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SWAN FITNESS について

Hi, I'm Mayumi. I have worked at several sports clubs as a free-lance fitness instructor, teaching Aerobics, Step, Pilates, Kids Hip Hop and ZUMBA for over 11 years in Japan. I'm so happy that I can run ZUMBA Step lessons and dance lessons again now that I'm here in Australia and have oppotunities to meet various people in Australia as well. I really love physical group exercises, as it makes people happy regardless of nationality and language. Come and join!!

メルボルン&ゴールドコーストZUMBA®交流会?

こんばんは。昨年の花粉症の症状があまりにもひどかったので、今年はものすごく身構えて覚悟を決めていたのに、ひどかったのはほんの一週間程度で、「あれ?今年はこんなもん?もう終わり?・・・もしかしてこれからか?」とも疑ってみてもいるSWAN FITNESSの真由美です。

(English page →A special networking ZUMBA®lesson between Melbourne and Gold Coast)

私の場合、毎年7~9月末は、重い風邪(インフルエンザのときもあり)が続き、治らないうちに(気づかないうちに)花粉症に移行するという、一年のうちで最も体調不良になる時期です。人間、学習しなきゃいけませんよね(笑)

だから、この3か月は無理しちゃいけないと自分に言い聞かせてます。
大切な用事は極力入れない、静かに暮らすことを心がけてきたのですが・・・

そんな絶不調シーズンがそろそろ終わります~♪

10月は、楽しいことがたくさんあります!

3-instructor-zumba

10月15日(土)に、同じZUMBA®インストラクターとして、メルボルンで活躍されているYukiさんが、ゴールドコーストの私たちのZUMBA®に参加してくださいます!!

この日はスペシャルレッスンで3人でひとつのレッスンを担当させていただきます。

お楽しみに!!

そして、今年もやります。ハロウィーン仮装ZUMBA®。

2か所のレッスン会場でそれぞれ行います。

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こちらの動画はサウスポートコミュニティセンターで行った昨年のときのものです。また、あの曲を皆さんと踊りたいですね(笑)!!

今年はへレンズベイルでもハロウィンしますよ♪

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10月から金曜日の朝、レギュラーでもう1本、ZUMBA®がスタートします。

Friday ZUMBA Flyer

よろしくお願いします!!

気持ちが塞がってしまうときの解決法

おはようございます。昨夜、からあげをたくさん食べて今朝起きてみたら、吹き出物が顔にできてしまったけど、なんだかちょっと満たされた気持ちでいるSWAN FITNESSの真由美です。

理由もないのに、どうしてもやる気が出なかったり、気持ちが沈むときって誰にでもあるかと思います。立ち直りが超早いとよく言われる私でも、そんなときが年々増えてきているような気がしていて、これは女性特有のホルモンバランスの崩れが原因かと思っていたのですが、それだけじゃないみたい・・・

ドーパミンて知ってますか?

ドーパミンとは、脳の中枢神経系に存在する神経伝達物質で、幸せを感じたり、意欲を起こさせたりするための大切な物質です。

このドーパミンが加齢によって減少してしまうため、年齢とともに落ち込みやすくなるのだとか・・・

しかし!

ドーパミンは意外と簡単に増やすことができるようです!!

 

ドーパミンを増やすには・・・

  • 美しいもの(人)を見ること

  • おいしいものを食べること

  • 運動すること

  • 笑うこと

なんだそうな。

 

ということで、私は先週金曜に美しいショーを観て(上の動画です。このショー、無料なんですよ!)、踊って笑って、昨日は大好きなからあげを堪能したので、ドーパミンが増えたのではないかと思っています(笑)

この4つの項目のうち、運動と笑うことは日頃できているほうではないかと自負していますので、今後は美しいもの(人)を見ることとおいしいものを食べることも意識して実践していきたいです♪

もしかして・・・

新しい服を身に付けることもドーパミンを上げることにつながるのでは?と閃いたので・・・

以前、行っていたけれど面倒事が多く諦めてしまっていたZUMBA®ウェアオーダーを、また始めたいと思います(ひとりのZUMBA®メイトさんからの提案もあってのことなのですが)。

zumba-wear-order-flyer

ZUMBA®ウェアは、ZUMBA®オフィシャルインストラクターがまとめ買いすると、安くなります。数や値段によって変動するのではっきりとはなんとも言えませんが、過去の経験上、5人以上で1人数点以上注文するといい感じでした(注:国によって違いがあるかもしれません)。

これをやらないと、いざという時(絶対にメイク崩れを許さない舞台?的な場所で)、アイライナーの代わりに油性マジックを使ってしまうような身なりに関して無頓着で無精者の私は、永遠に自分のZUMBA®ウェアを買わない気がするのです・・・(苦笑)

オーダーシートをご用意してますので、ご興味のある方はレッスンにご参加いただいたときにぜひお声をかけてください!

