肥満の８大原因

昨年、SWAN FITNESSの12週ダイエットプログラムに参加し成功されたクライアント様が、ダイエット中に習慣にされたジョギングをずっと続けられ、今年はマラソン大会にチャレンジされるそうです。

ダイエットプログラムを始められたばかりのときは、運動の習慣が全くなく、ジョギングなんて私には無理！と仰っていたのに。

とても嬉しかったです。

ダイエットは成功した後も、リバウンドを避けるためのモチベーションＵＰ、意識、継続が大切です。

そんなことを言ってる私ですが、じつはイースターホリデーから、5日間で1.5kg太ってしまいました。

体重増加の原因は、いつもと比べて有酸素運動量が休みの期間減っていたことと、体調を崩して胃腸の消化不良を起こしていたことだと思います。

その後、5日間でなんとか1.4kgは減らすことができました。今回思ったより早く戻せてます。

肥満体質なので焦りがありました。

今回の減量の方法は、

あともうちょっと頑張っていきたいと思います。

30代後半からは体重を短期間に増やすのは至極簡単、減らすのは至難の技で長い期間を要するようになってきますよね。

そこで、改めて肥満の原因について考えてみたいと思いました。

肥満とは見た目が大きいということだけでなく、痩せて見えるのに内臓や血液中に脂肪が多く蓄積する内臓脂肪型肥満の人も含みます。

つまりこの７つを改善すれば、肥満から脱却できるということになります（３番は避けられないものなので省きます）。

私の今回の体重増加は１番と下腹部膨満感がひどかったため、６番が原因だったと思われます。

しっかりしたお通じが毎日ない、これは要注意です。

余分な脂肪・糖分が長時間大腸に停滞することになり、水分とともに体内に吸収されてしまうからです。

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摂取カロリー＞消費カロリーになっている（食べ過ぎ）