下半身デブとはどんな体型か？と聞かれたら、私はこんな『土偶』のような体型と答えるでしょう。

昔の日本人の体型は皆こうだったのでしょうかね？（笑）

私は小学校高学年から、下半身だけ太いという悩みを抱えています。

下半身デブ解消は永遠のテーマと言っても過言ではありません。

そんな憎っくき下半身デブですが、いくつかタイプがあります。

 

下半身デブ３つのタイプ

1. 脂肪太りタイプ

下半身に脂肪がしっかりついているタイプ。下半身だけじゃなく、じつは全体的に脂肪が多く体脂肪率が高い人。

 

2. 浮腫みタイプ

老廃物や余分な水分が排出されず下半身に溜まってしまったタイプ。上半身は細いのに下半身だけ太って見える人。

 

3. 筋肉太りタイプ

運動をしていて脚の筋肉が発達し、その筋肉の上に脂肪がつきさらに太くなってしまったタイプ。脂肪が筋肉に入り込んでしまい霜降り状態になっている３つのタイプのうち一番痩せにくい人。

 

 

それぞれのタイプの解決法

 

1. 脂肪太りタイプの解決法：まずダイエットをして体脂肪率を下げよう！食事の見直しと習慣的な運動を。

2. 浮腫みタイプ解決法：筋肉をつけて下半身の血流を良くしよう！筋トレとリンパマッサージなどがお勧め。

3. 筋肉太りタイプ解決法：インナーマッスルを使った脂肪燃焼が効果的。無酸素運動より有酸素運動がお勧め。

脂肪は筋肉に比べて3分の1の重さではありますが、体積は非常に大きいのが特徴です。

脂肪が溜まれば溜まるほど、体重も少しずつ増えていきますが、なによりも見た目が圧倒的に大きくなります。

 

脂肪が溜まってしまう原因も3種類

 

1. 筋肉が衰えている

2. 全く運動していない

3. 糖質三昧に加え脂質三昧の食生活

どれか1つ当てはまっているだけでも、下半身デブになる可能性が高くなります。

 

脚の筋肉をつけ脂肪も燃焼できるのが、ステップエクササイズです！！

 

私も立派な2＆3番タイプ（浮腫み＆筋肉太りタイプ）の下半身デブではありますが、このステップレッスンを開始してから、だいぶマシになってきたように思えます。

ご一緒にいかがですか？