こんにちは。糖質制限とカフェイン・アルコール断ちをしていて21時には就寝するため、普通の人との飲食のお付き合いができなくなっているゴールドコースト SWAN FITNESSの真由美です（詳細はこちらからどうぞ → 40代、食生活改善して2年経った今思うこと）
最近、朝は3時起きになりました。朝と呼べる時間なのか疑問ではありますが(笑)
なぜそんな時間に起きるようになったかというと、朝6時からのレッスンを担当させてもらうことになったからです。
こちらが新しい職場のDFC-Dance and Fitness Centreです。
DFCはコロナパンデミック以前はマーメイドビーチに所在していましたが、2020年11月にアッシュモアに移転しました。
タイムテーブルです。私はZUMBAとステップを担当させていただいてます。
参加される方に一度にいろいろなレッスンを受けてもらいたいというオーナーの趣旨から、レッスンはDance Fitness以外はすべて1本30分のショートレッスンです。
11月中のオープニングスペシャル
初めの1カ月間のみ、月＄45.95で施設全てをご利用になれ、グループレッスンにもご参加いただけます（通常、週＄25です）。
1日ビジター＄15でご利用になれます。
さらに会員になられた先着20人様には、スポーツ用品袋詰めプレゼントをご用意してます
。
仕事前に気持ちよく汗を流していきませんか？または仕事後のエクササイズもいいですよね（シャワールーム完備）。
早起きの方にもお勧めです。
朝型人間のメリット
さて、早寝早起きは三文の徳と言いますが、一体どんなメリットがあるのか、まとめてみましたよ！
早寝早起きの方にもうひとつ利点を付け加えると、
早起きをすると、『朝を制する者は一日を制す』で自己肯定感が高まります。自分に自信が持てます。
遅寝遅起きには何一つ良いことがないですね・・・
コロナ禍で、体重増加や体調不良を感じている人は夜型人間になってしまったことが原因かもしれませんよ？
朝型人間にシフトするには、約10日間かかると言われています。
恐怖のクリスマスシーズンを迎える前に生活を正しておきませんか？
そして、筋トレも加えてあげると怖いものなしです！
筋肉量が減るとどうなるの？
今年のクリスマス&年末年始はゴールドコーストを離れませんので、Swan Studioは日曜日以外は無休で営業いたします
毎年、年明けの悩みとなる体重増加の問題、来年頭は憂いなし
にしませんか？
SWAN FITNESS 