本日、トレーニングOFFデーである。パーソナルトレーニングも自分の筋トレもなし。

というのも、昨日のこのトレーニングにより、下半身に重い筋肉痛があり、朝目覚めてもしばらくベッドから起き上がれないほどであった。

ノロノロと起き上がるものの、お尻と太ももが痛すぎてまともに歩けない・・・

おまけに昨日、初めて日焼けサロン30分に挑戦した。今までは20分どまり。それで、焼いてる途中から腕や脚がひりひりするなぁと感じてはいたけど、マシーンから出てみたら 、かなり赤くなっててビックリ ( ﾟДﾟ)!! 軽い火傷状態だ💦

なんだか私、ボロボロじゃない？(笑)

今日は何の予定も入れていなくて本当に良かったわ。

それで今日１日は、宿のある武蔵小金井から出ないと決めた。

こちらは宿のWild Cherry Blossom。

まず、ここから450mのスーパーへ食料の調達に向かった。

数日間、自炊できる分をまとめて買っておく。

それから、ランチを食べた後には眠くならないよう緩く動くことにした。昼寝すると必ず太るからね、ワタシ💦

ちなみに薄い壁一枚隔てて、隣で人が寝ている。音が出ないように裸足&イヤホン着用である。

そんなこんなで夕食の時間まで、宿でゆっくり過ごしていたのだが、武蔵小金井には銭湯があるらしいのだ。

片道徒歩25分（1.9km）で少し歩くのだが、風呂にどうしても浸かりたいという気持ちが勝った。

見えてきたよ！ぬくい湯さん。

おぉ！こういう煙突、久々に見る！！

めちゃくちゃレトロじゃない！？昭和にタイムスリップした感じ！！

なんだかドキドキしながら中に入る(笑)

中も昭和そのものだよー。なんだか祖母ちゃんとの思い出とか蘇ってきてまたもや切ない気持ちになったわ。

浴場はもちろん写せないんだけどさ、これまたコントやドラマ、漫画に出てくるようなまさに『銭湯』なのよ。

このイラストみたいな感じ。

途中水分補給しながら40分間湯船に浸かった。

水分補給のことなんだけど、担当のパーソナルトレーナーさんから興味深い話を聞いた。

数日前に実家に帰り1時間近く地元の温泉に浸かってきたのだが・・・ 食事はいつもとそんなに変わらず。でも、 翌朝体重が増えてしまった。 で、そんな話をしてみたわけなのだが、温泉や銭湯に入る際は、入る前と後だけ水分補給だと体に水を溜めちゃうんだそう。 私、それやっちゃったんだな。

入浴中にも、小まめに水分補給が必要なんだそう。 それから日焼けした後も体重増加するみたい。 筋肉痛の原理と同じで、傷ついた箇所(日焼けは軽い火傷)に、水分を溜めようとする働きが体内で起こるからなんだそう。

そんなわけで、今日は入浴中に数回水を飲みに行ったので、たぶん明日の体重は大丈夫！？(笑)

ぬくい湯からの帰りの武蔵小金井の夜の街並み。

帰り道ももちろん25分歩いたけど、銭湯で温まった体はずっと冷めることなく温かかった。

来週にもう一度行こうかな。

ついに再び始まったよー！！

楽しいんだけど、強烈にツライ、美田佳穂先生による地獄のパーソナルトレーニングが！！(笑)

前回は４か月前の７月中のこと。詳細はこちらからどうぞ→ 日本一人旅 2024 16日目

今回初日は背中をトレーニングしてもらった。

ラットプルダウンの変な癖を直してもらえた。やはり直に見て指導してもらわないと細かい点は分からないものだなぁと実感。私のラットプルダウンは、僧帽筋ばかり使ってしまっていて、ターゲットにしたい広背筋がうまく使えていなかった。だから、広背筋が筋肉痛になるなんてことはほぼなかったのである・・・が、この翌日、背中の下の方に筋肉痛を感じることができて嬉しくなった。

２回目は肩のトレーニング。もしかしたら、私は肩トレが一番苦手かもしれない（苦笑）。とくにサイドレイズ。そんなサイドレイズをしこたまやってもらえた(笑)

このトレーニングの後、だいぶヘロヘロになってたけど、頑張って栃木県の実家に向かった。通勤ラッシュと時間帯が被り、久々に日本の激込み電車を味わった。

乗車率判断具合は以下の通りのようである：

［１００％］＝定員乗車。 座席につくか、吊り革につかまるか、ドア付近の柱につかまることができる。

［１５０％］＝肩が触れ合う程度で、新聞は楽に読める。

［１８０％］＝体が触れ合うが、新聞は読める。

［２００％］＝体が触れ合い、相当な圧迫感がある。

（日本民営鉄道協会より引用）

おそらく、180と200の間だったから、乗車率190％くらいかな(笑)新聞を読むスペースはないけど、皆、スマホを見る余裕はあったもの。

てなわけで、実家に１泊だけすることに。

こちらは実家の子猫たち。最近保護猫を迎えたらしい。ジイもバアも妹ファミリーも全員この子たちにメロメロになっている。

この白いほうの子は昔飼っていた今は亡きソルトによく似ていて、彼を思い出すからちょっと切ない気持ちになった。すぐに涙もろくなるお年頃だからね(笑)

