クールなダンサーSophieちゃん、現役グリフィス大学生で英語力はネイティブ並みの頼もしいニューメンバーのReikaちゃん、そしてSWAN FITNESSダンスインストラクターのなっちゃん (Natsuko)で頑張っていただきました。

今回は、オーガナイザー様から「cultural element」が含まれていることを要求されていました。それって・・・文化的な要素?・・・和風であったほうがいいんだよね?ということで、普段、日本的なものというより洋風な(? 笑)ダンスしかやっていない私たちは一生懸命考えました。

そして、このようなパフォーマンスになったわけです。

世界的に有名なアニメソングだって立派なcultural elementのはず!!と、Sophieちゃんに歌も歌ってもらいました。

 

私は、Reikaちゃんにサポートしてもらいながら、さくら学園からのキッズダンスパフォーマーと、これまた日本が誇るゲームの曲を含むパフォーマンスで一緒に舞台に立ちました。

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以前、バスキング(大道芸)にチャレンジしたときにも感じていましたが、この国は、たとえ無名であっても、人前で何か芸をするパフォーマーに対してのリスペクトが日本よりも高いように思います。

バスキングでは、少しの間だけでも立ち止まって見て(聴いて)くれた人は、パフォーマンスに対して敬意を表して、大概コインを入れていってくれます。

(バスキングのときの様子はこちらをどうぞ→ 好きなことを仕事にできる歓び

観客席から見ていてくれる人々が、パフォーマーの知り合いでなくても、歓声を上げて盛り上げてくれるのを何度も体験してきました。今回のスピーチコンテストでもそうでした。

とても遣り甲斐を感じます。私たちはもともと洋風なものを好む人間の集まりであるので、完全なる和風のパフォーマンスは無理ですが、和洋折衷でオリジナルなパフォーマンスをさらに追及していけたらいいなと思っています。

応援してくださった皆様、どうもありがとうございました。

 

 

 

Multicultural Festival 2017

ゴールドコーストで毎年開催されている、このマルチカルチュラル フェスティヴァルで、ダンスパフォーマンスをさせてもらうのは今年で3回めになります。

(English page → Multicultural Festival 2017 )

それぞれの団体が自分の国の伝統的なパフォーマンスを披露する中、私たちはとくに日本的なものをやっているわけではなく、けっこう洋風なダンスパフォーマンスをしています(笑)。

こちらはNatsukoインストラクター率いるフリースタイルダンスクルーのパフォーマンスです。フリースタイルダンスレッスンの詳細はこちらのページもどうぞご覧ください → フリースタイルダンスレッスン

 

昨年は大人だけのパフォーマンスでしたが、今年はこんな可愛らしいキッズも一緒に舞台を盛り上げてくれました♡

キッズダンスの詳細はこちらをどうぞ → キッズダンス

 

今回、特別出演してくれたMomoko & Yuriaパフォーマンスです。

 

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応援に駆けつけてくださった皆様方、どうもありがとうございました!!

じつは、今週末、8月13日(日)にも、グリフィス大学スピーチコンテスト内で、ダンスパフォーマンスをする予定になっています。

私たちのパフォーマンスは、

1:30~1:45 pmです。

今度は『和風』を意識したものを考えています。ご来場、お待ちしてます!!

 

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集団行動ができない人間の強み

おはようございます。物心ついた頃から集団行動ができていない自分に気づき、大人になってからもそれは改善されることなく、集団行動をしなくてもいい仕事を見つけることができた、順応性は高いけれど協調性は皆無だと自負しているSWAN FITNESSの真由美です。

一見すると、フィットネスグループエクササイズインストラクターは集団行動しているかのようですが、会社組織に属しているのではなく、数か所のスポーツクラブと個人契約を交わしてフリーランスで働いている人がほとんどです。委託業務ですね。

最近、ゴールドコースト在住の日本人の友人に、「日本での自分を好きだったか?」と問われて・・・過去を振り返ってみたのですが、集団行動がとれない自分にとって学校生活はつらいものでしかありませんでした。目立とうとかそんな意識はまったくないのに、先生に目を付けられる(苦笑)。ちゃんとやってるつもりなのに、いつも先生から怒られる・・・みんなと同じことをしないといけない・・・できない。だから、(強く意識したことがなかったので)たぶん・・・日本での学生時代までの自分はそれほど好きではなかったです。

