女性ホルモン分泌低下は肥満のもと

こんばんは。肥満のタイプ別でいうと、洋ナシ型肥満に区分されるであろう SWAN FITNESSの真由美です。ほかにリンゴ型やバナナ型肥満もありますが、ここでは敢えて洋ナシ型肥満にフォーカスしていこうと思います。

洋ナシ型の人たちは、脂肪分の多い食べ物を食べ過ぎる傾向にあり、皮下脂肪が多い下半身中心に丸みが出ます。

大概、この体型の人の食の好みは・・・脂っこいものとアルコールだったりします（照）。

そして、摂りすぎた脂肪が下半身の贅肉になるというわけです。冷え性にもなります。

適した運動―有酸素運動+下半身の筋トレ全般とストレッチ

洋ナシ型肥満遺伝子を持つ人は、基礎代謝量が、肥満遺伝子を持たない人に比べ、100kcal少なく、

加齢には逆らえないけど、せめて、女性ホルモン分泌を促す食べ物を摂取したいですよね。

かぼちゃ、卵、大豆食品、キャベツ、ナッツ類

がいいようです。

ダイエットをするなら低脂肪ダイエットを心掛け、上記5つの食材をしっかり摂っていくこと。

私は・・・、これから洋ナシ脱出のために女性ホルモンの分泌を増やす心がけをしていきつつ、アルコールを完全にやめることがとても悲しい気分になるので（笑）、ダイエット中のアルコールの摂り方を研究していきたいと思います。

そして、運動！

有酸素運動や筋力トレーニングは、週に3～4回行っていただくと、効果が現れると思います。

そんなもんで、一緒に楽しくエクササイズを行いませんか？

5月からの新しいスケジュールはこちらです。

よろしくお願いします。