これがソルト（もちろん白いほう）。

猫はいいね。その存在だけで人を癒してくれるよ。

素晴らしいね。

うちにもいるけどさ。今のにゃんこのメイニー君 ↓

そんなわけで皆、ねこきちなので、吉祥寺駅前商店街で見つけた猫柄保冷バッグを母と妹への土産のひとつとして買っていった。

これは私の保冷バッグ。猫柄は同じでデザインの違うものを母たちへ。

さて、翌日は母と妹と３人で地元の温泉に行くことにした。

思川温泉に行くのもだいぶ久しぶりのことである。10年近く行ってないんじゃないかなぁ・・・

小一時間温泉に浸かった後は、館内にある食事処でランチをとった。

はい！これ全部私一人で食べたよ。

このランチが響いたのかな・・・いや、なんの運動もしなかったからかな。

この日のうちに武蔵小金井の宿に戻り、翌朝体重を測ったら、ちょっと増えてたわ・・💦

というわけで、今日からまた仕切り直しで頑張るぞー🔥🔥

https://videopress.com/v/TqjmPCf7?resizeToParent=true&cover=true&preloadContent=metadata&useAverageColor=true

日本滞在最終日前日の7月21日㈰は、再び神奈川県に向かった。

この日はイベントが２つ。

まずは秦野へ。

小田急線に乗るのなんて、何年ぶりだろう・・・きっと20年以上ぶりだろうな。

目的地はここ。

InstagramやThreadsで仲良くさせていただいている、神奈川県秦野市のパーソナルトレーニングジム OK.Laboさん（小笠原圭祐さん）にお邪魔させていただいた。

ラットプルダウン（背中）とサイドレイズ（肩）をご指導いただいた

今回の日本一時帰国中に行けると思ってなかっただけに、自分でも自分のフットワークの軽さにびっくり( ﾟДﾟ)ｗｗ

そして小笠原圭祐トレーナーの丁寧で分かりやすいご指導、本当に勉強になった～✨
これから弱点を克服するぞーー🔥🔥🔥
ありがとうございました！！

秦野を後にし、もう１つのイベントが開催される茅ケ崎へ。

ホテルのチェックインまで時間があったので、早めの夕食をとることにした。

ランチをきちんととれていなかったので、お腹ペコペコであった。

駅に隣接しているショッピングビルの６Fで見つけたこのお店。

これくらいいっちゃっていいだろうってことでｗｗ

ジャーン！！

美味であった。完食。

そして、ホテルに向かう。

またまた東横イン。茅ケ崎市役所の隣にあるので、そのまま『東横イン茅ケ崎市役所』という名前らしい。

同じ東横インでも、都内のものに比べ１泊の料金が安く、部屋も広い。

ZUMBAの練習（広さを測る基準ｗ）を100％の動きでできるくらいのスペースがある。都内の部屋は30～40％の動きでしか練習できないものであった。

10階の部屋から見える景色はこんな感じ。

そして、ホテルでいろいろ作業すること数時間、ホテルから徒歩１分のところにあるイベント会場へ赴いた。

私の師匠、美田佳穂先生がこれに出場するのだ。

午前中から開催されているが、先生の出番は20時半を過ぎる頃だというので、19時半くらいから会場に入った。

男性選手たちの熱い筋肉祭りが繰り広げられていた。

そして、佳穂先生の出番。

５位入賞おめでとうございます。
トータルパフォーマンスは誰よりもしなやかで美しかったと私は思う✨

撮影中、涙ぐんじゃったよ。

先生を含め、出場された選手の方々は、日々どんなに辛いトレーニングを地道に重ねて、そのボディを作り上げてきたんだろうって思ったら・・・

先生、いつもはすっぴん、でも可愛い。お化粧すると、可愛さに美しさと妖艶さが加わるんだね♡

佳穂先生にはずっとついていきたいなと思っている（気持ち悪いなｗ）

お疲れ様でした！次回の大会も頑張ってください💪

滞在中、いろいろとお世話になり、ありがとうございました！！

☆　☆　☆　☆　☆

じつは、この日、もう1つの感動があった。

ボディビル大会終了後、席を立って歩きかけていたときに、１人の女性が、

「スワンさん？」

と声をかけてきた。

振り向いたけど、見知らぬ方で、

「YouTube見てます」

と。

えぇ！？ 私のしょっぼい底辺YouTube動画を！？
( ﾟДﾟ) !!!

私は２つのアカウントを持っている ↓

MAYUMI SWAN FITNESS

スワン真由美の美容＆ダイエット

どちらかを見てくださっているのだろう。

なんと奇特な方！！

私　「よくお分かりになりましたね」

女性　「髪が赤いし、出場されている方、動画に出てくる先生でしょう？」

と。

F様、この日のやり取り、一生忘れません。YouTubeの更新はしんどく感じて心折れそうになることがしばしばなのですが、細々と頑張ります。今後ともどうぞよろしくお願いいたします。お声をかけていただいて本当に嬉しかったです。ありがとうございました

m(__)m

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さて、最後はやはり、１日の食事内容でｗ