レジェンド的過去の思い出なのですが、中学の修学旅行で高熱を出し、途中でひとりだけ帰されたことがありました。家に着いたとたん、アニメギャグのようにひゅーんとあっという間に平熱に戻ってました(苦笑)精神的なものであったに違いありません・・・

社会人になって、会社就職をしてみたことはありましたが、数か月ともたなくすぐに辞めてしまっていました。そんなことを何回も繰り返すうちに、自分はダメ人間なんだって自己嫌悪に陥っていき、自信喪失しかけていた20代半ばに、自分の居場所として見つけることができたのが今の仕事でした。フィットネスインストラクターの仕事は、16年続いて今に至ります。

『集団行動ができない人』と検索してみると、ほとんどマイナスな意見記事しか出てきません。協調性のないワガママだとかコミュニケーション能力が低いとか・・・しかも、『集団行動できるようになるための克服法』的なものばっかり出てくる・・・別に克服したくない(笑)!!

集団行動ができない若い世代の子たちに「大丈夫!集団行動するばかりが正しい道じゃないよ。私たちみたいな人間でも生きていけるフィールドはあるんだ。自分らしく生きろ!」って言ってあげたいですね。代償として自己責任が大きくなって精神的自立をしないといけない道になりますが、集団組織に属するよりもはるかに楽だと思える人に勧めてあげたい。自分が若いころ、誰もそんなことを言ってくれる人はいなかったけど、自分で自分に向いている仕事を見つけることができて幸せだったなと思ってます。

集団行動ができない人間の強みは・・・

  • 人に流されない

  • たとえ一時流されそうになったとしても、自分の意思が強すぎるおかげで、結局流されていない結果となる

  • 人目が気にならない

  • 他人の言動に興味がないので、振り回されない

  • 人と違った思い付きができ、それを行動に移せる

    ではないでしょうか。

そんなわけで、この仕事に就いてからの自分のことは好きになれたと思います。

ちなみにゴールドコーストに移住してからの自分、けっこう好きです♡(笑)今まで無理矢理、外に出てこないように押し込めてきた日本社会では出してはいけない本来の自分を、解放してあげることができているからです。本当の自分に戻った感覚があります。

SWAN FITNESS Schedule August 2016

 

 

弱さは人を傷つける、だから強くなれ

おはようございます。空から無数の尖った釘が一気に降ってきたのを見上げ、顔面から体中いたるところにその釘が突き刺さってしまって、自分じゃ抜ききれず、いろんな病院のいろんな科を巡り歩き抜いてもらうという明け方の夢を鮮明に覚えているSWAN FITNESSの真由美です。

リアルでした。これは人によってはホラーで悪夢なのかもしれないけど、なぜか清々しい目覚めでありました。たぶん刺さった釘を全部抜くことができたからかもしれません。この夢診断(深層心理)、誰かにしてもらいたいものです(笑)。

昨日は、皆様のおかげで、一体感が得られた最高に気持ちの良いレッスンができました。
自分のモチベーションはそのまま一緒にいる方々にシンクロするんだなと強く感じる一日でした。どうもありがとうございました。

 

じつは、この前日のスポーツジムでのレッスンでもとても盛り上がって素晴らしい時間を参加者様と共有することができました。

2週間前から、そのジムでお仕事をさせていただけることになったのですが、先週くらいから仕事の仕方に悩みが生じていました。

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昔、若かりし頃、いろんな些細なことに翻弄され、ぐらぐらに精神が揺れていたときに言われた一言、

「弱さは他人を傷つけるんだよ。そうならないため、強くなれ。」

それを聞いてから反省し、20年以上経った今、弱さを克服できているわけではありませんが、自分なりに解釈してきたつもりでいました。

そして、この言葉を思い出し、悩みや迷いは自分の弱さから来るもの以外何ものでもないことに気づき、一回のレッスンに迷いなく全力で臨める強い自分を作れるよう精神統一に努めてみました。