なんとなく・・・ドーパミンを増やすためには、日常内で小さな喜びを見つけていく積み重ねが大切なのではないかと思います。大きくなくていい、ほんのちょっとした楽しさを見つけ続けていくことがハッピーに繋がるのではないのかな。

 

 

 

 

 

好きなことに全集中力を注げ!

先日、水泳に毎週2回通われているZUMBA®メイトさんから、泳げるか?と聞かれ、「子どもの頃、小児喘息を患っていて強制的にスイミングスクールに通わされたから、一通り泳げるけど・・・大人になってから全く泳ぎたくなくなった、水に近づかなくなった」と答えた、海より山派であるSWAN FITNESSの真由美です。

何度も「やめたい」と親に訴えては宥められ、嫌々スイミングスクールに通っていた小学生時代・・・

その水泳のおかげで当時の喘息の症状はだいぶ軽くなったので、親に感謝はしています。

だけど、やっぱり心からやりたいと自発的に始めたものでないと長続きはしませんね(特に私の場合 笑)。

スイミング以外の習い事でも全て同じことが言えます。

 

数日前に、ゴールドコーストで出張ヘアカットをしているKomaさんにメイクをしてもらいました。

Komaさんに、「好きなこととそうじゃないことがはっきりしてる人。分かりやすいよ、真由美ちゃんは!」と言われ・・・そんなダダ漏れな自分に苦笑しました。

やらされてるときの顔と自ら楽しんでいる時の顔の違いが歴然としているそうです(笑)。

子どものときの成績表にも、ものすごく偏りがあって、好きな教科と嫌いな教科の差が甚だしかったですね。

私の辞書には「満遍なく」の文字はないようです・・・(苦笑)

Komaさんのアートはこちらもどうぞ。→Koma’s Design

先のことは分かりません。

でも、他のどのレッスンをしているときの顔よりもZUMBA®をやっているときの顔が一番輝いていると、いろいろな人から言ってもらえるし、自分でもそう思えるので、時間の余裕ができることがあっても、しばらくは仕事はZUMBA®だけに集中するようにしたいと思います。

好きなことなら壁にぶつかっても楽しく挑んでいけますよね。

 

ゴールドコーストの格安iPhone 修理専門店

こんにちは。強風が吹き荒れた昨日の天候のおかげで、花粉症の症状が一気に開花したSWAN FITNESSの真由美です。

毎年、9月の間は、ゴールドコーストから日本へ一時避難したほうがいいのかなと本気で思い始めています。

さて、私の愛用のiPhone4Sのバッテリーが100%に充電してもちょっと数分触っただけでギューンッ!と50%程に減ってしまう状態で、まさに風前の灯だったため、iPhone修理専門店をご主人とともに営んでいる飯田綾美さんにバッテリー交換をお願いしてみました~!

そのときの様子を撮影&編集した動画です!!ご覧ください!!

(動画内誤りの訂正 contant→ contact)

綾美さんは、SWAN FITNESSパフォーマンスメンバーとしても活躍してくださってます。IMG_4292

バッテリー交換以外にも、iPhoneの液晶パネルにヒビが入ってしまったトラブルなど、修理をお願いしたいときは、格安iPhone修理専門店 iPhone Doctorへどうぞ!!

バッテリー交換はほんの数分で完了してもらいましたが、液晶パネル交換も30分程度でパパッと直してもらえるそうです(うちのスタッフ談)。

さらなる詳細&サービス価格ご案内は

こちらをどうぞ!

アイフォンドクターゴールドコースト店

IMG_4393

SWAN FITNESSの2016年10月からの新しいスケジュールご案内動画も作成しましたので、ぜひご覧ください!

