ストップおばさん化！

こんにちは。12週ダイエットプログラム、初のクライアント様が昨日無事に12週の最終日を終えられ、感無量のSWAN FITNESSのスワン真由美です。

こちらがそのクライアント様の比較写真と、初回計測結果と最終計測結果の比較差数値です。

私が推奨するダイエットは、ただの食事制限ではなく、運動が必須であるというものです。

食べないで痩せると、見た目貧相になってしまうので、筋肉もしっかりつけていただくことをお勧めしています。

クライアント様（以下、A様とする）には、週に3～4日、私が行っているZUMBA®やステップレッスンに参加していただくこと、それが難しい週はご自身で30分以上の有酸素運動（パワーウォーキング、任意でジョギング）をしていただくこと、それに加えて、指定した30分強の筋トレセットを週に3回行うようお願いしました。

そして食事は、夕飯の炭水化物を極力避けること、カロリー計算はこちらが行うため、感覚的にでOKなのですが、一日の総カロリーは1200キロカロリー前後くらいを意識して摂るようにしてください、というのがベースでした。ところが、A様は1000キロカロリーを下回っていることがほとんどでした。

毎日の食事をその都度、写真撮影して日ごとに送っていただきました。

一聞すると、簡単なようですが、3か月間毎日これを続けるというのは、強い意志がないと難しいと思います。

じつは、はじめの段階でのA様の目標はダイエットプログラムを始めて2か月後くらいに5キロ落としたいというものでしたが、私は「それは過酷なものになるだろうから、2か月後あたりでは3キロマイナスくらいでいいと思います。3か月後の最終段階で5キロ減くらいがちょうどいい感じだと思います。」と答えたのを覚えています。

私自身、昨年末から3か月で8キロ落とすダイエットにチャレンジしたのですが、運動量と食事制限はけっこうシビアにやったつもりでしたので、それを他の方に強いてはいけないなと思ったのです。（3か月で8キロ痩せる具体的方法）

しかし、A様は見事に2か月経ったときには5キロ以上落ちていて、最終的には6.7キロの減量に成功されました。

間近で、女性が綺麗に痩せていき、自信に満ち溢れていく様子を見せてもらうことがこんなに嬉しいことなんだと気づかせていただきました。

そして、もう一点、重要なフィードバックをいただけました。