この二日間のレッスンで、自分の精神力が一緒にいる人々にダイレクトに反映する実証を示せた気がします。

フィットネスインストラクター(グループダンスエクササイズ)は、常に自分のモチベーションを上げていかなければいけない、毎日レッスンをするのであれば毎日上がっている自分を作り上げなければならないという意味では過酷な仕事ではないかと思っています。

時化た面のインストラクターの時化たレッスンなんか、誰も敢えて受けたいとは思わないでしょう(笑)

私はコメディアンのコントを見るのが大好きです。あの人たちこそ、自分にどんな不幸が訪れようと何があろうと人を常に笑わせていなければならないタフな精神力を求められる人たちだからです。見ているだけで元気をもらえます。なんとなく共通点を感じるのです。

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精神状態は日々変わりゆくものですが、私も常に皆さんに楽しい気持ちになってもらえるよう、強靭な精神力を目指して頑張っていきたいと思います。

 

 

 

 

 

 

攻めていく人生

おはようございます。最近、自分の生活を「毎日がバイオハザード」と例えているSWAN FITNESSの真由美です。

毎日何かと戦っている気がします(笑)。たぶん深層心理では、戦うのが好きな生命なのでしょうが、そんな私でも、今年いっぱいまでは緩く過ごそうと思ってたのです。が・・・緩くまったり暮らすという方法が分からない人間にとって、自分に合わない生活をしようとすると、気持ちが落ちていくんですね・・ダメですね(笑)。

そんなときに会った友人から『攻めていく人生でありたい』という言葉を聞きました。ガツーンと殴られた気がしたんです。

それを聞いてから間もないうちに、あるスポーツクラブのマネージャーから突如連絡をもらいました。

「今日の夕方からのZUMBAレッスンをやってもらえないか?」というので、誰かの代行探しでインストラクターが見つからずに困っているのだろうなと思い、「やれますよー!」と返事したら、「今後、よかったらレギュラーレッスンで入らないか?」と話が進んだ!!

私のことや私がどんなレッスンをするのか知らないのに、ちょっと展開がはやすぎやしないか?、美味い話には裏があるって言うもんなーとちょっと怪しみながら、とりあえず面接に行って話を聞くことに。

そのスポーツクラブに着いてマネージャーに会って、「私のことをどうやって見つけてくださったんですか?」と開口一番に聞いたら、

「ZUMBAインストラクターを探してて、あなたのYoutube動画をたまたま見つけて、何本かレッスン動画を見せてもらったの。それで気に入ったの。」

と仰ってくださった。

これにはびっくりでした。趣味で投稿している動画に目を留めてくれる人が知人や友人以外にいたとは!?

さらに、初日に参加してくださったメンバーさんの一人からも、「あなたの動画見たことあるわ」と言ってもらえ、これからも飽きずに動画編集&投稿をしていこうと決意したのでした♡

地道に続けていることは、無駄にならないんだなとしみじみ思えた出来事でした。

ゴールドコーストに移住してから、民間のスポーツクラブでお仕事させてもらえるのは、今回2軒目です。新たな壁にすでにぶつかっていますが、

私も、自分らしく攻めていく人生を行こうと思います!

※この動画は1年前のものですので、現在のレッスン料金は異なります。

新しく入れていただくことになったGlobe Health Clubさんのレッスンを加えたSWAN FITNESSの新しいスケジュール表です。よろしくお願いします。

オーストラリアフェアの前のトラム挟んで反対側、メトロの2階にあるクラブです(コモンウェルスバンクの上)。ビジター様は$15で一日施設使い放題&レッスンも参加できます。お仕事の後になどいかがですか?どうぞ一度お試しください♡

SWAN FITNESS Schedule for June & July 2017

 

 

 

 

ゴールドコーストの日本語のキッズダンスクラス

こんばんは。久々に(約3か月ぶりかな…)キッズにダンスを教えるという楽しいひと時を過ごしたSWAN FITNESSの真由美です。

めばえ Little Seedlings Family Day Careさんで、キッズダンスが始まりました♡


初日の昨日は、12人のキッズが集まってくれて、めばえ Little Seedlings Family Day Careさんのすぐ近くの公園のバスケットボールコート内でスタートしました。