 

 

円熟の誉れ

こんにちは。年をとるっていうのも悪くないもんだね、と同世代の友人と妙に納得しながら最近語り合ってみたSWAN FITNESSの真由美です。

大層なブログタイトルを掲げてみましたが・・・

加齢による容姿の衰えや劣化は避けられない、でもその代わり得られているものってありますよね。

P1000242正直、若いときってなんだか辛かった・・・

何が?って聞かれるとうまく答えられないんだけど、

いろんな障害や壁にぶつかる度に、未熟さゆえにものすごく傷ついたりして・・・

今でも未熟だし、壁にぶつかることは多々あります。

だけど、若いときより打ちのめされなくなったかな(笑)。

20代~30代には至らなかった考え方を、今はできるようになったと感じています。

身近な具体例だと・・・

若かりし頃、母が大した激しい運動もしていないのに、疲れた様子を見せて昼寝をしていたわけを、今になってやっと理解できるようになったとか・・・(笑)

当時は、なんて怠惰なんだろうとしか思えなかったけれど、今そのときの母の年齢に近づいてきて、女性は40代くらいから(個人差はあるでしょうが)、これからやって来る更年期に向かってホルモンバランスの崩れが少しずつ始まってくる、そしてなんとも表現しがたい倦怠感とともに、日中我慢できなくなるくらいの眠気に襲われる日が多くなってきたことに最近気づいてきました。

人間て身勝手なもので、人の立場を自ら経験しないと、その人の気持ちをちゃんと理解できないんですよね・・・

だから、自分にとって未知の世界にいる人たちを勝手に評価してはいけないのだと思います。

先週末に、KeykoDesignのプロフォトグラファー&マーケティングをされているハゥエル晶子 (Akiko Howell)さんが、SWAN FITNESSのためにこんな素敵な撮影会を開いてくださいました。

動画は晶子さんが仕事をする姿の一部を撮影編集したものです。

ゴールドコーストのプロの写真家によるZUMBA® & 撮影会

 

晶子さんと私のお付き合いは、私が5年前にゴールドコーストに移住した年から、ふとしたご縁で(笑)始まりました。

IMG_4374

 

名刺用の顔写真も撮影していただきました。

(名刺デザイン:mideax)

 

 

 

(動画のサムネイルフォトとここから下の写真はKeykoDesign、晶子さんの作品です)

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ホームシックになって打ちひしがれていた情けない私の姿を知っている数少ない友人の一人、そして、私の知っているゴールドコースト在住日本人企業家で、歯を食いしばって頑張っている、やると決めたことは何が何でもやり貫く仲間のうちの一人でもあります(笑)。

 

ご自分の作品に妥協を許さないところがとても好ましい芸術家です。

 

晶子さんの、この場所で撮ったらいいものができる!というプロの千里眼とコダワリに感嘆しましたが・・・

この日、私が強く感じたことは、

モデル業ってものすごく疲れるのだな、ということ。

日ごろのフィットネスダンスレッスンを終えた後とは違った疲労感がありました。

モデルさんは、ただ綺麗なだけで言われたとおりのポーズで笑ってるだけじゃないんだ(失礼な話ですよね 笑)、フォトグラファーの要求に応えて、考えて、考えて、でもガチガチになっちゃいけないし・・・商品としての自分の魅力もきちんと出さなきゃいけないんだろうな・・・

14163752_502046343324974_170717497_oなどと短い時間の中で感心しておりました(笑)

きっともっともっと深い世界なんだろうな。

やっぱり、その人の立場になってみないと分からないものですね。

晶子さん、素晴らしいアートと貴重な体験をどうもありがとうございました。

話は戻りますが、加齢という響きは嫌だけど、円熟って聞くと、年を重ねることをポジティブに捉えてる感じがあっていいですよね。

10年後、さらに円熟できている自分であるよう、いろいろなことを体験していきたいなと思います。

Mayumi4

Photography by Keykodesign

KeykoDesign (Aki Howell) 0435 951 012
Web: keykodesign.com
Instagram: KeykoDesign

 

 

自分の信念で生きる

こんばんは。ひとりで仕事をするのが好きだけど、そうも言ってられなくなってきたと感じている(笑)SWAN FITNESSの真由美です。

今年の頭から始めたへレンズベイルコミュニティセンターでのZUMBA®レッスンですが、7か月を過ぎてだいぶ安定してきました。そして、皆さまのおかげで、新たにもう1本レッスンを今月からスタートさせることができました。本当にありがとうございます。

