全体的には太ってないのに下っ腹が出ちゃう原因

40歳を過ぎた頃から、下腹部の出っ張りが気になるようになってきませんか？

これにはいくつかの原因が考えられますが、主に骨盤底筋群が加齢とともに衰え内臓を支えきれなくなってきたためだと言われています。

そして、排便を円滑にする働きもする骨盤底筋群が衰えると、便秘にもなります。（ポッコリお腹とゾウ脚を防ぐには）

便秘じゃないですか？

今までの人生で、便秘になったことなんて一度もないと自慢する人がたまにいますが、自覚のない便秘をご存じでしょうか？

毎日便は出ているから安心と思っている人でも、少しずつしか出ない、すっきり感がない、時間がかかる場合、要注意です。それは隠れ便秘かも。

最近、お腹がぽっこりしてきたなと感じたら、食生活を見直すタイミングです。

消化器である腸は食べたものの影響を受けやすい器官であり、腸内環境により私たちの身体は大きく左右されます。

糖質の過剰摂取は、腸内の悪玉菌を優性にしてしまいます。
悪玉菌が増えると、便やガスを排出するための腸の蠕動運動が悪くなって、便秘になりやすくなります。
甘いものは悪玉菌も大好き！

手軽に手に入る出来合いのものや外食などを中心にしていて、発酵食品・野菜や海藻の摂取量が少なくなると、悪玉菌やアンモニア、硫化水素といった有害物質の排出が十分に行われず、腸内環境を悪化させていきます。悪玉菌は甘い物や油分が大好きなのです。

砂糖がたっぷり入った甘いものは、便秘を助長します。

砂糖の摂取は胃腸の働きを鈍くします。

これらを毎日摂っていませんか？

特に白砂糖を摂ると著しく腸の蠕動運動が停滞することが分かっています。
甘い物だけではありません。ご飯、麺類、パンなどの炭水化物も糖質なので、なるべく避けたほうが胃腸のためにはいいでしょう。

おやつに甘い物よりヘルシーだという勘違いで食べるおせんべいもいけません。

血糖値を上げてしまう糖質(炭水化物)を減らし、発酵食品や野菜海藻、そして身体を作るタンパク質を欠かさず摂るように心がけましょう。

そして

ステップレッスンは、骨盤底筋群を鍛えるのに打ってつけのエクササイズです。

下記のスケジュールでレッスンを行っています。

糖質過剰摂取は、アルツハイマー型認知症を招くこともあり、脳にも悪影響を及ぼすことが知られています。

ステップは脳トレにも最高のエクササイズです。

食生活を見直し、しっかりエクササイズをして体も脳も元気でいたいですね。