English page → 12 Week Body Transformation

本気で痩せたい方限定!!

更年期世代女性応援企画‐10週ダイエットプログラムモニター募集！！

12週ダイエット

流れ：

1. カウンセリング＆ボディチェック

2. プレ週間（一週間普通に暮らしていただき食事内容、生活習慣をチェック）

3. 個人に合わせたダイエットプログラム設定

4. ダイエットプログラム開始

※正確に言うと、12週の前にプレ週間がありますので、13週かかることになります。

※クライアント様からいただく個人情報の利用は、収集目的の範囲内で、具体的な業務に応じ権限を与えられた者のみが業務の遂行上必要な限りにおいて行うものとします。個人情報の目的外利用、通常の利用場所からの持ち出し、外部への送信等の個人情報の漏えい行為をいたしません。

カウンセリングをもとに、個人に合った有酸素運動＆筋トレをスタートしていただきます。毎日のお食事メニューを写真撮影＆送信、エクササイズ日記を毎日一日の終わりに報告していただき、調整をしながらカウンセリングとともに進めていきます。

面倒なカロリー計算はこちらが行いますので、ご安心ください！

このようにクライアント様のお食事日記を作成し、一週間ごとにお食事とエクササイズの見直しをしていきます。

内容：

• SWAN FITNESSのレッスンに週に3回以上参加する。

• FacebookメッセンジャーかLINEで、一日にどんなエクササイズを行ったか、何を食べたか食事の写真とともに報告をする。

• インストラクターから指定されたエクササイズを自宅にて行う。

• 一か月ごとに、体重・腕・足・ウェストの計測を行う。

プログラム料金：＄480（36回レッスン+事務手数料）

分割でのお支払いも承ります。

太りにくい＆綺麗なボディラインを作っていきます。食生活や生活習慣の見直しのお手伝いもさせていただきます。

プログラム参加条件：

• 健康に問題のない（有酸素運動と筋トレをしても問題ない）方であること
• 妊娠されていないこと、産後2年以内の方は断乳されていること
• ゴールドコースト在住の方（ゴールドコースト在住でなくても、プログラム中の3か月間はゴールドコーストのサウスポートかアッパークーメラに週に2～3回通っていただける状態であればOKです）

こちらはあるクライアント様方の比較写真です。

詳細はこちらからどうぞ！→ ストップおばさん化！

★JADP認定ダイエットインストラクター

★JADP認定糖質OFFアドバイザー

3か月で8キロ痩せる具体的方法

背面のたるみは、見た目年齢を上げてしまいます。
様々なアンケート調査から、後ろ姿は平均的に実年齢より5〜10歳老けて見えるのだそう😢

背面に皮下脂肪がつく3つの原因は、

●筋力低下
●姿勢の悪さ
●骨格の歪み

一緒に自分の身体を見つめ直しませんか❓

レッスンはこんな感じです。

お申込み受付中！！

SWAN FITNESS

オンラインダイエット2か月コース

こんな方に向いています。

• 忙しくてジムに行く時間すらない、だけど痩せたい！
• 人と一緒に運動する空間が嫌だ、ひとりでマイペースにやりたい！
• 月額で考えると高額になってしまうパーソナルトレーニングはちょっと・・・
• 短期間である程度の成果を出したい！

内容：

• インストラクターが指定した筋トレと有酸素運動メニューを自宅や自宅周辺にて実施。
• 毎日の食事とエクササイズの内容、朝晩の体重をSNSによるメッセージ（FacebookメッセンジャーやLINE等）にて写真提出とともに報告。
• インストラクターがそれをまとめてドキュメント作成、一週間ごとにアドバイスとともに受講者に返信。
• 一週間に一回15分のカウンセリング＆45分の筋トレレッスンを映像（ビデオ）通話にて受講。

料金：$290

（ビデオ通話による個人レッスン8回、カウンセリング8回、トレーニングプログラミング料、食事サポート・ドキュメント作成料）

条件：

日本、またはオーストラリアの銀行口座をお持ちの方、オンラインで受講できる環境にある方に限らせていただきます。

日本円でのお支払いの場合、お支払い当日の為替レートに準じて金額を決定いたします。

インストラクター：スワン真由美

キャリア21年のフィットネスインストラクター、ダイエットインストラクター、ZUMBA®インストラクター

お気軽にお問い合わせください