こんにちは。糖質制限とカフェイン・アルコール断ちをしていて21時には就寝するため、普通の人との飲食のお付き合いができなくなっているゴールドコースト SWAN FITNESSの真由美です（詳細はこちらからどうぞ → 40代、食生活改善して2年経った今思うこと）
40を過ぎると、毎年毎年、食事の摂り方や運動の仕方を変えていかないと、体型維持が本当に難しくなりますね💦
これでいい！ということはなく、常に体の変化とともに模索していかねばなりません。
さて、土曜日のブートキャンプ（筋トレクラス）のレッスン会場が変わりました。
Boot Camp with Mayumi
住所 20 Young St. Southport QLD 4215
曜日＆時間 毎週土曜 AM 7:30～8:15
2020年11月14日（土）に、新しい会場、QCWA Southport にて初レッスン。
こちらは初レッスンのときの様子です。
今までは屋外でのエクササイズでしたが、ここは室内というだけでなく、エアコン完備。
まだ真夏ではありませんが、レッスン途中でぼたぼたと汗が出てきていました。
エアコンのある施設は本当に有難いです。
そして、うちのメンバーさんたちの後ろ姿は若々しく美しいなと改めて感動しています
背面に一番老いが現れやすいと言われています。
後ろ姿が老けて見える原因
✅ 若い頃(20代）に比べて5キロ以上体重が増加し、全体的に太った
✅ 体脂肪が24％を超えてしまった
✅ お尻が垂れてしまった
✅ 首周りに贅肉がついてしまった
✅ 二の腕にたっぷりと贅肉がついてしまった
✅ 背中の筋肉が弛み、贅肉がついてしまった（肩甲骨が隠れてしまって見えなくなっている）
✅ 背中の筋肉を使わない生活をしていて、姿勢が悪くなってしまった
✅ 若い頃に比べてウエストが太くなってしまった
こんなところでしょうか。
これらの問題点は、どんなに食事制限をしようと残念ながら解決されません。
ウォーキングしているから大丈夫！と言う人がけっこういますが、有酸素運動だけでは部分的な引き締めは難しいものなのです。
後ろ姿を若返らせるためには
背中とお尻の筋肉はもちろん、姿勢改善するために他の筋肉（全身）もバランスよく鍛えていかなくてはいけません。
筋トレを習慣にしていない人の後ろ姿は、
平均して実年齢より15歳老けて見えるのだそうですよ
恐ろしいですね・・・
実年齢40歳で運動していない人は、後ろから見たら55歳に見えるわけですから！
自分からは見えない後ろ姿ですが、人からは常に見られています。
まだ遅くはありません！！
一緒に筋トレして後ろ姿のアンチエイジングしませんか？
ブートキャンプはアッパークーメラにて他の曜日と時間にも行っています。詳細はこちらからどうぞ → ブートキャンプ
ブートキャンプの後に、ZUMBAもやっております。詳細はこちらからどうぞ → ZUMBA with Mayumi
SWAN FITNESS 