イチゴでコレステロールを減らそう

おはようございます。昨日、スーパーに午前中に行ったのに、野菜の品揃えがあまりにも少ないのに驚いたSWAN FITNESSの真由美です。この間の洪水の影響なんでしょうか・・・

それに比べて果物はいつも通りだったんですが、野菜が少なすぎるため、フルーツの棚それぞれがてんこ盛りに見えました。そして、季節的にも目立つのがイチゴだったので、たくさん買ってきたのですが、健康にどう影響するのか気になったので調べてみました。

イチゴの効用

イチゴはビタミンC含有量が多いと言われているオレンジよりも、はるかに多くビタミンCを含むんだそうな。イチゴ１００ｇはビタミンCの一日推奨摂取量の９８％に匹敵するそう。

100gあたり32kcalと低カロリーだけど、緻密な栄養素やビタミン、ミネラルが充填されていて、癌、炎症、神経学的疾患に対する健康上の効用を持っています。

コレステロールは体内に存在するあぶらの一種（脂質）。コレステロールを摂取しすぎたり、加齢により、コレステロールを一定量に調節する機能が働かなくなり、血液中のコレステロールが増加してしまうそうです。

イチゴに含まれるフラボノイドが、心臓動脈を詰まらせるコレステロールを減らす働きをすることで知られています。このフラボノイドがイチゴを鮮やかな赤い色にしているそう。

新鮮なイチゴは顔色をよくさせます。抗酸化果物、野菜のトップ１０にランクイン。イチゴに含まれたサリチル酸が毛穴を引き締め、老廃物を除去するのに役立ちます。アンチエイジングだね！！

※申し訳ございませんが、動画内の4月24日（月）のZUMBAはキャンセルとなりました。

イチゴは歯を白くしてくれます！！イチゴに含まれる酸が歯を白くしてくれるため、熟したイチゴをつぶし、その中に歯ブラシを浸して歯磨きすると良いのだそう。

ということで、イチゴを食べながら、ダイエットに励もう！！と思ったのでした（笑）