ポッコリお腹とゾウ脚を防ぐには

どんなに食事制限して折角ダイエットに成功しても、しつこく残ってしまうお腹周りの皮下脂肪。最後の最後で悔しいですよね・・・

これは運動で解消する以外、方法はありません。

女性なら聞き覚えがある名前ではないかと思いますが、骨盤底筋群についてご存知でしょうか？

骨盤の底には、骨盤底筋群という筋肉があります。お腹や背中、脚の筋肉の起点となっており、恥骨・尾骨・坐骨の周りに存在しています。

骨盤底筋群の役割

この骨盤底筋群が衰えて骨盤が歪むと、内臓を支えられなくなってお腹がポッコリ出てしまうというわけです。それだけでなく、お尻の形も崩れたり大きくなってしまいます。尿漏れの原因にもなります。

つまり骨盤底筋群を鍛えることでポッコリお腹を改善することができるということになります。

骨盤底筋群の低下は、出産を経験した女性だけでなく、加齢や長時間のデスクワークをする人にも起こりがちです。

では、

どうしたら骨盤底筋群を鍛えられるのか？

ステップレッスンで昇降運動をすることによって効果的に鍛えることができます。

脚を鍛えると筋肉がつきすぎてかえって太くなってしまう、と心配されるかもしれません。

確かに筋肉が過剰につけば太くなりますが、プロのアスリートのような筋力トレーニングでもしない限り、脚の筋肉がつきすぎて太くなるということはありません。

ステップ台の高さは15cmです。脚を太くする高さではないのでご安心ください。

むしろ、脚の筋肉を鍛えなければ脚は太くなってしまいます（むくんでいきます）。

普段からあまり脚の筋肉を使わない生活をしていると、脚の筋力が弱ってきます。

すると脚に脂肪や老廃物が溜まって、太くなってしまうのです。

ステップレッスンによってもたらされる効果は、単に脂肪を燃焼し、消費カロリーを稼ぐだけではありません！

各種の筋肉が鍛えられるという効果があげられます。

筋肉が鍛えられると基礎代謝量が上昇しますので、安静時に自然に消費されるエネルギー量が向上します。

ステップによって鍛えられる主な大きな筋肉は、大腰筋・大殿筋・大腿四頭筋・腹筋・背筋です。

これらを鍛えることによって得られる効果

ご一緒にステップレッスンはいかがですか？

SWAN FITNESSは、運動によるアンチエイジングをお勧めしています。

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ダイエットプログラムもご用意してます