Helensvale ZUMBA Flyer for August 2016

自分の仕事に対する今後の方向性が、今年は定められたなと思いつつ、まだ少し迷いのあった私に、友人が昨日、タイムリーな素敵な言葉を送ってくれました。

「人がどう評価してくれるか、周りがどう見ているかで行動するのではなく、自分の信念で生きていく。それ以外に本当の幸せへの道はない。」

背中を押してもらえた感じがしました。

 

そして、ひとりではだんだん難しくなってきたレッスン運営をお手伝いしてもらうべく、真面目にインストラクター育成に取り組み始めることにしました(今までが不真面目だったというわけではないのですが・・・笑)。下記内容は、インストラクターを目指すアシスタントスタッフに対しすべて無料で行われます。

ゴールドコーストでインストラクター目指しませんか?

さらなる詳細はこちらをどうぞ

アシスタント募集

ご興味のある方、お気軽にご連絡ください

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ご回答をありがとうございました。 ✨

 

 

 

 

 

分相応に生きる

こんにちは。昨日、市から自分宛てに封筒が届いており、市からの手紙は大抵嬉しくない内容のものが多いので、ドキドキしながら開封してみたところ、車の運転中の携帯使用による罰金の分割払い(6回分にしてもらってました)が終了したことを知らせてくるものであって、「ゴールドコースト?クイーンズランド州?は警察からのお便りも市から来るんだね」と思ったSWAN FITNESSの真由美です。日本は警察と市役所関連のものは別にされてますよね。一応、嬉しいお知らせだったので、ほっとしています(笑)。

じつは、この罰金支払い期間と、他のいろいろな支払いのタイミングが重なっていて、うちの家計は火の車とまではいかないけど(苦笑)、けっこうな打撃を受けるであろうと予測できたので、この半年間、外出を控えめに大人しく暮らしていたのです(笑)。

生後2か月に満たない子猫を引き取ってきたこともあり、子(猫)育てに専念しなければいけなかったので、引きこもっていたわけでもあるのですが・・・

おかげさまで、うちの愛猫メイニーはすくすく育っています。生後4か月を過ぎました。

ご近所猫の訪問に、なぜか非常に喜んでいます。

この茶トラさんの玄関前での座り込みはこれで、2回目。

こちらは、茶トラさんが、初めてうちに来た時の動画です ↓

さてさて、猫と穏やかな暮らしをしながら気づいたことがあります。

分相応に生活することの大切さです。

それは決して、怠惰になるということではなく、収入と支出の均衡を計りながら、無理のないところで生きるということ。

余計なもの、不要なものにお金をかけないこと。

罰金のおかげで、自分の生活を見直せた気がします(笑)。

これからは、自分の本当の目標を見失わず(何にお金をかけるべきなのかしっかり把握して)背伸びしすぎずいきたいと思います。

無理するにゃ!

IMG_4196

 

ツンデレの扱い方

こんばんは。ツンデレなんだけど、ツンがほとんどでデレを見せてくれるのは本当に稀な人と相性が良いSWAN FITNESSの真由美です。

ツンデレの定義を調べると、こう出てきます。

「初めはツンツンしている(敵対的)が、何かのきっかけでデレデレ(過度に好意的)状態に変化する」、「普段はツンと澄ました態度を取るが、ある条件下では特定の人物に対しデレデレといちゃつく」、「好意を持った人物に対し、デレッとした態度を取らないように自らを律し、ツンとした態度で天邪鬼として接する」ような態度である。By Wikipedia

えっと・・・猫の話から(笑)。

うちの生後4か月の愛猫メイニーはメインクーンとタビーのミックスです。

ツンなときの様子はこんな感じ。この子は野性が強い誇り高い子だと、うちに訪問しに来てくれる人々に言われています。

まだ小さいくせに気高い性格のようで、ちょっかいを出されてもひるまない、けっこうな負けず嫌いです(笑)

掃除機をかけると、音が鳴っている間はちょっと離れたところから、じーっと睨んでおり、音が鳴りやんだ瞬間、走り寄ってきて、掃除機に反撃をしかけてきます(笑)。

初対面のお客さんが来ると、隠れずにまず近づいていきます。

耳は後ろにちょっと倒れてるので、警戒はしてるんだけど、「おまえ、なんだにゃん?俺の縄張りにいるけど」というドヤ顔で下から視線を逸らさずに見上げます。けっして自分から目を逸らさない。強気です。

