ゴールドコーストは冬のシーズンになりました。寒くて外に出るのが億劫になってきてはいませんか？
ところで、
冬に汗をかいていますか？
じつは汗をかくことは身体の調整にとても大切なことなのです。
まず、体内の余分な水分を排出するのでむくみ解消ができます。
それから、汗をかくことによって肌は水分を得て潤いを保つことができます。本来バリア機能を果たしてくれる肌の角質層が、冬に汗をかかない生活を送っていることで乾燥すると、その機能を失われてしまいカサカサ肌に。
そして汗は老廃物といった毒素を体内から排出してくれます。
だからといってただ単に汗を大量にかけばいいのかというとそうではなく、
汗には、良い汗と悪い汗があるのだそうです。
良い汗は、少しずつかいてさらっとした塩分濃度の低いもの。
汗の出始めるタイミングが早く体温の上昇も少なく、心拍数の急激な増加も抑えられます。
悪い汗は、大量にかいてべたつきがあり塩分濃度が高いものになります。
塩分が大量に失われ脱水症状になりやすくなり心拍数が増加します。
良い汗をかくようになるためには？
運動が一番です。
体を動かすと体温が上昇するので汗をかきますよね。
習慣的な運動を継続して行うと、体温の上昇の負荷がかかり暑さに順応するようになり、良い汗をかきやすくなるのです。
毎日1回、息が軽くあがり汗を軽くかく程度の運動を約1時間半行っていくと、汗の分泌機能が高まり、塩分濃度の低い良い汗が出るようになります。
そこで、
一人だと腰が重い冬のエクササイズですが、グループで楽しく行いませんか？( ZUMBA®)
冬は基礎代謝が上がりダイエットに適したシーズンです。
こちらは、先日、12週ダイエットプログラムを終了されたお2人の成果です🎉🎉🎉
背中からウェスト、お尻にかけてのラインがだいぶすっきりして変わられました。姿勢も改善されています。
下の写真の方は、筋トレプログラムを一生懸命やってくださり、筋肉量が増え脂肪が燃焼され、なんと！洋服が2サイズダウンされました♥♥
スポーツブラがブカブカに！( ﾟДﾟ)
プログラム終了後もダイエットを続けられるとのこと。
嬉しいです。
本当の意味で身体が変われるのには1年かかります。
その始めの12週を、無理＆リバウンドのないダイエットとしてお手伝いをさせていただいてます。
自身の身体に興味を持ち、変化していく喜びを多くの方に味わっていただきたいです😘
お気軽にご相談ください。
SWAN FITNESS 