一昨日から激しい雨が降り続いていましたが、昨日の朝には晴れたので、大丈夫だろうと高をくくって公園でレッスンを開くことにしました。が!、開始後10分程で雨が降り出し、激しくなる一方、止む気配がなかったので、めばえ Little Seedlings Family Day Careさんの園庭に移動して続きを行いました。

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移動によるタイムロスによって、子どもたちの集中力が欠けてしまうのではないかという心配をしていましたが、皆、最後まで楽しんで一緒に踊ってくれました。

参加してくれたのは、1歳半~4歳児の皆さん。

じつはこのレッスンはほぼ日本語で行っています。

というのも、めばえ Little Seedlings Family Day Careさんは日本語で保育を行っている個人託児所であるからなのです。もちろん、オージーやほかの国のお子さんも一緒にダンスクラスに参加してくれています。でも、私が英語で話そうが日本語で話そうが、子どもたちはとくに気にする様子なし(笑)。

ダンスに言葉はあまり必要ないのだなと子どもたちから改めて学ばせてもらってます。めばえ概要

キッズダンス めばえ用POP

『広島弁がなかなか抜けない』というあかねさんのご協力のもと、栃木弁が全く抜けない私、スワン真由美が、木曜 9:30~10:00 am 、オーモウ (Ormeou, M1 exit 45)の公園にて、月に2回レッスンを担当させてもらっています。

お天気の良いときは公園で、雨天時はめばえ Little Seedlings Family Day Careさんの園庭で開講します。

次回のレッスンは、6月29日(木)9:30~10:00 amを予定しております。

広島弁がなかなか抜けないあかねさんと、栃木弁が全く抜けない私、真由美

お問合せ&ご見学はお気軽にどうぞ~!

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収集癖のある人の特徴

こんばんは。日本のお土産でいただいたこのスコティッシュティッシュ(猫のフィギュア)を息子に見つけられたら絶対とられて返ってこないだろうと、本気で隠してこそこそ楽しみつつ、次は三毛スコティッシュティッシュを狙っているSWAN FITNESSの真由美です。

 

気を付けないと・・・私には収集癖があります。

10代後半には、どちらかというと男性が好むようなタイプのフィギュア(爬虫類やデビルマンレディ、エイリアン等)の収集に燃えていました。

気になるものを見つけたら、全部揃えないと気が済まない。

こういう執着ってどんな深層心理なんだろう?と思って調べたら・・・

『狩猟本能から』と記述されてあるのを見つけて苦笑しました。

ハンティングしてきた獲物を、どうだにゃん?と、飼い主の目の前にポトッて置いて、誇らしげにしている猫と同レベルだと・・・(笑)。

収集癖は男性に多いらしく、

ハンティングが成功すると脳が満足するんだそうです。

うん・・・そうかもしれない(笑)。手に入ると幸福感を味わえます♡

 

さて今日は、1年半続けてきたへレンズベイルでのZUMBAレッスン、最後の日でありました。

今までご参加いただいた皆様、本当にどうもありがとうございました。

 

今月と来月はスケジュールにたくさんの変更があります。

SWAN FITNESS Schedule for June & July 2017

めばえ Little Seedling ファミリーデイケアさんでのKids Dance詳細はこちらをどうぞ → ゴールドコーストにある日本語の個人託児所

さくら学園さんでのKids Dance詳細はこちらをどうぞ → ゴールドコーストのイベントでお子様を舞台に

マミー&バビーダンスも、月曜日のへレンズベイルから金曜日のサウスポートへ、引っ越しました。突然体調を崩されたりすることもあるママとベビーちゃんにとってコミットメントは厳しいかなと思いますので、ご予約の必要はありません。お気軽に、その日の体調&気分でお越しください!

今後は、ゴールドコーストの中心部であるサウスポートで集中してレッスンを行っていきたいと思います。またどうぞよろしくお願いいたします。