そして、お客さんのニオイをクンクンしてチェックしはじめます。ここで気を許した人間に対しては、近くに寄らせることを認めるんですが、気に入らなかった場合、威嚇します(笑)

P1010001対照的に、今は亡き愛猫ブラザーズ、ソルト&ペッパー(日本生まれ日本育ち)は、来客ありのときは、隠れてしまってお客さんが帰るまで出てこない子たちでした。

もちろん掃除機のときも姿を消し、音が鳴りやんでも数十分しないと出てこれませんでした。

オーストラリアに一緒に渡ってから、獣医さんに「おとなしい猫たちね」と感心しながら言ってもらえたことから考えても、日本の猫と西洋の猫の性格は違うのでしょうかね・・・日本の動物病院では、おとなしさに驚かれたことはとくになかったのですが。

強気なメイニーの行動を毎日観察していると面白いです。

 

猫の性格は毛の色にも左右されるのだとか・・・

 

よりそい白ベースに黒がちょこっと入っている猫(ソルト)

繊細でクールになることがある。ひとりの時間を邪魔されたくないタイプ。場の雰囲気を読める子。

黒白の猫、ハチワレ、ソックス猫(ペッパー)

人懐こくて温和。要領がすこぶる悪い。協調性は高い。

 

 

うわーーーー!!当たっている~~~!!ソルトは手がかからない子だったの対し、ペッパーは、猫には考えられない怪我ばかりして病院通いが頻繁でした。

では、メイニーは・・・・?

 

IMG_4251キジトラ猫(メイニー)

猫の祖先に近い毛色で野性的な性格を受け継いでいる。人間と仲良くなれるが、警戒心は強い。

 

あぁ・・・これまた、当たってます。

 

 

ちなみにメインクーンの性格はというと、

祖先から続くハンター精神を継いでいる。好奇心と意志が強く、自分で行動することを好む。よく懐くが自由を奪われることを嫌う

だそう。

毛の色から見ても、種類から見ても、どっちにしろ、メイニーは野性的な猫ちゃんなんですな(笑)

調べていて気付いたのですが・・・

あれ???メインクーンの性格、私の性格そのまんまじゃないか?って・・・笑。

私が世間で言われるツンデレというものに属しているかは分かりませんが、猫を見てて思うのが、ツンのときは放っておいてあげるのが一番ですね。人間もそうじゃないかなって思います。で、デレのときだけかまう&しつこくしてみる。この見極めとバランスが肝心ですね!

ほっとく:かまってみる、が 9:1

くらいが良い比なんじゃないかなって思ってます。

最後に、メイニーのデレのときの様子をご紹介~。こういうときはどこを触っても怒りません(笑)眠いせいもあると思うけど・・・

 

人に流されない生き方

こんばんは。どんな仕事に就いても長続きせず、数か月も経たないうちに辞めてしまうことが何度も続き、「自分は社会不適合者だ」と自己嫌悪に陥っていた20代前半に、ある言葉に救われ、自分に一番適した職業を見つけることができましたSWAN FITNESSの真由美です。

 

こちらの動画は、8月7日(日)にゴールドコーストのサウスポートで開催されましたマルチカルチュラルフェスティヴァルでのSWAN FITNESSのパフォーマンスです。応援してくださった皆様、パフォーマーの皆様、どうもありがとうございました。

出演者ー Ayami Iida、 Chihiro Yamakami、 Saori Murai、Madoka Suzuki、 Azusa Ichiryu、 Teiko Fujita、 Maaya Hoshino、 Natsuko Hino 、Mayumi Swan
振り付けー Natsuko Hino、 Maaya Hoshino、 Teiko Fujita、 Chihiro Yamakami、 Azusa Ichiryu
衣装デザインー Koma

ノーカットロングバージョン動画はこちらをどうぞ!→2016 Gold Coast Multicultural Festival

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「人間の根本は変わらない、変えなくていい。その自分の性質を良い方向に出せるようにすればいいんだ」

変えなくていいと聞いたとき、涙がこぼれそうになるくらい安心したのを覚えています。

人の下で働けない、集団に属せない、人と同じことができない・・・なぜか?と問われても、うまく説明できない・・・

でも、そんな自分でも、受け入れてもらえる居場所がありました。

ひとりで仕事をする代わりに、人と同じことをしていたら長く生き残れないフィットネスインストラクター業に出会い、おかげさまで今年、15年めに突入することができました。

じつは、今年に入ってから、いろいろなことが下降気味になっており、ガツガツ忙しく動き回りたい自分を少し抑えて、おとなしく暮らして(引きこもりですね 笑)今までの自分を振り返ってみたのです。

そして、追い立てられるような忙しさの中では気づけなかったことに気づくことができ、目を覚ますことができました・・・。

自分の意思を無視して人に合わせて、本当は興味のないものに参加するなど、人に好かれようと流され無理していた自分に気づきました。

参加させていただいたものからは、たくさんの学びをいただけたので、とても感謝しています。

でも・・・

自分に嘘をついちゃいけない。

流されちゃいけない。自分らしさが消えてしまっている・・・

反省しました。

これからは本来の自分に戻って活動していこうと思っています。どうぞよろしくお願いいたします!!

私のZUMBA®も、流されての付き合いからではなく、私のレッスンが好きだから参加している、とメンバーさんに言っていただけるようなレッスンを目指したいと思います。

皆様、いつも多大なるサポートをいただき、どうもありがとうございます。

8月13日から、Natsukoインストラクターのフリースタイルダンスレッスンがスタートします!!

A special half price day for Freestyle Dance Lesson 2
Freestyle Dance Lesson Flyer

 

 

高いお金をかけない健康法を考える

こんにちは。昨夜は眠りに就くのがはやく(じつは、いつも寝つきがいいほうではありません)、今朝は爽快な目覚めで嬉しかったSWAN FITNESSの真由美です。

まずはこの動画をご覧ください。

ヨガインストラクター、リメディアルマッサージ、その他さまざまなスキルを持ち、ブリズベンでお仕事をしている同じフィットネスフィールド仲間のMaikoインストラクターが、フォームローラー(動画内、写真のブルーの円柱型のトレーニングツールです)を使用したショートレッスンを我が家で開いてくれました!!
IMG_4297フォームローラーとはなんなのか?

気になったので、少し調べてみました。

日本では「ストレッチポール」という名称でよく知られています。

私も日本でエアロビクスインストラクターをしていたときに勤務先のスポーツクラブでよく目にはしていましたが、実際にそのレッスンを受けたことはなく、正直言って、そのとき興味を持つこともありませんでした。

しかし、実際にレッスンを受けてみて気付いたのですが、今までなぜ目を向けなかったのかと思うほどの優れものであったのです!!

私は職業上、肩や肩甲骨あたり、太ももの裏側の筋肉が張ってしまうことがけっこう多いのですが、このフォームローラーを数分使用しただけで、驚くほど筋肉がほぐれていくのを感じることができました!しかも、骨盤を正しい位置に戻してくれるのだとか。

フォームローラーは、もともとはアスリートの柔軟性の保持と疲労回復のために開発されたものが、見た目より軽いのと使い方が簡単であることから、一般普及していったようです。

円柱ポールの上に、力を抜いて寝るだけでも、背骨周りやコアマッスルを緩めることができるのだそう。

IMG_4305

私の個人的な感想としては、たった数分で身体がほぐされて、疲労から来る鈍痛が解消されるので、やはり自分と同じように定期的に激しい運動をする人(フィットネスインストラクターやマラソン、トライアスロン、バイクなどを趣味とする人)や、産後、赤ちゃんを抱っこしていて身体の片側だけに負荷がかかりすぎて、肩や背中付近に痛みが出てしまっている、もしくは骨盤調整したい女性の方々におすすめしたいです。

痛めてから、カイロプラクティックや整体、病院に行くと、何度も通うことになり、けっこうな治療費がかかってしまいますよね・・・

その前の怪我の予防策として、生活に取り入れていったらいいかなと思います。

気になるフォームローラーのお値段ですが、1本$50程度。カイロプラクティックや整体の診察代約1回分の値段で済みますね。

購入しなくても、Maikoインストラクターは、パーソナルトレーニングでレンタルできるそうなので、ご興味のある方は、お気軽にお問合せしてみてください!!

Maikoインストラクターの詳細はこちらをどうぞ→自分の体は自分で治す!リメディアルマッサージ&ヨガで最強ボディ

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